임산부의 초콜릿 양은? 태아에 대한 영향이나 과식 위험도

임신 중 초콜릿이 먹고 싶다!
'근데... 먹어도 돼?'
임신 중 초콜릿 섭취에 대해 영양 관리사에게 물었습니다! 먹어도 되는 양과 과식의 위험에 대해서도 들은 적이 있는 것입니다.「임신 중에 초콜릿을 먹으면, 아기가 웃게 된다」라고 하는 연구에 대한 설명도 같이 진행합니다.

초콜릿은 먹어도 OK?

초콜릿 케이크나 초콜릿 아이스크림 등. 임신 중에도 먹고 싶은 초콜릿 과자. 먹어도 괜찮을까요?
임신 중 간식으로 초콜릿을 먹어도 되나요?
초콜릿 자체는 임신을 했건 먹어도 상관없어요.
그러나, 초콜릿을 주식으로 하거나, 또는, 초콜릿이 들어간 과자나 케이크를"대량으로"먹는 것은 그만둡시다.

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임신 중 초콜릿의 양

어느 정도면 먹어도 돼요?
이틀에 판초 코 한 장을 다 먹는 정도가 기준입니다. 많아도 하루 약 200kcal 이내로 해 둡시다.
간식의 1일 기준은 200칼로리로 되어 있으며, 판초 코는 1장이 300 킬로 칼로 정도이므로 판 초코 1장은 과식한다는 계산이 됩니다. 또한 밤의 간식은 초콜릿뿐만 아니라 비만의 원인입니다. 야 간식하는 것은 피합시다.

초콜릿 과식의 위험

임산부가 초콜릿을 너무 많이 먹으면 어떤 위험이 있을까요?

비만의 위험

초콜릿에는 설탕이 많이 사용되는 경우가 많습니다.
임신 중에 비만이 되면 태아의 체중 증가, 임신 고혈압 증후군 등의 위험이 높아집니다. 중증이 되면 조산 및 제왕 절개를 통한 출산율이 높아지게 됩니다.

충치의 위험

임신 중에는 호르몬 밸런스의 영향으로 타액이 줄어 충치가 생기기 쉬운 환경입니다.
초콜릿은 녹아서 입 안에 가득 퍼지기 때문에 충치가 생기기 쉬운 과자입니다. 초콜릿은 조금씩 먹는 정도로 합시다.

어떤 초콜릿 추천?

소분되어 있는 것이나 초콜릿에 유산균이나 비피두스균 등이 들어 있는 것도 있습니다.
초콜릿은 지질, 당질, 모두 매우 높은 것이 많은 기호품입니다. 조금씩 먹어서 기분전환이나 스트레스 대책으로 삼으세요. 지금은 소분되어 있는 것이나 초콜릿에 유산균이나 비피두스균 등이 들어 있는 것도 있습니다. 과식을 주의하고 초콜릿을 즐기세요.

알코올이 들어간 초콜릿은?

알코올이 들어간 초콜릿은 먹어도 되나요?
초콜릿에 맛을 더하기 위해 넣는 정도라면 문제없을 것으로 생각됩니다.
산모의 알코올 섭취는 태아의 발육과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 어느 정도의 양을 취하면 영향이 있는지는 영향이 없는지에 대한 안전성은 확립되어 있지 않습니다. 그러나 이것은 상습적으로 알코올을 섭취하는 경우로 되어 있으며, 초콜릿에 맛을 더하는 정도라면 문제없다고 생각됩니다. 분명히 알코올이 들어있는 타입, 알코올에 담가있는 것 같은 타입은 피합시다.

초콜릿으로 '잘 웃는' 아기가 된다는 게 진짜야?

임신 중에 초콜릿을 먹으면 잘 웃는 붙임성 있는 아기가 태어난다고 들었습니다. 이거 정말이에요?
초콜릿을 먹으면 산모의 스트레스가 경감되고 기분을 고양시키는 호르몬의 영향이 나타나기 때문에 아기가 웃게 되는 것은 아닐까 하는 연구는 있습니다.
아기가 초콜릿에 미치는 영향은 아직 연구 도중이기 때문에 아직 증명 수준이 아닙니다.

모체의 스트레스는 태아의 뇌 발육과 신경 발달에 영향을 준다고 하는 연구가 이루어지고 있습니다. 이것은, 산모가 임신 중에 스트레스에 노출되어 있으면 태어나는 아이가, 정서 불안정이나 자폐증, 주의 결여·다동 성 장애가 되는 경우와 결과가 나와 있습니다. 임신 스트레스는 산모의 냉증이나 변비 등 컨디션 불량으로 이어지기 때문에 피하고 싶은 것입니다. 초콜릿을 먹고 스트레스가 완화되는 엄마는 적당량이라면 초콜릿을 스트레스 발산을 위해 섭취해도 좋습니다.