임신 중의 변비 해소법. 약이나 경혈, 마사지 등

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임신 중 변비예요.
'해도 해도 안 나와요...!'
'바로 해내고 싶어요...!'
이럴 때, 어떤 해소법이 있는지 알아봅니다!

임신 중 변비 "빨리 해소하고 싶을 때"

알약

완하제나 한약은 변비의 원인에 따라 약물의 종류가 달라집니다. 복용에서 배변까지 걸리는 시간도 약물의 종류에 따라 여러 가지가 있습니다. 약을 복용하고 싶은 경우, 우선 의사나 약사와 상담을 해 보시기 바랍니다.

 

 

경혈을 자극

변비 해소를 위해서는 「합곡」·「신문」·「용천」·「대장유」등의 경혈이 있습니다, 스스로 누르는 경우는, 기분 좋다고 느끼는 강도로 천천히 누르는 것이 포인트입니다. 단, 임신 중에는 주치의에게 확인한 후 시행합니다. 이상의 방법은 비교적 즉효성은 있지만 변비는 금방 해소되는 것은 아닙니다. 식사나 생활 습관, 스트레스 등의 영향이 크기 때문에 평소부터 변비가 되지 않도록 조심하는 것이 중요합니다.

변비 해소 마사지

배를 부드럽게 동그라미 그리 듯이 마사지합시다. 그 때, 강하게 압박하지 않도록 주의하십시오.

변비 해소 식사

무엇을 먹고, 무엇을 먹으면 좋을까 알아 둡시다.

음식

식이 섬유 가 풍부한 음식과 유산균 을 포함한 음식을 추천합니다.

<식이 섬유가 많은 음식>
해조류 고구마 류 · 채소류 · 버섯류 · 콩류  ※식이 섬유는 변비 해소에 접근해줍니다.

<유산균이 많은 음식>
요구르트와 낫토, 김치 등 발효 식품  ※ 유산균은, 장 내의 선인균을 늘려, 장내 환경을 정돈합니다.

그러나 변비 해소에 좋다고 되어 있는 음식만 섭취하는 것은 추천할 수 없습니다. 식사를 할 때는 영양소 균형도 고려해 주세요. 그런 다음 위에 적은 음식을 도입하여 변비 해소에 접근하는 것이 중요합니다.

 

 

음료 

수분은 자주 섭취합니다. 하루에 1.5~2L는 마시도록 합니다. 수분 섭취가 적으면 대변이 딱딱해져 변비의 원인이 됩니다.
기본적으로 몸을 차게 하는 음료는 피하고 싶은 것이지만, 소량이면 찬물이나 우유는 대장을 자극하여 변비 해소로 이어질 수도 있습니다. 유산균 음료는 음식과 마찬가지로 장 내 환경을 정돈하기 때문에 적극 추천합니다. 커피나 코코아 등에 포함된 카페인도 대장의 움직임을 활성화하는 것으로 알려져 있습니다. 다만 카페인은 몸을 차게 하거나 이뇨 작용과 임신 중 건강 위험이 있으므로 너무 많이 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 커피는 머그잔으로 하루 2잔 정도로 유지합니다.

변비 해소 운동

 변비 해소에는 적당한 운동도 필요합니다. 가벼운 산책이나 복식 호흡을 하면서 스트레칭도 좋습니다. 편안하면 부교감 신경이 우위가 되어, 대장의 움직임이 활발해질 것으로 알려져 있습니다. 긴장을 풀고 무리하지 않는 범위에서 몸을 움직이는 것이 포인트입니다.

변비약에 대해

임신 중에도 사용할 변비약은 있지만, 주의가 필요합니다.

일반 의약품에 대한

변비의 종류에 따라 다양한 약물이 있습니다. 시판 약을을 사용하고 싶은 경우는 자기 판단은 하지 않고 의사 나 약사와 상담하여 선택하도록 합시다.

병원에서 처방 의약품

약물의 종류에 따라서는 임산부가 복용할 수 있는 것도 있는 것입니다. 의료기관에서 진찰을 받을 때는 임신 사실을 알리고 처방을 받으시기 바랍니다.

 

 

해서는 안 되는 방법

변비 해소법으로 관장하는 법도 있지만 자궁 수축을 촉진하기 위해 자기 판단으로 하는 것은 위험이 높습니다

병원 진료가 필요한 경우

변비뿐만 아니라

1. 심한 복통
2. 구토
3. 발열
4. 변에 피가 섞였다

등의 증상이 있는 경우는 합병증을 일으키고 있을 가능성을 생각할 수 있습니다. 의료기관에서 빨리 진찰을 받습니다.