여성이 숱이 적은 6가지 원인은? 대책과 추천 헤어스타일도 소개

'여성이 숱이 적은 원인은?' '얇은 머리 대책은 무엇을 하면 좋을까?' 불안해하시는 분들도 계실 것입니다.모처럼 화장을 해도 머리가 푸석푸석하고 화려한 인상이 되지 않거나 사람들 앞에 나설 자신이 없어지거나 하는 등 여성의 숱이 적은 머리는 고민입니다. 일상생활에서의 행동이 원인이 되는 경우, 눈치채지 못하고 그대로 계속하면 악화될 수 있습니다.빨리 원인을 밝혀내고 개선하는 것이 중요합니다. 여성이 얇은 머리카락이 되어 버리는 6가지 원인을 해설합니다.자신의 상황과 대조하여 대책을 실천해 봅시다.얇은 머리카락이 눈에 잘 띄지 않는 헤어스타일도 소개하고 있으니 꼭 끝까지 봐 주세요.

1. 여성이 숱이 적은 6가지 원인

여성의 얇은 머리카락은 생활 습관의 흐트러짐이나 호르몬의 영향 등 원인은 몇 가지가 있습니다.각각의 증상으로 생각할 수 있는 병명도 소개해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.

1-1. 여성호르몬 저하

여성호르몬의 종류는 '에스트로겐'과 '프로게스테론' 두 가지가 있는데 이 중 모발이나 발모와 관련이 있는 것은 '에스트로겐'이고 분비량은 40대 이후부터 점차 낮아집니다.

 

에스트로겐 감소로 모발의 탄력과 윤기가 없어진다고 알려져 있어 '머리카락이 없어졌다' '머리카락이 얇아졌다'고 느낄 수 있습니다.또한 모발의 탄력이나 윤기가 없어질 뿐만 아니라 여성호르몬이 저하되어 남성호르몬이 우위를 점함으로써 일어나는 'FAGA(여성남성형 탈모증)'라는 탈모가 일어나기도 합니다.

 

 

1-2.스트레스

머리카락에는 '헤어사이클'이라고 하는 '머리카락이 나고 자라 굵어지고 빠질 때까지의 사이클'이 있습니다.이 헤어 사이클을 반복함으로써 머리는 다시 자라납니다.스트레스로 인해 면역 기능에 지장을 초래하면 헤어 사이클이 흐트러져 탈모증이 됩니다.그 예로서 다음과 같은 두 가지가 있습니다.

• 원형 탈모증
• 만성 휴지기 탈모증

원형 탈모증은 모낭(머리를 만드는 뿌리 부분)이 자가면역에 의해 파괴됨으로써 원형 동전처럼 탈모가 일어나는 질환입니다.젊은 층에서 적지 않은 병입니다.

 

만성휴지기 탈모증은 헤어 사이클 중 하나인 '휴지기'라고 불리는 상태의 머리카락이 늘어남으로써 두피 전체의 모발 볼륨이 떨어지는 질환입니다. 모두 발병하는 원인은 명확하게 밝혀지지 않았지만, 주로 생활 습관 등의 스트레스가 관련되어 있다고 알려져 있습니다.

1-3. 출산후

임신을 하게 되면 에스트로겐이라는 호르몬 분비가 점점 많아진다고 알려져 있습니다.특히 임신 후기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐은 상당히 많아지는데 출산 후 에스트로겐은 임신 전의 양으로 단번에 돌아갑니다.이 변화에 따라 일어나는 것이 '산후탈모(분만 후 탈모증)'입니다.

 

앞서 언급한 것처럼 에스트로겐이라는 여성호르몬이 떨어지게 되면 탄력과 윤기가 없어지고 탈모도 진행이 됩니다.출산을 경계로 에스트로겐이 단번에 감소함으로써 단번에 머리카락이 빠집니다.출산을 경험한 여성의 대부분에게서 나타나는 증상으로 약 반년~1년 안에 회복되는 경우가 많습니다.

1-4. 두피손상

머리를 묶거나 연장이나 머리핀을 붙이거나 크기가 작은 모자를 계속 쓰면 두피에 힘이 가해져 털이 빠질 수 있습니다.두피 손상으로 일어나는 탈모 질환은 다음과 같은 두 가지가 있습니다.

• 견인성 탈모증
• 압박성 탈모증

상기 모두 물리적인 힘이 가해지거나 손상된 두피의 혈액순환 불량으로 모발 성장에 필요한 영양이 부족하여 털이 빠지는 질환입니다.또한 감염이나 호르몬, 스트레스 과다 등이 원인이 아니기 때문에 숱이 적은 모발이 진행되는 경우는 거의 없지만 두피에 부담을 주고 있는 습관을 개선하지 않으면 탈모는 여러 번 발생합니다.가르마나 묶는 위치를 바꾸거나 고데기를 사용하지 않는 날을 만들거나 하면서 정기적으로 두피를 쉬게 합니다.

