스트레스로 인한 구역질의 원인은? 메스꺼움 이외의 주요 증상이란?

스트레스로 인해 위가 아프거나 메스꺼움을 느끼거나 하는 분도 적지 않을 것입니다. 스트레스는 몸과 마음이 모두 다양한 증상을 일으키는 원인입니다. 특히 뚜렷한 이유는 없는데도 위 상태가 계속되고 있는 분은 스트레스로 인해 위 기능이 저하되어 있을 가능성이 있습니다. 그래서 이번에는 스트레스가 원인인 메스꺼움과 다른 증상에 대해 해설합니다. 아울러 스트레스로 인한 메스꺼움 예방에 대해서도 소개해 드리도록 하겠습니다.

1. 스트레스가 쌓이면 나타나는 주요 증상

스트레스가 쌓이면 여러 가지 증상이 심신에 나타납니다.
주요 정신적인 증상은 다음과 같습니다.

• 우울한 기분이 들다
• 취미나 좋아하는 것을 즐길 수 없다
• 초조함이나 초조함 등을 느껴 기분이 불안정해지다
• 집중력이 저하되어 정상적인 판단을 할 수 없다
• 자신을 무가치한 사람이라고 느끼고, 없어지고 싶다고 생각한다.

주로 신체적인 증상에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 메스꺼움이나 식욕 부진 등의 위가 좋지 않은 것을 느끼다
• 잠을 못 자거나 너무 많이 자거나 하다
• 과식
• 피로와 두통, 냉증

이밖에도 다양한 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 또한 일상생활에도 지장이 생기는 우울증이 발생할 가능성도 있습니다.

2. 스트레스로 인한 메스꺼움의 주요 원인은 무엇인가?

스트레스를 느끼게 되면 왜 구역질이 일어나는 것일까요. 여기에서는 스트레스로 인한 메스꺼움의 주요 원인 2가지에 대해 해설해 드리겠습니다.

2-1. 자율신경 실조병으로 오는 메스꺼움

스트레스로 인한 구역질의 원인 중 하나는 자율 신경의 혼란을 들 수 있습니다. 자율신경에는 활발하게 몸을 움직이는 역할이 있는 교감신경과 몸을 편안하게 해주는 기능이 있는 부교감신경이 있으며 스트레스 등으로 인해 각각의 균형이 깨짐으로써 다양한 증상을 일으킵니다.
예를 들어, 메스꺼움이나 식욕 부진, 위통 등도 자율 신경 실조증의 증상입니다.

2-2. 우울증에서 오는 메스꺼움

우울증은 정신적 스트레스나 신체적 스트레스 등으로 뇌가 정상적으로 움직이지 않는 상태이며 기분장애의 일종입니다. 마음뿐만 아니라 몸에도 증상이 나타나고 메스꺼움도 그중 하나가 되고 있습니다.

국내에서는 일생 중 우울증에 걸리는 사람이 100명 중 약 6명꼴로 있다는 조사 결과가 보고되었으며 우울증은 결코 드문 질병이 아닙니다. 또한 우울증은 남성보다 여성이 약 1.6배 발병하기 쉽다고 알려져 있습니다. 임신·출산·갱년기 등 몸 상태가 크게 변화하는 시기는 우울증에 걸리기 쉬우므로 주의합니다.

우울증이 진행되면 희사염려(죽고 싶은 마음)가 강해지기 때문에, 조기의 치료가 중요합니다. 기분 하락이나 몸의 상태가 지속될 경우, 전문가에게 진찰을 받도록 합시다. 본인이 우울증임을 깨닫지 못하는 경우도 있기 때문에 주위의 도움이 중요합니다.

3. 스트레스로 인한 메스꺼움을 예방하는 방법

스트레스로 인한 메스꺼움을 예방하기 위해서는 스트레스를 받지 않는 것이나 일상생활 개선이 중요합니다. 여기에서는 스트레스로 인한 메스꺼움 예방 방법 4가지를 소개해 드리겠습니다.

3-1. 스트레스 받지 않도록 잘 발산한다

우선 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요합니다. 스트레스 발산이 되는 취미나 운동 등을 적당히 합시다. 특히 적당한 운동을 하면 혈액순환이 좋아지기 때문에 신경전달물질이 활발해지고 개운해집니다.

3-2. 생활리듬을 가다듬다

위의 불쾌감을 예방하기 위해서는 가급적 같은 시간에 아침·점심·저녁 식사를 하고 생활리듬을 잡읍시다. 또한 충분한 수면을 취하는 것도 위의 상태가 좋지 않은 것을 개선하는 데 중요합니다.

3-3. 식생활 개선

규칙적인 생활과 함께 재검토하고 싶은 것이 영양의 균형이 좋은 식생활입니다.지질과 당질, 자극물 등은 위에 부담을 주기 때문에 과다 섭취에 주의합시다.

3-4. 잠을 푹 자다

충분한 수면을 취하고 자율 신경의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.수면에 따라 부교감 신경이 우위가 됨으로써 몸이 편안해지고 일상의 피로가 풀릴 것입니다.

스트레스에서 오는 메스꺼움은 스트레스를 풀고 몸과 마음이 건강해질 것이다

스트레스는 심신에 다양한 증상을 일으키는 원인입니다.위의 부진을 호소하는 경우도 많고, 메스꺼움이나 식욕 부진, 위통 등이 발생합니다. 이러한 증상을 예방하기 위해서는 스트레스 발산과 규칙적인 생활, 충분한 휴양이 중요합니다.

또한 일상생활에 지장이 있을 정도의 심신이 좋지 않을 경우 우울증의 가능성도 있습니다. 우울증이 악화되면 죽고 싶다는 생각을 하게 될 수도 있기 때문에 가급적 빠른 단계에서 의료기관에서 진료를 받는 것이 중요합니다. 부진의 원인이 되는 스트레스를 받지 않도록 적당히 발산하고 생활습관을 재검토합시다.