안색이 안 좋은 건 뭐가 원인인가요? 파란 때·검은 때 등에 생각할 수 있는 원인과 개선하는 방법

'안색이 나쁘다.'라고 물으면 핏기가 없는 창백한 안색을 상상할 수도 있지만, 그 뿐만이 아닙니다.예를 들어, 검은색이나 갈색 같은 안색도 좋지 않은 사인으로, 어떤 질병이 원인일 가능성이 있습니다. 안색이 안 좋은 경우의 원인과 개선 방법에 대해 정리했습니다.요즘 안색이 안좋으신 분들은 꼭 참고해주세요.　　

1. 안색이 나쁘다. '푸른' 경우의 원인과 개선책

우선 안색이 창백한 경우의 원인과 개선책에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다.

질병의 경우 신부전이나 아세톤혈증, 갈색세포종 등으로 안색이 창백해질 수 있습니다.다만 컨디션이 좋지 않고 휘청거림 등이 있어 서 있을 수 없는 경우에는 빈혈의 가능성이 높습니다.얼굴 표면에는 모세혈관이 많이 있는데 혈액 속 헤모글로빈 양이 감소하면 안색은 창백해집니다. 그렇기 때문에 빈혈 때문에 안색이 안 좋을 때는 균형 있게 영양을 섭취해서 혈액을 제대로 만드는 것이 중요합니다.

안색이 창백할 때 빈혈의 가능성이 높다

영양이나 산소는 혈액을 타고 운반되는데, 그 역할을 담당하고 있는 것은 적혈구에 포함된 헤모글로빈이라는 성분입니다.이 헤모글로빈이 감소하면 산소가 부족해져 '어지럼증' '휘청거림' '가슴 두근거림' '숨이 차다' '두통' '권태감' 등 빈혈 증상이 나타납니다.

 

빈혈은 재생 불량 빈혈이나 백혈병 등의 질병이 원인이 되어도 일어날 수 있지만 빈혈의 대부분은 '철 결핍성 빈혈'입니다.생리 등의 영향도 있어 철 결핍성 빈혈은 젊은 여성에게 많고 과도한 식사 제한도 원인이 되므로 주의합시다.

 

또한 괜히 얼음을 먹고 싶어지는 '빙식증'도 철결핍성 빈혈의 증상 중 하나로 계절에 관계없이 얼음을 씹어 먹을 수 있다는 경우도 빈혈로 인한 증상이 의심됩니다. 빈혈 진단에는 의료기관의 진찰이 필요하지만, 아래는 혈액검사에서의 빈혈 기준치입니다.

 

 

빈혈의 기준치(헤모글로빈)

• 남성: 13.0g/dl이하
• 여성: 12.0g/dl이하

색이 창백한 경우 혈류 개선이 중요

안색이 창백하고 빈혈이 있는 경우 혈류 개선이 중요합니다.따라서 적당한 운동 습관을 만들기, 몸을 차게 하지 않도록 확실히 욕조에 몸을 담그도록 하는 것 등도 개선으로 이어집니다. 또한 만성적으로 잠이 부족하거나 피로가 축적되어 있는 것도 안색이 나빠지는 원인입니다.제대로 수면을 취하고 피로를 쌓지 않도록 하십시오.

 

게다가 지나치게 긴장하게 되면 얼굴의 모세혈관이 수축하기 때문에 안색이 창백해집니다.혈류의 컨트롤은 자율 신경에 의해 이루어지고 있기 때문에 긴장을 느끼면 심호흡을 하는 등 마음을 진정시킵니다.자율 신경의 균형을 잡는 것도 창백한 안색 개선에 매우 중요합니다.

빈혈이 있을 때 적극적으로 섭취하고 싶은 음식

빈혈 증상이 나타나기 쉬운 사람은 철분을 많이 함유한 식재료, 그리고 철분 흡수를 도와주는 식재료를 적극적으로 섭취하도록 합니다.철분은 헤모글로빈을 구성하는 요소이며, 그 철분이 부족함으로써 철 결핍성 빈혈이 됩니다.

철분이 많이 함유된 음식

아래와 같은 음식에는 철분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

[철분을 많이 함유한 음식]

• 간(돼지, 소, 닭)
• 조개류(조개류, 바지락, 굴, 가리비 등)
• 쇠고기
• 가다랭이
• 참치
• 콩 식품 (대두 · 낫토 · 두유 등)
• 해초(김 · 톳 등)

 

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철분 흡수를 돕는 음식

빈혈을 예방하려면 철분뿐만 아니라 철분 흡수를 돕는 영양소, 피를 만드는 데 필요한 영양소도 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.간이나 조개 등에 더해 아래와 같은 재료도 함께 먹도록 합시다.