1-5. 피지분비 과다

탈모 외에도 두피가 끈적거리고 여드름이나 습진이 있으며 비듬이 많은 등의 증상이 있는 경우는 '지루성 탈모증'일 수 있습니다.피지가 과도하게 분비되면 피지가 모공을 막고 막힌 모공 속에서 세균이나 곰팡이가 번식해 모근에 손상을 주는 메커니즘으로 탈모가 일어납니다.그 외에도 지루성 피부염의 원인으로는 호르몬 균형이나 머리를 너무 많이 감는 등이 있습니다.

 

 

1-6. 약의 부작용

약의 부작용으로 탈모가 일어나는 '약제성 탈모증'이라는 질환도 있습니다.약제성 탈모증은 약 복용을 중지하면 서서히 회복되므로 초조해하지 말고 상태를 지켜봅시다.탈모 증상은 약의 종류에 따라 다음 두 가지로 나눌 수 있습니다.

• 항암제 : 성장기 탈모를 일으킵니다.
• 항암제 이외: 휴지기 탈모를 일으킵니다.

항암제는 암세포 증식을 억제하고 사멸시킬 목적으로 복용합니다.그런데 암세포뿐만 아니라 기타 활발한 세포에도 강하게 작용을 하게 되고 머리카락을 만들어내는 '모모세포'에도 작용을 하게 됩니다.모모세포는 세포분열이 왕성하기 때문에 성장기의 털이 항암제의 영향을 받아 탈모가 되어 버립니다.이것을 성장기 탈모라고 합니다.

 

한편 항암제 이외의 약으로 일어나는 탈모는 휴지기의 털이 증가하고 성장기가 짧아져 버리는 것이 원인이 되어 일어나는 휴지기 탈모라는 것입니다.휴지기 탈모를 일으킬 수 있는 약은 많이 있습니다.

 

모주기 사이클로 보면 휴지기 탈모에서는 복약 중 퇴행기였던 모발이 한번 휴지기에 들어가기 때문에 복용을 중단했다가 원래대로 돌아오기까지 몇 주에서 몇 달 정도 걸릴 수 있습니다.그에 비해 항암제에 의해 일어나는 성장기 탈모는 회복이 빠른 것으로 알려져 있습니다.

2. 여성 탈모대책 4가지 소개

여기서는 얇은 모발 대책을 4가지 소개합니다.운동 등을 시작하는 것도 좋지만, 매일 하고 있는 식사나 수면, 목욕 등부터 개선해 나가는 것이 효과적입니다.

2-1. 생활습관 고치기

생활 습관을 재검토하는 것은 얇은 머리카락 대책이나 예방에 필수적입니다.그 중에서도 머리와 크게 관련된 것은 다음의 3가지입니다.

• 수면
• 운동
• 음주나 흡연

수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 머리카락의 성장을 촉진합니다.질 좋은 충분한 수면을 취합시다.

또한 운동을 통해 몸을 움직이면 혈액순환이 촉진되고 대사가 올라가며 노폐물도 흐르기 때문에 모발을 포함한 전신에 영양이 전달됩니다.스트레스 해소도 되고 두피 환경뿐만 아니라 수면과 건강 자체에 좋은 영향을 줄 것입니다.

 

또한 알코올을 섭취하면 신체가 유해한 성분을 중화하기 위해 모발 생성에 필요한 비타민과 아연 등을 대량으로 소비하여 모발 영양이 부족하고 모발에 적은 모발로 이어지는 원인이 됩니다.또한 흡연으로 인해 모발로의 혈류가 나빠져 섭취한 영양이 모발까지 도달하지 못하게 되어 버립니다.과도한 음주나 흡연은 피하는 것이 중요합니다.

 

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2-2. 호르몬 균형을 맞춰주기

모발에 영향을 주는 호르몬은 성장호르몬과 여성호르몬입니다.성장호르몬은 앞서 말한 것처럼 취침 시 분비되기 때문에 충분한 수면시간을 가져요.또 '여성호르몬'은 40~50대가 되면 체내에서 분비되는 양은 감소하기만 합니다.여성 호르몬 함유 보충제나 발모제에서 부족분을 보충할 수도 있으므로 사용해 봐도 좋을지도 모릅니다.

2-3. 모발에 작용하는 영양소 섭취

머리카락은 단백질로 되어 있습니다.또 이 단백질의 생성을 돕고 있는 것이 미네랄(주로 아연)과 비타민(주로 비타민 A,B)입니다.머리카락을 만드는 영양소를 균형 있게 적극적으로 섭취하세요.

• 단백질: 계란, 고기, 생선, 콩, 유제품 등
• 미네랄(아연 등): 레버, 낫토, 정어리, 굴 등
• 비타민A, B: 녹황색채소, 바지락, 송이버섯, 표고버섯 등

2-4. 헤어케어 재검토

건강한 두피 환경을 만들기 위해 적절한 관리를 해주세요.헤어케어는 자극을 최소화하는 것이 포인트입니다.

