설사와 두통은 커피의 과음이 원인일지도 모른다! 질병의 위험도

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많은 일상에서 사랑받고 있는 커피.
한숨 돌리고 싶을 때나 아침에 1 잔에 빠뜨릴 수 없는 분도 많은 것이 아닐까요?
그러나  과음으로 인한 몸의 영향도 우려되고 있습니다.
"하루 적당량은?" "병이 될 수 있는 거야?"
영양사에게 자세히 들었기에, 꼭 참고하여보십시오.

그 증상 커피의 과음일지도

커피를 과음하면 카페인 과잉 섭취가 되고, 몸에 악영향을 미칠 수 있습니다.

증상은 중추 신경에 관한 것으로 소화 기관에 관한 것이 있습니다.

중추 신경에 대한 과도한 자극에 의한 증상

• 심박수 증가
• 동계
• 흥분
• 좌절감
• 두통
• 불안
• 떨림
• 불면증
• 현기증 등

 

 

소화 기관에 과도한 자극에 의한 증상

• 복통
• 설사
• 구역질
• 구토 등

카페인 과다 섭취하면, 뇌 피질과 골수 신경이 흥분하는 것으로, 이러한 증상이 나타납니다.

부진을 느끼면, 커피는 그만!

먼저 커피를 마시는 것을 그만하십시오. 물을 마시고 , 카페인의 혈중 농도를 낮춰보세요.

커피의 과잉 섭취에 의한 영향은 다양합니다. 커피는 아니지만, 에너지 음료를 많이 마셔 카페인의 과다 복용으로 사망했다 라는 보고도 있습니다. 이 때문에 커피를 많이 마신 경우 사망을 초래할 수 있습니다.

증상이 심한 경우에는 의료기관 (내과)에서 진찰하는 것을 권장합니다.

하루 적정 섭취량은?

우리나라는 카페인의 하루 섭취 허용량은 설정되어 있지 않기 때문에 하루 커피 섭취량은 정해져 있지 않습니다. 캐나다 보건부는 건강한 성인에서 하루 카페인 섭취량은 최대 400 mg까지 커피로 환산하면 머그컵 (237 ml 세트) 약 3 잔까지 하고 있기 때문에 여기를 참고하는 것도 좋습니다.

카페인 없는 커피라면 괜찮아?

카페인 없는 커피라도 약간 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인의 수용량은 개인차가 있으므로 사람에 따라서는 과음에 의해 어떤 증상이 나오는 경우도 있으므로 주의합시다.

알아 두자! 커피 과음이 몸에 미치는 영향

피부염

카페인의 각성 작용에 의해 수면의 양과 질이 떨어지고 피부염을 일으킬 수 있습니다.

 

구취

커피가 구강 내 환경을 변화시켜 구취의 원인이 될 수 있습니다.

복통

과민성 대장 증후군의 사람들은 커피를 마시는 것으로 대장이 자극되어, 복통이 생길 수 있습니다.
궤양성 대장염과 크론 병 등의 사람은 카페인이 대장을 자극하고 혈변을 일으킬 수도 있습니다.

빈혈

커피에 들어있는 탄닌은 철분의 흡수를 저해하는 빈혈을 초래할 수 있습니다.

임산부가 과다 섭취하면 저체중아 출산 · 조산 · 사산으로 이어질 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다.

질병의 위험으로 이어질 수 있다

고혈압

장기간 과다 섭취하고 계속하면 간 기능이 저하되어 있는 사람은 고혈압의 위험이 오르는 가능성이 있는 것으로 알려져 있습니다.

골다공증

칼슘의 섭취량이 적은 사람은 카페인의 이뇨 작용에 의한 칼슘의 배설을 촉진하여 골다공증이 생길 수도 있습니다.

내장에 미치는 영향

미국 영양 학회 발표에서 커피를 하루 3 잔 이상 마시는 사람은 간 질환의 위험이 떨어지는 것을 알 수 있었습니다.
다만 적당한 양을 마시는 것이 중요 하지만 마시면 마실수록 위험이 떨어진다고는 할 수 없습니다.

 

신장 기능이 저하되어있는 사람 은주의

건강한 사람이 커피를 마시는 것은 괜찮습니다. 그러나 커피에는 칼륨이 포함되어 있기 때문에 신장의 기능이 저하되어있는 경우는 부담이 커질 것입니다. 특히 인스턴트커피는 칼륨이 많으므로 주의하십시오.

 

 

췌장암의 위험이 높아진다?

커피와 췌장암의 관계는 아직 명확하게 되어 있지 않습니다.

과거에는 커피는 췌장암의 위험을 증가시킨다는 연구 결과가 발표되었습니다 만, 후속 연구에서는 반드시 같은 결과를 얻을 수 있지 않은 것 같습니다. 커피의 섭취에 의해 췌장암의 위험이 높아진다거나 낮아진다는 증거는 인정하지 않습니다.