세라마이드란? 피부를 보호하는 역할과 세라마이드를 늘리는 방법

피부 건강을 지키는 데 중요하다고 알려진 세라마이드는 피부에서 수분이 증발하는 것을 막거나 외부에서 병원체나 이물질이 침입하는 것을 막는 작용을 합니다.즉, 세라마이드는 피부의 장벽 기능을 유지하기 위해 필요한 성분인 것입니다.
그러면 어떻게 세라마이드를 늘리면 좋은 것일까요. 이번에는 세라마이드가 피부에 어떤 영향을 주고 있는지, 어떻게 하면 세라마이드를 늘릴 수 있는지 등을 해설합니다.

1. 세라마이드란?

여러 층으로 되어 있는 피부 중 가장 표면에 있는 부분을 표피라고 합니다.표피를 둘러싸고 있는 각질층 내에 있는 세포간 지방질의 주요 성분이 세라마이드입니다.덧붙여 세라마이드라고 일괄적으로 말해지는 경우가 많이 있습니다만, 세라마이드에는 몇 가지 종류가 있습니다.

그 중에서도 아실 세라마이드라는 것은 피부를 보호하는 데 필수적인 성분으로 유명합니다.아실 세라마이드란 일반 세라마이드보다 긴 지방산(긴쇄지방산)을 가지며 일부 특징적인 구조를 가진 세라마이드입니다.

2. 세라마이드를 포함한 각질층의 역할이란?

세라마이드는 각질층에 함유된 수분 성분입니다.피부 표면으로 지질층을 만듦으로써 피부를 보호합니다.피부 자신이 가지고 있는 수분을 증발하지 않도록 방지하고 외부로부터 병원체나 이물질이 침입하지 않도록 하는 장벽 기능을 담당하고 있습니다.

또한 여러 종류가 있는 세라마이드 중 아실 세라마이드는 특히 피부 건강과 큰 관련이 있는 성분입니다.아실 세라마이드 결손 쥐에서는 표피에 있는 각질 세포의 정상적인 기능이 상실되어 장벽 기능을 유지할 수 없게 되는 것으로 알려져 있습니다.

세라마이드가 부족하면 피부가 건조해져 노인성 건피증을 일으킬 수 있기 때문에 건강한 상태의 피부를 유지하기 위해 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다.

그러나 세라마이드는 나이가 들면서 점점 감소해 버립니다.20세를 정점으로 감소해 나가기 때문에 평소 세라마이드를 의식해 섭취해야 합니다.

3. 세라마이드를 늘리는 방법

나이가 들면서 줄어드는 세라마이드는 감소하면 피부 건조를 초래하거나 아토피 피부염 등을 발병시키는 원인이 됩니다.세라마이드는 20세를 정점으로 감소해 버리기 때문에 외부에서 보충하는 것이 중요합니다.

3-1. 세라마이드가 함유된 식품에서 섭취한다

세라마이드를 많이 함유하고 있는 식품으로 콩과 밀, 시금치, 요구르트, 쌀, 우유가 알려져 있습니다.이 식품들을 적극적으로 섭취하여 세라마이드를 보충하도록 합시다.

3-2. 세라마이드가 함유된 보충제를 섭취한다

피부의 연령이 걱정되는 분, 탄력 있는 피부를 실감하고 싶은 분들을 위해 세라마이드가 함유된 보충제도 판매되고 있습니다.살짝 섞는 것만으로 간단하게 섭취할 수 있고 매일 지속하기 쉬운 것도 있으므로 자신의 라이프 스타일에 맞는 것을 선택하십시오.윤기 있는 피부를 손에 넣는 것으로, 기분에 자신감을 가질 수 있게 될 것입니다.

세라마이드로 피부를 보호하자

세라마이드란 각질층에 있는 세포간 지방질의 일종입니다.세포간 지방질의 대부분은 세라마이드로 구성되어 있어 피부에서 수분이 증발하는 것을 막거나 병원체나 이물질이 외부에서 체내로 침입하려는 것을 막기도 합니다.

그러나 세라마이드는 20세를 정점으로 나이를 먹을수록 점차 감소하는 성분입니다.세라마이드가 부족하면 건조한 피부를 초래하고 가려움증이나 습진을 일으키는 원인이 되기도 하므로 의식하여 세라마이드를 섭취하도록 합니다.

세라마이드를 늘리는 방법으로는 콩과 쌀, 밀 등은 세라마이드를 많이 함유하고 있는 식품과 영양제에서 섭취할 수 있으며, 일상적인 식생활에 적극적으로 도입해 보십시오.