생후 8개월의 이상 수면시간은? 생활 리듬을 조절하는 요령이나 밤에 울음 대책
- 임신,육아
- 2022. 8. 31. 11:00
8개월 된 아기는 얼마나 자?
생활 리듬을 익히려면?
생후 8개월 아기의 '수면 시간 기준'에 대해 보육 교사에게 물었습니다.
생활 리듬을 익히기 위한 생활 방법이나 밤에 울어서 자지 않을 때의 대처법도 해설합니다.
생후 8개월 아기의 하루 수면시간은?
생후 8개월의 하루 수면 시간 기준은 11~13시간 정도입니다.
점점 '낮에 일어나서 밤에 잔다'는 생활 리듬이 몸에 배어납니다.
| 기준 시간 | |
| 낮잠 | 하루 2회 정도 1회당 30분~2시간 |
| 밤 | 6~8시간 |
※ 단, 개인차가 있습니다.
[월령별] 필요한 수면시간 변화
연령에 따라 필요한 수면 시간은 달라집니다.기준 시간이 되기 때문에 아기가 기분 좋게 보내고 밤에도 일찍 입면하는 등의 생활 리듬이 갖추어져 있다면 다소 시간이 전후해도 문제는 없습니다.
| 월령 | 하루의 수면 시간 기준 |
| 0개월 | 15~20시간 |
| 1~3개월 | 15~17시간 |
| 4~6개월 | 13~14시간 |
| 6~7개월 | 11~13시간 |
| 8개월 | 11~13시간 |
| 9개월~1세 | 11~13시간 |
아기의 '수면 리듬 잡아주기' 포인트
낮 시간을 보내는 방법의 2포인트
수면 리듬을 맞추려면
- 아침에는 6~7시에는 기상한다
- 낮잠을 오래 자지 않는다
라고 하는 방법이 효과적입니다.
포인트 ① 아침에는 6~7시에는 기상한다
아침에는 6~7시에는 기상합시다.
또한 오전에 활동적으로 움직이는 것을 추천합니다.밖으로 나가는 것은 자극이 되기 때문에 공원 등으로 산책을 나갑시다.
앉는 것이 안정되고 거침이 시작되면서 세계가 넓어지고, 부쩍 호기심도 싹트고 있습니다.
생후 8개월 된 아기는 체력이 따라 활동적이 되고 행동 범위가 넓어집니다.
엄마, 아빠와 많은 소통을 하며 바깥의 자극을 느낄 수 있는 시간을 갖도록 합시다.
※ 주의
지금까지 손이 닿지 않았던 곳까지 손을 뻗게 되므로 안전에도 유의합시다.
포인트 ② 낮잠은 저녁까지 마무리한다.
낮잠은 너무 오래 자지 맙시다.또 늦어도 17시까지는 끝냅시다.
체력이 붙기 때문에 낮잠을 오래 자 버리면 밤 입면이 느려지고 수면 리듬이 어긋나 버립니다.
입면 전 보내는 법 4포인트
- 수면 전 루틴을 만들다
- 너무 흥분하지 않도록 느긋하게 지내다
- 실온과 체온을 조심하다
- 방의 불빛은 어둑어둑하다
라고 말한 것을 명심합시다.
포인트 ① 입면 전 행동 순서를 정하다
입면까지의 루틴을 만드는 것이 좋습니다. 저녁부터 이미 재우기 전의 시간은 시작되고 있습니다.
이상한 일은 있다고 생각합니다만, 가능한 한 목욕 시간과 자기 전 수유 시간을 정해 순서가 뒤바뀌지 않도록 정리해 나갑시다. '목욕 → 수유 → 그림책 → 재우기'라는 식으로, 일상의 순서를 같게 함으로써, 아기의 입면은 원활해지고, 수면 리듬이 정돈되기 쉬워집니다. 마사지를 하거나 접촉놀이를 하거나 그림책을 읽으며 천천히 소중한 시간을 보내요.
포인트 ② 실온이나 체온을 너무 높이지 않는다
체온이 자연스럽게 떨어지면 잠이 쉽게 와요.목욕은 자기 1시간 전에는 끝내도록 합시다.
목욕 후에는 체온이 오르고 있기 때문에 졸음을 일으키기 어렵습니다.
또한, 생후 8개월 무렵의 아기는 온화하게 지내려고 해도 '하이하이'나 '지긋지긋'으로 지금까지보다 움직이기 때문에 체온은 올라가기 쉽고 땀도 잘 흘립니다.
자기 전에는 몸이 너무 뜨거워지지 않도록 목욕의 온도, 실온, 옷 등에 주의하세요.
포인트 ③ 방안의 불빛은 어둑어둑하게 한다.
목욕 후 등 입면 루틴에 들어갈 무렵에는 방을 어둑어둑하게 지냅시다.
TV나 스마트폰 사용을 자제하고 흥분하지 않도록 편안한 시간을 보내도록 합시다.
※ 주의
생후 8개월 무렵이 되면 갑자기 하이하이를 하거나 붙잡고 서려고 합니다.생각지도 못한 곳에 손이 닿을 수 있기 때문에 환경에 주의합시다.
밤에 울어서 잠을 잘 수 없을 때의 대처법
밤에 울음에 대한 효과적인 대처 방법은 아기에 따라 다르지만, 엄마와 아빠와 접촉하는 것은 효과적이라고 합니다.
밤에 울어버렸을 때는 잠이 덜 깬 경우도 있기 때문에 바로 안아 올리거나 하지 말고 조금 상태를 보고, 그래도 잠들지 않을 경우에는 살짝 만지거나, 똑똑하게 몸을 만지거나 쓰다듬어 줍니다.
수면시간은 '아기마다 다르다.
생후 8개월 무렵이 되면 생활 리듬이 갖춰지기 시작하는 것으로 알려져 있지만 개인차가 큽니다. 주변과 비교하지 말고, 서두르지 말고 기본적인 것을 충실히 실천해 나갑시다. 잘 웃고 잘 움직이며 많은 감정표현을 할 수 있게 된 아기와의 매일을 즐깁시다. 엄마가 자신의 시간을 낼 수 있게 될 때까지 얼마 남지 않았어요.아빠와 협력해서 숨쉬면서 하루하루를 보내세요.