[철분 흡수를 돕는 음식]

• 육류
• 물고기
• 계란
• 유제품

여기에는 동물성 단백질이 풍부하게 포함되어 있어 철분 흡수를 촉진합니다.

이외에도 많은 채소와 과일에 포함된 비타민C도 철분 흡수를 돕고 녹황색 채소에 포함된 엽산, 어패류에 포함된 비타민B12는 적혈구를 만드는 데 필요합니다.거듭 말씀드리지만 철분만 섭취할 것이 아니라 다양한 식재료를 골고루 먹도록 하십시오.

2. 안색이 나쁘다. '검다', '갈색(흙빛)'의 경우 원인과 개선책

다음은 안색이 검은색이나 갈색(토색)일 때의 원인과 개선책에 대해 설명하겠습니다.

아까 설명드린 것처럼 창백한 경우는 빈혈일 가능성이 높습니다.한편, 흙빛이 도는 경우에는 간, 신장, 위장 질환이 의심됩니다.따라서 원인이 되는 질병을 특정하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

안색이 흙빛일 때는 간·신장·위장 질환이 의심된다

안색이 흙빛일 때는 어떤 질병일 가능성이 있는 것입니까?간, 신장, 위장의 3가지로 나누어 의심되는 질병과 원인을 정리하였습니다.

간이 나쁜 경우

간 질환 중 다음과 같은 병은 안색이 나빠집니다.

• 간부전
• 급성간염
• 만성간염
• 간암

이것들은 바이러스 감염이나 약에 의한 부작용으로 발생합니다.또한 알코올 과다 섭취와 비만 체형도 원인이 되므로 주의하시기 바랍니다. 간 기능이 저하된 경우 혈류가 나빠져 황달이 나타날 수도 있습니다.황달이란 피부나 흰자위가 누런 빛을 띠는 상태를 말합니다.이런 증상이 있다면 간 질환이 의심됩니다.

 

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신장이 나쁜 경우

신장 기능이 저하되면 혈액 속에 있는 노폐물이 몸 밖으로 배출되기 어려워집니다.그렇기 때문에 혈액색이 나빠지고 그에 따라 안색도 나빠집니다.비만 체형, 피로 및 스트레스 축적은 신장 기능이 저하되는 원인입니다.또한 폭음 폭식도 신장에 부담이 되기 때문에 삼가도록 합시다. 안색이 좋지 않고 복통, 빈뇨, 부종, 혈뇨 등의 증상이 나타날 경우 신장이 나쁠 수 있습니다. 신부전이 되어 있을 수도 있기 때문에 빨리 의료기관에서 진찰을 받는 것이 중요합니다.

위장이 나쁜 경우

위장이 나빠도 안색이 흙빛으로 변할 수 있습니다.질병이 원인인 경우 위장염이나 급성 맹장염 등입니다.위장의 기능이 떨어지게 되면 혈류가 나빠지고 안색에도 영향을 주게 됩니다. 이러한 질병에서는 발열, 위통, 메스꺼움·구토, 속쓰림, 설사 등의 증상도 나타나는 경우가 많으므로 안색 이외에 어떤 증상이 나타나는지 주목해 주시기 바랍니다. 위장염이나 급성 맹장염에 걸리는 원인으로는 세균이나 바이러스 감염과 더불어 흡연, 음주, 흐트러진 식생활, 스트레스 등을 들 수 있습니다.

병이 의심되는 경우 병원 검사도 필요

안색이 나쁜 경우 반드시 병이 원인이라고는 할 수 없습니다.컨디션 불량이나 피로가 쌓여 있고 안색이 나쁘다면 기본적으로 제대로 식사와 휴식을 취하면 개선을 기대할 수 있습니다. 한편, 그래도 개선이 보이지 않을 때, 안색 이외의 증상도 있을 때는 의료기관에서 진찰을 받도록 합니다.안색이 나쁜 것은 하나의 증상이며, 근본적인 원인은 다른 질병일 가능성도 있습니다. 증상을 방치하고 있으면 서서히 악화되어 버리기 때문에 빨리 검사를 받는 것이 중요합니다.

3. 안색이 나쁜 원인은 색깔에 따라 다르다. 개선되지 않을 때는 빨리 병원에 간다

안색이 안 좋은 경우 어떤 색이냐에 따라 의심되는 원인은 달라집니다.창백할 때는 빈혈의 가능성이 높고, 흙빛 같을 때 생각할 수 있는 것은 간과 신장, 위장 질환입니다. 또한 일상적인 식사나 수면 등의 생활 습관은 안색에도 강하게 영향을 미치고 있습니다.생활 습관을 재검토해도 개선되지 않을 때는 질병으로 안색이 나빠져 있는 것을 생각할 수 있습니다. 그 때는 원인이 되는 질병마다 적절한 치료가 필요하므로 빨리 병원에 가도록 합시다.