우선 브러시로 머리카락 끝부터 부드럽게 빗어 두피의 먼지를 제거합니다.다음 샴푸를 적당량 덜어 손톱을 세우지 말고 손가락 배로 두피를 주무르듯 씻어주세요.물을 가하기 전 샴푸의 원액은 농도가 높아 두피에 강한 자극을 주게 됩니다.따라서 두피에 닿기 전에 꼭 손으로 거품을 내는 것이 중요합니다.

 

내릴 때는 샴푸나 컨디셔너의 얼룩이 없어질 때까지 확실히 헹굽시다.젖은 머리는 큐티클이 벗겨지기 쉬운 상태입니다.젖은 채로 두지 말고 확실히 수건 드라이를 하는 것이 중요합니다.

 

머리를 드라이어로 말릴 때는 가르마를 바꿔 보면 볼륨이 나오므로 시도해 보십시오.숱이 적은 분들은 두피 자극이 적고 보습 성분이 함유된 헤어케어 제품을 추천합니다.머리를 감기 전 빗질이나 젖은 머리를 그대로 두지 않는 등 샴푸 이외의 관리도 세심하게 실시합시다.

3.여성의 엷은머리가 신경쓰이지 않는 헤어스타일의

얇은 머리가 신경 쓰여 머리카락 멋을 낼 수 없으면 곤란한 분은 드라이 방법이나 헤어 스타일의 실루엣을 바꾸는 것을 추천합니다.구체적으로 세 가지 방법을 소개하겠습니다.

3-1. 볼륨감 있게

정수리 뿌리에 볼륨을 주어 머리카락이 얇다는 인상을 개선해 나가도록 합시다.브러쉬를 사용하여 뿌리를 세우듯이 드라이하거나 뒤에서 앞으로 뿌리를 거꾸로 세우듯이 드라이어를 대어 볼륨을 크게 낼 수 있습니다.

 

직경 4~5cm의 컬러를 사용하여 정수리 중앙을 안쪽으로 감는 방법도 추천합니다.고데기나 파마도 효과적이지만 모발이나 두피에 부담이 되므로 걱정되시는 분들은 빈도를 적게 합니다.

 

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3-2. 가르마를 만들지 않는다

머리카락 가르마에서 맨살이 보이면 엷은 머리가 눈에 띄는데, 츠무기의 흐름이나 머릿결에 의해 항상 같아지는 가르마를 드라이어를 대면서 좌우로 문지르듯이 말려나갑시다.

 

빗을 사용한 지그재그 나누기도 추천합니다.가르마의 시작 부분에서 뒤를 향해 빗을 수직으로 대면서 지그재그로 움직입니다.그대로 지그재그를 따라 머리를 좌우로 가져가면 중심부의 가르마가 없어져 맨살이 눈에 띄지 않게 됩니다.미용실에 갈 때는 숱이 적은 고민을 전하고 가르마를 가급적 만들지 않도록 의뢰해 봅시다.

3-3. 마름모꼴을 형상화하다

얇은 머리를 가진 분들에게 추천하는 헤어스타일은 마름모꼴의 실루엣입니다.정수리를 폭신하게 만들어 얼굴 주위나 귀 뒤에 움직임을 넣으면 전체적으로 볼륨 부족한 이미지를 해소할 수 있습니다.

긴 머리 쪽은 얼굴 중심보다 위쪽으로 볼록하게 만들어요.리프트업 효과도 기대할 수 있습니다.

숏컷의 경우는 귀 주변에 마름모꼴의 부풀림을 냅니다.헤어스타일의 균형이 잘 잡혀 젊은 느낌이 들 것입니다.

꼭 마름모꼴 실루엣을 도입하여 머리의 멋도 즐겨 보시기 바랍니다.

4. 개선안되면 전문의와 상의합시다

생활 습관의 재검토나 셀프 케어를 실시해도 개선이 보이지 않을 때는 전문의와 상담합시다.숱이 적은 고민은 다음과 같은 의료기관에서 진찰을 받을 수 있습니다.

• 피부과
• 내과
• 숱이 적은 모발, 탈모 전문 클리닉

숱이 적은 머리카락으로 계속 고민하고 있으면 스트레스를 쌓아 버려 악화를 초래할 수 있습니다.혼자 껴안지 말고 가능한 한 빨리 진찰을 받도록 합시다.

5. 정리

여성의 얇은 털은 여성 호르몬이 관련되어 있는 경우가 많아 중요하게 생각하는 점이기도 합니다.여성의 경우 완전히 털이 빠지는 경우는 그렇게 많이 볼 수 없기 때문에 너무 고민하지 않도록 합니다.스트레스를 받지 않는 규칙적인 생활이 얇은 모발의 개선과 예방으로 이어지기 때문에 생활 습관을 정돈하는 것부터 시작해도 좋을지도 모릅니다.