우유를 마시면 키가 크나요? 보조식품이 효과가 있나요?

옛날과 비교하면 식생활의 변화(영양 상태)나 생활 환경 등의 영향인지 아이의 평균 신장은 점점 커지고 있지요.아버지나 어머니의 키를 넘는 자녀가 당연한 시대가 되었지만, 그렇기 때문에 몸집이 작은 자녀를 둔 부모는 앞으로의 성장에 불안을 느끼기도 하지 않을까요. 이번에는 그런 아이의 키에 얽힌 이것저것을 설명합니다.

우유를 마시면 키는 커진다는게 정말인가요?

하루에 1~3컵의 우유를 마시면 1cm 정도 크다는 논문도 있습니다.그러나 1cm의 차이는 우유가 키를 키우고 있다고 단언할 수 없습니다.우유를 마시는 것은 칼슘을 섭취한다는 의미에서는 좋은 식품이라고 할 수 있음이 틀림없지만 우유 과음은 주의가 필요합니다. 소에게 호르몬 투여를 해서 우유를 만들어 내는 것은 금지되어 있습니다만, 모우로부터 대량으로 분비되는 여성 호르몬을 포함한 우유가 되어 뼈의 성장을 방해하지 않을까 저는 생각하고 있습니다.우유뿐만 아니라 균형 잡힌 식사를 합시다.

많이 먹으면 키가 커질까요?

식사량을 단순히 많이 한다는 방법은 지방세포가 늘어나는 원인이 된다.지방세포가 늘어나면 여성호르몬의 일종인 에스트로겐이 늘어나게 되고 그러면 뼈 성장에는 별로 좋지 않습니다.작은 키에 비만이 되면 작은 키로 끝나 버릴 수 있습니다.
성인의 경우에는 키가 자라지 않기 때문에 체중을 줄이는 것이 살을 빼게 되지만, 어린이의 경우에는 키가 자라기 때문에 비만도가 변화하지 않으면 체중이 줄지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
※ 어린이의 비만도에 BMI를 사용하는 경우는, 연령별로 표준치가 다릅니다.BMISD 점수를 사용합니다.

비만도가 높은 아이는 식생활과 운동습관을 고쳐 체중 증가를 억제하고 키가 커짐에 따라 정상적인 비만도로 되돌리는 것이 중요합니다.결코 많이 먹으면 키가 자라는 것은 아닙니다.

키를 키우는 보조 식품은 효과가 있나요?

결론부터 말하면 NO입니다! 소아 내분비 학회가 인정하고 있는 보충제는 없습니다.시판 영양제 중에서도 키를 키워주는 네이밍 보충제가 많이 있습니다만, 상품 설명에 키를 키운다고 기재되어 있는 것은 없습니다.효과·효능을 제시하기 위해서는 기능성 표시 식품이나 특정 보험용 식품, 혹은 의약품이어야 하기 때문입니다.

작은 키는 병인가요?

작은 키는 동성 또래 평균 신장보다 2표준 편차*(-2SD)를 밑도는 키를 말합니다.

*각 값과 평균값의 차이 제곱 평균 제곱근

실제로 저신장증은 질환으로 분류되어 있지만, 질병으로 인해 키가 작은 사람은 극히 적습니다.키가 자라기 위해서는 성장호르몬과 성호르몬(남성호르몬, 여성호르몬)이 관련돼 있습니다.유아기~아동기는 주로 성장호르몬에 의해 신장이 커지지만 사춘기는 성호르몬(남성호르몬, 여성호르몬)에 의해 신장이 커집니다.성호르몬 중에서도 남성호르몬이 뼈를 만들어 키를 키우는 반면 여성호르몬이 뼈 성장에 제동을 거는 역할을 하고 있습니다.여성호르몬 분비가 있어도 그것을 받는 수용체에 이상이 있으면 평생 키가 계속 커집니다.또한 그 반대로 남성 호르몬 분비가 적음으로써 신장이 잘 성장하지 못할 수도 있습니다.

원인이 호르몬 분비 이상이 아닌 경우 저신장증으로 보험 진료 대상이 되지 않는다는 것입니다.즉, 가족성에 의한 작은 키는 질병으로 치료가 인정되지 않기 때문에 보험을 이용하여 치료할 수 없습니다.

아이의 키를 예측할 수 있습니까?

어느 정도 아이의 키를 예측하는 것은 가능합니다.신장을 예측하는 방법으로는 세 가지를 들 수 있습니다.

투사법

첫 번째는 투사법입니다.이 방법은 키 그래프(성장곡선)에 자녀의 키를 기록하고 비교하는 방법입니다.이때 항상 평균 신장보다 1SD 이상 작을 경우 사춘기에 남자에서 약 30cm 여자에서 25cm 자란다고 하는 키를 -5cm로 생각하기 때문에 어른 키 위치에서 -5cm 합니다.

사춘기의 시작부터 예측하는 방법

두 번째는 사춘기 시작부터 예측하는 방법입니다.평균 신장의 경우 남아는 플러스 30cm, 여아는 플러스 25cm(사춘기 시작 연령에 따라 차이가 있습니다)로 예상합니다.자녀가 키가 작은 경우(-1SD 이하)에는 남아 플러스 25cm, 여아 플러스 20cm로 예상합니다.

골연령부터 조사하는 방법

세 번째는 뼈 나이부터 알아보는 방법인데 이 방법은 의료기관에서 알아보지 않으면 예측이 불가능합니다.

자녀의 성장에 조금 불안을 느끼고 있는 부모님 중에는 조금 안심하신 분도 있고, 일단 전문의에게 진찰을 받아 보려고 생각한 분도 계시지 않을까요. 사춘기가 시작되면 어느 정도 키가 클지 예상할 수 있기 때문에 그때까지는 자녀의 성장 모습을 천천히 지켜보고 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 도와주는 것이 최대한 부모로서 들 수 있는 일이군요.