임신 중 고통스러운 마이너 트러블의 원인과 개선법은?

입덧으로 대표되는 사소한 문제들은 사람마다 다양한 증상으로 나타난다. 이번에는 임신 시기별로 발생하기 쉬운 사소한 문제의 내용과 이를 대처하는 방법에 대해 설명한다.

마이너 트러블이란?

임신 중에, 많은 사람들이 입덧을 포함한 다양한 신체적 문제들을 겪는다. 임신과 관련된 불편한 증상에도 치료가 필요하지 않은 것을 사소한 문제라고 한다.

치료가 필요한 메이저 트러블과 달리 힘들어도 좀처럼 해결의 실마리를 잡지 못하는 경우도 있어 고민하는 임산부도 많은 것이 마이너 트러블이다.

경미한 문제는 임신 과정에 따른 호르몬 균형의 변화, 커지는 자궁의 영향과 체중 증가 등의 영향이 주요 원인으로 알려져 있다.

임신 초기(임신 2개월경~임신 4개월경)의 주요 사소한 문제들.

●입덧이 있다.

<원인>

• 임신에 따른 호르몬 분비가 영향을 미치고 있다고 한다.

<대처법>

• 공복을 피하고 당질 보급. 먹고 싶은 것을 먹고 싶을 때 먹는다.
• 안정을 취하다.
• 기분 전환.
• 집안일이나 일로 무리하지 않는다.

입덧의 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 호르몬은 또한 인간 융모성 고나도트로핀(hCG)의 상승에 대응하기 때문에 관여한다고 알려져 있다. 어떤 사람들은 태아를 이물질로 인식하는 생체 반응이 심리적, 사회적 요인에 의한 것이라고 생각한다.

●빈뇨를 하는 경우가 많다.

<원인>

• 증가된 자궁이 방광을 압박하기 때문이다.

<대처법>

• 방광염을 막기 위해서도 참지 않고 화장실에 간다.
• 이뇨 효과가 있는 카페인을 자제하거나 야간 빈뇨로 잠이 부족해질 경우에는 취침 전 수분을 자제한다. 추위를 조심하고 혈액순환을 개선하는 것은 또한 효과적이다.

●변비가 있다.

<원인>

• 황체호르몬에 의해 소화기관의 움직임이 둔해지기 때문이다.
• 입덧으로 인한 식사와 수분섭취량 감소.
• 운동 부족.

<대처법>

• 아침에 정해진 시간에 배설을 할 수 있도록 생활리듬을 재검토한다.
• 적당한 운동.
• 충분한 수분과 식이섬유 섭취.
• 설사약의 사용은 의사의 지시하에 처방된 약을 복용한다.

●권태로움을 느끼다.

<원인>

• 황체호르몬이 몸을 안정시키려는 작용이 나른하고 졸리게 하기 때문이다.

<대처법>

• 무리하지 않고 쉴 수 있을 때는 쉰다.
• 아직 배도 눈에 띄지 않는 시기이지만, 주변의 이해를 얻을 수 있도록 노력합시다.

임신 중기(임신 5개월경~임신 7개월경)의 주요 사소한 문제들.

●피부 간지러움.

<원인>

• 호르몬 밸런스의 변화.
• 피부의 건조함.

<대처법>

• 피부를 청결하게 유지해.
• 옷은 천연 소재로, 꽉 끼고 자극이 적은 것을 선택한다.
• 보습제를 사용하다.
• 가려움증이 심할 때는 피부과 진료를 받는다.

●임신선이 있다.

<원인>

• 피부의 급격한 신장에 의한.

<대처법>

• 급격한 체중 증가에 주의해.
• 보습.

자궁이 급격히 커지면서 피부 성장이 따라가지 못하고, 피부 밑에 있는 피하조직이 파열되면 모세혈관이 비쳐 적갈색 줄기로 보인다. 가슴이나 허벅지 등에 나타날 수 있다. 좀처럼 사라지지 않는 것이므로 보습으로 케어합시다.

임신 후기(임신 8개월경~임신 10개월경)의 주요 사소한 문제들.

●허리 등 통증.

<원인>

• 호르몬 분비의 변화.
• 배가 무거워지고 중심이 앞쪽으로 쏠리면서 골반과 요추가 기울어지기 때문이다.

<대처법>

• 바른 자세를 유지하다.
• 임산부 체조.
• 2~3cm의 낮은 굽의 구두를 신는다.
• 임산부용 거들 착용.
• 휴식
• 등 마사지.

잠을 잘 때가 특히 힘들 때는 딱딱한 이불이나 매트리스로 바꿔보는 것도 효과적이다.

●정맥류가 있다.

<원인>

• 커진 자궁에 의해 혈관이 압박돼 정맥혈의 충혈이 일어나기 때문이다.
• 거들이나 복대가 너무 꽉 끼어.

<대처법>

• 장시간 같은 자세를 피하기.
• 임산부용 스타킹을 착용하다.
• 몸을 조이는 옷을 피하라.
• 다리를 들고 쉬다.

●치질

<원인>

호르몬 밸런스의 변화.

변비에 걸리다.

<대처법>

변비를 개선하도록 생활습관 개선.

식이요법.

혈액순환 개선.

●붓기

<원인>

• 에스트로겐의 작용으로 몸에 수분을 축적하려고 하기 때문에.
• 커진 자궁으로 인해 정맥혈의 충혈이 일어나기 때문이다.

<대처법>

• 염분을 줄인 식생활로 전환하다.
• 마사지를 하다.
• 장시간 같은 자세를 피하기.
• 임산부용 탄성스타킹 착용.
• 몸을 조이는 옷을 피하라.
• 다리를 들고 쉬다.

●위아래로 누운 저혈압 증후군.

<원인>

• 몸을 뒤로 젖히면 커진 자궁이 척추 전·우측에 있는 큰 정맥(하대정맥)을 압박해 혈류가 급격히 떨어지기 때문이다.

<대처법>

• 왼쪽을 아래로 하고 눕는다.

혈압 저하로 태아와 모체에도 영향이 있는 앙와위저혈압증후군. 오른쪽에 접은 목욕 수건을 깔거나 등으로 경사를 내도 될거야. 왼쪽은 대동맥이기 때문에 큰 자궁에 압박을 받아도 무너지지 않는다.

산후에 나타나는 사소한 문제와 대처법.

●변비가 있다.

<원인>

• 회음절개나 회음열상의 봉합부 통증 등도 있어 숨쉬기가 어려워지기 때문이다.
• 수유로 인한 수분 부족.
• 아기를 돌보느라 배설 타이밍을 놓쳐 버린다.

<대처법>

• 적당한 운동.
• 충분한 수분과 식이섬유 섭취.
• 설사약의 사용은 의사의 지시하에 처방된 약을 복용한다.

●오줌이 새고 있다.

<원인>

• 임신과 출산으로 골반저근이 느슨해지기 때문에.

<대처법>

• 소변을 보지 않아도 정기적으로(매 3~4시간마다 기준) 소변을 본다.
• 골반 저근을 조이도록 한다.
• 산욕체조.
• 허리둘레가 좁은 속옷류의 착용을 피한다.
• 무거운 물건을 들어 올리는 등의 작업은 최소한으로 한다.

요약하면 다음과 같다.

이해하기 어렵고, 하지만 매우 힘든 마이너 트러블들. 임신과 출산이 천차만별인 것처럼 증상과 발병 정도는 사람마다 다르다. 다른 사람들과 비교하지 않고 최대한 긴장을 풀려고 노력하는 것이 핵심이다. 증상이 힘들 때는 무리하지 말고 주치의와 상의합시다.