임산부는 어깨가 뻣뻣해지기 쉬워? 이유와 원인은?

임신 중에 어깨 뭉침으로 고생할 수 있다. 몸의 변화로부터 다양한 불편함을 느끼기 쉬운 시기에, 어깨 뭉침까지 발생하면 고통스럽다. 이번에는 임신 중 어깨 뭉침의 원인, 해소법, 예방법 등을 소개한다.

임신 중 어깨 뭉침의 원인.

어깨 뭉침은 어깨 주변 근육의 긴장과 혈액순환 불량 때문으로 여겨진다.

임산부들이 어깨 뭉침에 시달리는 이유는 임신으로 인해 호르몬 균형이 변화하고 자율신경이 흐트러지기 쉽기 때문이다. 자율 신경은 혈류를 조절하며, 자율 신경의 혼란은 혈액 순환을 방해한다.

또한, 임신 중기 이후에는 배가 커지면서 운동량이 줄어든다. 운동 부족은 혈액순환을 방해하기 때문에 어깨 뭉침을 유발하기 쉽다. 그 원인 중 하나는 더 큰 배를 지탱하는 것 때문에 자세가 나빠지는 것이다. 게다가, 좋은 수면을 취하는 것은 어렵고 피로를 덜 풀 수 있다.

임신 중 어깨뭉침 해소법.

임신 중에는 몸에 큰 부담을 주지 않도록 주의해야 하며, 다음과 같은 방법으로 임신 중에도 발생할 수 있다.

■ 고개와 어깨를 돌리다.
목에서 어깨에 걸쳐진 근육을 사용하지 않으면 혈액순환이 나빠지므로 하루 몇 번은 목과 어깨를 돌려봅시다. 쉽게 일어날 수 있기 때문에 임신을 알게 될 때부터 매일 꾸준히 어깨뭉침 예방을 해보는 것도 좋을 것 같다.

■ 스트레칭이나 적당한 운동을 한다.
스트레칭과 적당한 운동은 혈액순환을 촉진할 수 있기 때문에 어깨 뭉침을 해소하는 데 효과적이다. 운동 습관을 들이는 것은 근육량을 감소시키는 것을 줄이고 근육을 유연하게 만든다. 근육은 펌프 기능을 통해 혈액을 순환시키는 기능을 하기 때문에 어깨 뭉침을 줄이는 데 도움이 된다. 이런 종류의 치료를 계속하면 어깨 뭉침에 시달리지 않을 것으로 기대할 수 있다.

■ 뜨거운 수건으로 데우다.
따뜻하게 하는 것은 혈액순환을 촉진하기 때문에 일시적으로 어깨 뭉침을 완화시킨다.

■ 마사지 기구를 사용하다.
등 위쪽이나 어깨, 목 등을 마사지 기구로 풀어봅시다. 스스로 힘 세기를 조절할 수 있는 것을 추천한다.

임신 중 어깨 뭉침에 대처할 때 주의할 점.

어깨뭉침은 소염진통성분이 함유된 파스를 바르면 누그러질 것으로 기대할 수 있으나, 소염진통제 성분에 따라 태아에게 이상을 일으킬 위험이 있으므로 임신 중 시판 파스를 사용하거나 임신을 하기 전에 처방받은 과거 파스 등을 자기판단으로 절대 사용하지 맙시다.

또한, 당신이 어깨 뭉침이나 근육 피로를 느낄 때, 당신은 마사지나 마사지를 받고 싶을 것이다. 마사지나 마사지는 임산부도 시술 내용에 따라 받을 수 있지만, 절대로 임신에 악영향이 미치지 않는다고 장담할 수 없기 때문에 피하는 것이 좋다. 임산부를 위한 시술을 하는 곳도 있지만, 우선은 담당 의사에게 시술을 받아도 되는지 상담하는 것이 안심할 수 있다.

요약하면 다음과 같다.

임신으로 인한 다양한 변화들은 어깨 뭉침을 야기할 수 있다.
어깨 뭉침을 완화하기 위해서는 일상적인 관리를 계속하는 것이 중요하다.
따뜻한 수건으로 데우거나 어깨나 목을 돌리는 등 부하가 걸리지 않을 정도의 임산부라도 할 수 있는 일을 하면서 어깨 뭉침에 대비해 주시기 바란다.