임신 중 스트레스! 태아나 모체에 미치는 영향은? 발산 방법 추천

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몸 상태와 환경이 빠르게 변화하여 스트레스가 쌓이기 쉬운 임산부인 것입니다.
남편이나 가족에 대해 일이나 체중 관리 등 다양한 스트레스에 시달리는 것입니다.
임신 중의 스트레스 증상이나 태아에 대한 영향에 대해 알아봅니다. 추천하는 스트레스 해소법은 필독입니다.

임신 중 스트레스 투성이!

남편에 대한 스트레스, 체중관리,일에 대한 스트레스 등으로 인해 오한 , 두통 , 하복부 통증 , 과식 등을 호소하는 분들이 많습니다. 게다가 임신 중에는 호르몬 균형이 흐트러지기 때문에 요통이나 피부염 기분에 얼룩이 나오는 감정이 통제할 수 없는 등의 증상이 나타납니다. "자신을 통제 할 수 없는 상황"이 더 스트레스가 되어 악순환을 낳는 경우도 있습니다.

 

 

스트레스는 태아에 영향이 있을까요?

직접적으로 스트레스가 복통이나 당김, 유산이나 조산의 원인이 되는 것은 드물다고 생각됩니다만, 한 요인이 되고 있는 경우는 있습니다. 스트레스는 혈류를 정체시킵니다. 이 혈류 정체에 의해, 복통, 복부의 당김이나 태아에게의 영양·산소가 보내지기 어려운 상황이 되어, 태아의 저체중의 요인이 되는 경우가 있습니다.

발달 장애 · 자폐증이되지 않을까 걱정...

임신 중 모체가 스트레스에 노출되면 태아의 뇌 발달이나 신경 발달에 영향을 줄 가능성을 지적하는 연구결과도 있습니다. 발달장애나 ADHD 등의 자폐증 스펙트럼 장애의 원인은 다양하며 일률적으로 말할 수 없는 상황입니다.

스트레스로 인한 과식의 영향이 걱정...

산모가 임신 당뇨병을 발병한 경우에는 뱃속에서 아기가 크게 자라 버려, 난산이 되는 경우도 있습니다. 산모의 체중 증가는 임신고혈압 증후군의 원인이 되며 부종·고혈압·단백뇨 등의 증상이 나타나며 신기능장애나 출산 후에 신장질환이나 고혈압이 발병하는 경우도 있습니다. 또한 태아는 발육 부전에 의해 저체중이나 분만 전에 태반이 벗겨져 버리는 상위 태반 조기 박리 등의 위험이 높아집니다. 또한 산모가 지나치게 뚱뚱한 경향이 있으면 진통이 일어나기 어려운 '미약 진통'이 될 가능성이 있습니다. 미약 진통은 출산의 진행이 느려서 갑작스럽게 제왕절개나 흡인분만을 하는 경우도 있습니다.

상쾌! 추천 스트레스 해소법

임신 중에 추천 스트레스 발산 방법을 소개합니다.

걷기 (산책)

혹시 몸을 움직이는 것은 스트레스 발산이 되기 때문에, 걷기를 하는 것은 어떻습니까? 걷기와 산책은 경치를 즐기면서 하면 더 기분 전환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

크게 소리 내어 시원하게!

노래방에 나가는 것도 좋네요. 첫째가 있다면 같이 하면 더 즐거울 거 같습니다. 밖에 나갈 수 없는 경우에는 방 안에서 함께 노래하면 아이도 함께 즐길 수 있습니다.

어쨌든 '자신이 좋아하는 것'을 한다

자신이 좋아하는 일, 즐겁다고 생각되는 일을 행해 스트레스를 발산해 주세요. 가능하면 임신 초기부터 '자신이 재충전하는 방법'을 찾아두는 것이 좋습니다.

충분한 수면을 취한다

스트레스를 받고 있을 때는 몸과 머리가 매우 지쳐 버립니다. 충분한 수면을 취하고 나면 재충전을 할 수 있는 경우도 있습니다.

<수면 도입의 예>
1) 천천히 미지근한 욕조에 몸을 담그세요
2) 욕조에서 나오면, 따뜻하게 하고 몸이 따뜻해지는 음료를 마십니다.
3) 졸릴 때까지 서점이나 잡지를 봅니다. 이때 깨어나는 내용의 책이나 인터넷은 피합니다.

 

 

해서는 안 되는 스트레스 해소법

폭음 폭식과 격렬한 운동은 피합니다. 폭음과 폭식을 통한 스트레스 발산은 과도한 체중 증가로 이어지므로 피합니다. 또한 임산부의 운동은 불가합니다. 유산이나 조산의 원인이 되기도 합니다. 운동을 하고 싶을 때는 의사와 상담을 합니다.