얼굴의 저림은 자율 신경 실조증 사인? 어떻게 치료 하나요?
- 건강
- 2021. 4. 13. 23:15
얼굴 저림이 걱정되는... 그것은 자율 신경이 흐트러지고 있는 사인일지도 모릅니다.
자율 신경 실조증에서 일어나는 얼굴 마비 대해 의사에게 물었습니다.
증상에 짐작이 있는 분은 대처법이나 병원에서 상담하는 기준을 확인합시다.
얼굴 저림의 원인은 자율 신경의 혼란?
자율 신경이 흐트러지면 손발이나 귀 등 신체의 다른 부위의 조절에 문제가 발생합니다. 그 고장의 일환으로 얼굴 저림이 발생합니다. 혈관을 수축시키는 '공감'과 혈관을 넓히는 「부교감 신경」의 균형이 무너지면 얼굴의 저림이나 현기증 등 다양한 질병이 나옵니다.
이런 증상 나오고 있지 않습니까?
- 현기증
- 이명
- 답답함
- 권태감
- 홍조
- 불면증
- 변비
- 설사
- 발열
- 손발 저림
- 어깨 결림
- 피로감 등
2 개 이상에 해당되는 사람은 자율 신경이 흐트러지는 자율 신경 실조증을 앓고 있을 가능성이 있습니다.
자율 신경 실조증이되기 쉬운 사람
- 꼼꼼한 사람
- 스트레스가 많은 사람
- 생활 습관이 흐트러지고 있는 사람
- 수면 부족인 사람
얼굴의 저림은 스스로 고칠 수 있나요? 병원에 가야 하나요?
얼굴 저림 이외 무거운 증상이 없거나 기초 질환이 없는 경우에는 스스로 치료에서 증상이 가벼워지는 경우도 있습니다.
우선 자율 신경을 마련하기 위해 치료를 1 개월 정도 계속합시다.
자율 신경을 정돈 4 개의 행동
자율 신경을 마련하기 위해
- 가벼운 운동을 한다
- 양질의 수면을 취한다
- 스트레스 대책을 세운다
- 생활 리듬을 바로잡기
같은 것을 의식합시다.
자세히 설명합니다.
① 가벼운 운동
가벼운 운동 신경을 적당히 자극하여 부교감 신경의 균형을 조절하기 쉬워집니다.
▼ 추천 가벼운 운동의 예
- 가볍게 땀이 정도의 운동
- 20 ~ 30 분 정도의 산책이나 슬로 조깅
② 양질의 수면
양질의 수면은 부교감 신경의 기능 향상에 도움이 됩니다.
▼ 양질의 수면을 취하는 방법
- 잘 때 전기를 끈다
- 취침 1 시간 전부터 스마트 폰 · 텔레비전 · 컴퓨터 사용을 자제
- 몸을 따뜻하게 한다
- 목을 따뜻하게 한다
- 겨울에는 방을 따뜻하게 유지
- 논 카페인의 따뜻한 음료를 마신다
- 졸음을 느끼면 즉시 수면을 취한다
- 침실의 습도를 50 ~ 60 %를 유지
- 침실의 온도를 25도 전후로 유지
- 40 ℃ 전후의 따뜻한 물에 천천히 담근다 등
③ 스트레스 대책
스트레스를 느끼는 장소나 사람은 거리 두도록 합시다.
스트레스는 몸의 부담이 자율 신경을 어지럽히고 있습니다.
스트레스에 무리하게 사귈 필요가 없습니다. 거리를 취하는 것이 어려운 경우에는 자신 만의 스트레스 발산 방법을 만듭시다.
◆ 스트레스 발산 방법의 예
- 독서를 한다
- 음악을 듣는다
- 심호흡을 한다
- 좋아하는 운동을 한다
- 불안과 불만을 종이에 적는다
- 불안과 불만을 신뢰할 수 있는 사람에게 이야기
④ 생활 리듬을 바로잡기
생활 리듬을 바로 잡는 것만으로도 자율 신경을 정돈할 수 있습니다.
생활 리듬을 바로 잡는 방법
- 아침에 햇볕을 받는다
- 낮 형의 생활에 변화
- 눈을 뜨면 한 잔의 물을 마신다
- 방을 정리
- 아침 식사를 한다
- 잠 3 시간 전에 저녁 식사
- 폭식을 방지
병원에 가야 하는 기준
- 얼굴의 저림 · 현기증 · 이명 등의 증상이 계속
- 1 개월 정도 스스로 치료를 계속해도 잘 안된다
등 자율 신경 실조증이 의심되는 경우에는 병원의 진찰을 추천합니다.
자율 신경 실조증의 증상이 증가되어 일상생활을 보내는 것이 어려울 사람도 있습니다.
일상생활에 지장을 예로는 의지가 아니다 - 아침에 일어나서 피로가 잡히지 않는 등이 있습니다.
병원은 어디로 가나요?
자율 신경 실조증이 의심될 때, 내과 · 심료 내과 · 정신과 중 하나에서 진찰합시다.
신체적 증상이 강한 경우에는 내과에 정신적 증상이 강한 경우 심료 내과 · 정신과에 가는 것을 추천합니다.
병원에서의 치료 방법
병원에서는 자율 신경을 정돈 자율 신경 조절 약이나 불안과 좌절을 완화하는 '항불안제' 등 내복약을 처방됩니다.
잠이 얕은 분은 "수면제" 이 처방되는 분도 있습니다. 약의 사용에 불안을 느끼는 분들도 계시지만, 의사의 지시에 따라 올바르게 복용하면 위험하지 않습니다.