왜? 수면 부족으로 두통이 일어나는 이유 | 약물이나 커피는 OK? 구역질도 있다면?

수면 부족으로 두통이 발생하는 이유는?

수면 부족으로 두통이 생기는 이유는 다음과 같습니다.

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수면과 두통의 관계

수면은 몸과 마음의 피로를 제거하고 스트레스를 해소하는 작용 이 있습니다.
그러나 수면 부족이 되어 버리면 피로를 취할 수 없게 되어, 몸과 마음은 스트레스를 안고 있습니다.

 

수면 부족 스트레스는 몸을 긴장시키고 오한과 두통을 일으킬 수 있습니다.

수면 부족으로 생기는 '긴장 형 두통'

긴장 형 두통은 주로 스트레스 상태가 근육을 굳어짐으로써 생기는 혈류 정체로 인해 초래되는 증상입니다.
두통의 종류 중 수면 부족의 경우는 대부분이 긴장성 두통에 적용됩니다.
스트레스 오한 근육의 강도 마루 등이 요인 이 되어 발병합니다.

구토를 수반하는 경우도

수면 부족으로 두통이 심할 때는 몸의 피로가 취하지 못하고, 자율 신경이 흐트러지고 구토를 동반하기도 합니다.
그런 경우, 가능하면 조금이라도 휴식을 취하고 몸을 따뜻하게 차를 마시거나 스트레칭을 하고, 긴장하고 굳어있는 어깨와 목 주위를 따뜻하게 합시다.

후두부에 통증이 나타나기 쉽다?

긴장성 두통은 후두부에서 머리 전반적인 체결 느낌을 느끼는 사람이 많습니다.

 

수면 부족으로 인한 두통 해소법

수면 부족으로 두통이 발생하는 경우에는 다음의 방법으로 대책합시다.

시판 두통약을 사용하자

바 파린 · 로키 소닌 이브 등 일반적인 진통제로 통증을 제거할 수 있습니다.

※ 독감이나 임신 등 다른 원인이 있을 수 있는 경우 사용할 수 없는 진통제도 있습니다.

한약

오한과 메스꺼움, 두통에는 우 산수유 탕 (고 슈유 토우) , 당귀 네 역 가압 우 산수유 생강 탕 (우키시 역 가압 고 슈유 쇼오 쿄오 토) , 불면증은 우울증 간 분산 (요쿠 칸산) 등이 있습니다.
하지만 한약은 약입니다.
다양한 몸의 작용이 있으므로 전문의와 상담 후 사용을 추천합니다.

 

음식 · 음료

두통에 대한 카페인이 유효한 경우와 카페인 자체가 두통의 원인이 되는 경우와 다양합니다.

대량의 카페인 섭취는 신경을 곤두 시킵니다.
또한 카페인의 영향은 개인차가 있으므로 굳이 두통이 있을 때 카페인을 섭취하는 것은 피합시다.
수면 부족이나 어깨 결림, 몸이 긴장하고 있는 상태에서 두통이 있는 경우에는 생강이 들어간 수프와 논 카페인 허브티 등으로 몸을 따뜻하게 휴식합시다.

단지

긴장성 두통의 경우風池(풍치)라는 후두부의 목 관절의 오목한 부분에 있는 경혈을 눌러 완화될 가능성이 있습니다.
엄지 손가락으로 천천히 지압합시다.

수면 부족으로 두통을 일으키기 쉬운 사람 っ 거야?

자고 있을 때 어깨 나 목둘레가 식어있는 사람이나, 원래 냉한 사람 등은 수면 부족으로 두통을 발병하기 쉬운 것입니다.
또한 베개가 맞지 않는 계절에 맞는 이불을 사용하지 않는 등의 경우도 수면 부족에 쉬우므로 수면 환경을 검토하자.

두통이 되지 대책

침실의 온도는 적정 온도로 설정하고 침구는 깨끗한 것을 사용합시다.
자고 있을 때 추운 · 덥다고 해서 일어나 버리면 수면 부족의 원인이 됩니다.
또한 카페인 섭취는 자기 전에 마십시오.

너무 낮 졸음이 있다면, 조금 낮잠을 하게 하고 피로를 제거합시다.

 

정리

수면 부족으로 인한 두통이 발생하는 경우는 몸을 따뜻하게 일찍 취침하도록 하십시오.
수면 부족이 계속되면 자율 신경의 혼란을 비롯해 몸에 각종 질병을 일으 킵니다.

수면을 제대로 취할 수 있는 환경 만들기를 하고 낮에는 적당히 몸을 움직여 밤에 건강하게 잘 수 있도록 합시다.