'이명'의 원인은…스트레이트 넥일지도?병원은 무슨 과야? 추천 스트레칭도

'이명'의 원인은… 스트레이트 넥일지도? 병원은 무슨 과야? 추천 스트레칭도
이명이 궁금하다.
"이게 스트레이트 넥이 원인이야?"

스트레이트 넥으로 인해 이명이 일어나는 경우는 있는지 의사에게 물어보았습니다.
스트레칭·마사지 방법도 자세히 해설하기 때문에, 이명을 완화시키고 싶은 분은 꼭 봐야 합니다.

'이명' 원인은 혹시 스트레이트 넥일지도?

요즘 귀가 울려요. 어깨 결림도 있는데 혹시 스트레이트 넥이 원인인 걸까요?
네, 스트레이트 넥의 악화로 인해 이명이 발생할 수도 있습니다.
이명 증상에 목 결림·어깨 결림을 동반하고 있는 경우 목 주변의 혈류가 정체된 상태를 생각할 수 있습니다.

본래 목뼈는 커브를 그리며 위치하고 있지만, 스트레이트 넥의 사람은 목이 곧게 뻗어 있습니다.
앞으로 숙인 자세로 목이 고정되어 있기 때문에 '머리의 무게'로 목 주변을 압박받아 혈액순환 불량이 발생하기 쉽습니다.

스트레이트 넥에 의한 이명·어깨 결림은 목 주변을 따뜻하게 하면 개선되는 경향이 있습니다.(자세한 것은 후술)

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이런 사람은 귀가 쉽게 울린다!

• 스마트폰을 장시간 사용하고 있다
• PC 작업을 하는 시간이 길다
• 새우등이 되는 버릇이 있다
• 운동 습관이 없다
• 높이가 맞지 않는 베개를 장기간 사용하고 있다

위는 모두 '목을 앞으로 숙인다', '턱을 앞으로 내밀다'와 같은 왜곡된 자세로 연결됩니다.
특히 데스크 워크를 습관으로 하고 있는 분은 나쁜 자세 그대로 몇 시간이나 보내 버리는 경우가 많기 때문에 요주의입니다.

스트레이트 넥 자가진단법

이런 증상은 '스트레이트 넥' 의심 있음

• 머리를 뒤로 젖히면 삐걱삐걱 소리가 나고 목이 아프다
• 목을 움직이면 손과 팔이 저린다
• 관자놀이 주변에 두통이 생기다
• 눈이 피로해지기 쉽다

위 증상에 해당하는 사람은 스트레이트 넥에 의해 이명이 일어났을 가능성이 높습니다.
이명을 동반한 스트레이트 넥은 증상이 상당히 진행되고 있는 것으로 생각됩니다.
이 수준이 되면 셀프케어만으로 개선하기는 어렵기 때문에 정형외과 진료를 추천합니다.

방치하면 통증이 강해 지거나 이명·현기증 등의 증상이 악화되어 일상생활에 지장을 초래하기 쉽습니다.
짐작이 가는 분은 빨리 진찰을 받도록 합시다.

'이명'을 완화하기 위해

스트레이트 넥에 의한 이명을 완화하려면 목 주변의 혈액 순환을 좋게 할 필요가 있습니다.
응급적인 대처법으로서

• 목을 따뜻하게 하다
• 흉쇄유돌근 마사지
• 흉쇄유돌근 스트레칭

의 방법을 소개합니다.

대처법 ① 목을 따뜻하게 하다

• 핫 타월을 올리다
• 목욕하다
• 머플러를 두르다
• 넥워머를 착용하다

와 같은 방법으로 목이나 어깨 주변을 따뜻하게 하도록 합시다.
목이나 어깨 등을 따뜻하게 하면 혈류가 좋아지기 때문에 이명이 개선되기 쉽습니다.

대처법 ② 흉쇄유돌근 마사지

• 자세를 바르게 하고 어깨를 올리고 내리며 어깨의 힘을 뺀다
• 고개를 기울이면 나오는 흉쇄 유동근을 마사지한다(※)
• '왼쪽이 끝나면 오른쪽'과 같이 좌우한다.

※ 흉쇄 유동근을 4~5군데로 나누어 푸시면 풀립니다.
1 일 3 회 정도 어깨와 목이 따뜻해질 때까지 실시하는 것이 좋습니다.
이명이 신경 쓰일 때, 일하는 사이, 목욕 후, 취침 전, 기상 후 등 원하는 타이밍에 풀어주세요.
마사지로 혈액순환이 좋아지면 어깨 통증·이명 등이 편해지기 쉽습니다.
노폐물도 대사 되기 때문에 부종에도 효과적입니다.

대처법 ③ 흉쇄유돌근의 스트레칭

1. 고개를 좌우 어느 쪽으로 돌리다
2. 고개를 돌린 쪽과 반대쪽 손을 가슴에 대다
3. 그대로 고개를 뒤로 젖히고 15초 유지
4. 반대편도 마찬가지로 하다

※ 1일 2~3분, 총 3~4회 정도 실시합시다.
이명이 신경이 쓰일 때는 스트레칭을 시도해 보도록 합시다.
근육이 늘어나 혈액 순환이 좋아지기 때문에 증상 개선을 기대할 수 있습니다.

3~4일이 지나도 개선되지 않을 때는 주저하지 말고 병원으로!

'목 통증에 이명이 동반된다'는 증상에는 스트레이트 넥의 진행이 의심됩니다.
증상이 3~4일 지나도 개선되지 않으면 한번 정형외과에서 상담합니다.
증상이 악화되면 목 통증·이명이 심해지거나 손발 저림이 생길 위험도 있습니다.
생활에 지장을 초래하기 전에 가능한 한 빨리 진찰을 받을 것을 권장합니다.

의사에게 전달할 포인트

스트레이트 넥으로 진찰을 받는 경우는 먼저 목 통증이 있다는 것을 전합시다.
거기에 더해,

• 이명이 시작된 시기
• 목 통증이 시작된 시기
• 목의 통증을 느끼는 법
• 하기 어려운 동작
• 다른 증세

등을 전달하면 진찰이 원활하게 진행됩니다.