아기의 '철분 부족'을 구분하는 방법 - 이유식으로 철분을 섭취하는 방법

아기에게 철분이 모자랄까 걱정.
부족한지 아닌지 구분하는 방법은?
'아기의 철분 부족을 구분하는 방법'을 의사에게 물었습니다.
철분 부족이 되기 쉬운 시기와 철분을 충분히 섭취시키기 위해 할 수 있는 대책도 해설합니다.

아기의 철분 부족 체크

아래 증상에 몇 가지 해당되는지를 체크해 봅시다.

• 놀고 있어도 금방 지쳐 기운이 없어진다
• 구내염이 있다
• 모유를 빨아들이는 힘이 약하다
• 손톱이 희끗희끗하다
• 안색이 나쁘다(파랗다)
• 입술의 빛깔이 옅다
• 아래 눈꺼풀 뒷면이 희다, 붉은 기가 없다

2~3개 적용	철분 부족의 가능성은 부정할 수 없다
4개 이상 적용	철 결핍증의 가능성이 높다

젖먹이 아기는 철분이 부족하기 쉽다

생후 6개월 이후에 모유만으로 키우면 서서히 하루에 필요한 양의 철분이 보급되지 않게 되고 그대로 두면 철분이 부족해질 수 있습니다. 출산에서 평균 생후 5개월 정도까지는 엄마가 준 철분으로 필요한 양을 보충하고 있습니다.
그러나 생후 6개월이 지났을 무렵부터 타고난 철분(저장철)이 감소하기 때문에 철분을 보충하지 않으면 부족할 수 있습니다.

우유를 마시면 철분 부족이 되기 어렵다

우유에는 철분이 함유되어 있기 때문에 우유를 마시는 아기는 철분 부족이 되기 어렵습니다.
단, 우유마시기를 졸업한 후 식사에서 철분을 섭취하지 못하면 그동안 우유로 보급하던 철분이 한꺼번에 부족하여 '철 결핍성 빈혈'이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

아기의 철 결핍성 빈혈이 계속되면 주의력 산만·울음을 그치지 않는 모습을 볼 수 있게 됩니다.
'철분 부족일지도…'라고 생각한다면 충분한 철분을 보충할 수 있도록 대책을 세워야 합니다.

철분 부족을 타파하는 3가지 대책

철분은 식사에서 도입하는 것 외에 보충할 방법이 없습니다.

1. 모유 수유에서도 이유식을 크게 늦추지 않고 시작하다
2. 철분을 함유한 이유식을 만들다
3. 후속 우유 등을 병용하다

등의 대책을 취합시다.

① 모유 수유에서도 이유식을 크게 늦추지 않고 시작하다

모유 수유를 하시는 분도 이유식의 시작 시기를 늦추지 말고 생후 6개월 전후부터 시작합시다.
이유식은 일반적으로 생후 6개월 전후부터 시작합니다.
그러나 모유 수유가 이 시기를 늦춰 버리면 아기가 철분 부족에 빠지기 쉽습니다.

아기는 발달에 따라 필요한 영양소가 바뀝니다.
또한 말을 하기 위해 입의 사용법을 익힌다는 의미에서도 이유식을 시작하는 것이 중요합니다.
이유식은 권장되는 시기보다 크게 늦지 않도록 소아과 의사와 상담하면서 시작합시다.

② 철분을 함유한 이유식을 만들다

• 시금치
• 호박
• 고구마
• 두부
• 닭고기
• 간

등 철분이 함유된 재료를 으깨서 만든 이유식을 줍니다.

철분은 식사부터 도입해야 합니다.
따라서 매 끼니 조금씩 보급하면 부족하기 어렵습니다.

다만, 이유식을 막 시작한 단계에서 야채를 먹이는 것은 삼가도록 합시다.

③ 후속 우유 등을 병용하다

철분 부족이 걱정될 때는 후속 분유를 통해 철분 보충을 실시하도록 합시다.
후속 분유와 우유에는 모유로 부족하기 쉬운 철분 등의 영양소도 제대로 함유되어 있습니다.
특히 이유식이나 모유의 졸유가 잘 진행되지 않을 때는 필요에 따라 사용해 봅시다.

철분은 뇌 성장에 필수적이다!

철분은 뇌와 몸의 건강한 성장에 필수적입니다.
철분이 항상 부족함으로써 정신과 몸의 발육을 보조해 줍니다.

철분은 아기의 뇌 성장에 영향을 주고 있기 때문에 철분 부족에 빠지면 뇌의 건강한 성장을 저해할 수 있습니다.
또한 몸의 성장에 필요한 대량의 산소를 운반하기 위해서는 철분에 포함된 헤모글로빈이 필요합니다.

철분 부족으로 인해 헤모글로빈이 부족하면 몸 전체의 성장에 영향을 미칩니다.
화를 잘 내고 울음을 멈추지 않는 등의 증상도 철분 부족으로 인한 증상 중 하나일 수 있습니다.

철분이 과잉되는 경우는 거의 없습니다

철은 체내에 흡수되기 어려운 영양소입니다.모유나 우유, 이유식부터 너무 많이 섭취하는 일은 우선 일어나지 않습니다.
철분 부족 사인에 주의를 기울이도록 하여 충분한 철분을 섭취할 수 있는 이유식을 만들어 줍시다.