임신 후 골다공증 예방법이란?

골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절될 수 있는 질병이다. 의외로 출산 후 골밀도가 떨어지기 쉽고, 극단적인 경우 골다공증이 나타날 수 있다. 골다공증에 대해 올바른 지식을 가지고 있다가 적절한 방법으로 예방합시다. 이 글에서는 산후 골다공증의 원인과 예방법 등에 대해 설명한다.

골다공증의 원인이란?

뼈는 딱딱해서 몸 안에서 변하지 않는 것처럼 보이지만, 사실 '뼈 흡수'(뼈를 녹이는 작용)와 '뼈 형성'(뼈를 만드는 작용)이 항상 일어나고 있어 그 균형이 절묘하게 유지되는 상태다. 골다공증은 '뼈를 녹이는 작용' > '뼈를 만드는 작용'이 될 때 골량이 감소하면서 발생하는 것으로 여겨진다.

골다공증의 분류.

골다공증은 나이가 들거나 폐경 등으로 인해 발생하는 경우가 많아 이를 '원발성 골다공증'이라고 부른다. 출산 후에 발생하는 골다공증도 여기에 포함된다.

부갑상선기능항진증, 갑상선기능항진증, 쿠싱증후군 같은 질병이나 스테로이드, 뇌전증 같은 약물의 투여로 인해 발생하는 것을 속발성 골다공증이라고 한다.

산후 골다공증이란?

일반적으로 '골다공증은 노인이 앓는 질병'이라는 이미지가 있지만, 골다공증은 노인뿐만 아니라 젊은 층에서도 발생할 수 있고 산후 산모에게도 발생할 수 있다는 사실이 최근 밝혀졌다. 골절은 육아에 집중하는 것을 어렵게 만들기 때문에, 임신을 생각하는 여성들은 특히 뼈를 잘 돌봐야 한다.

임신 후 발생하는 '골다공증'과 관련해서는 칼슘 부족이 원인 중 하나로 지목된다. 임신과 수유 중에, 칼슘은 모체에서 태아로 공급된다. 이때 어머니의 몸은 칼슘이 부족한 상태가 된다.

최근 연구는 원래 골밀도가 낮은 상태에서 완전 모유 수유를 통해 골대사 상태가 변화했다는 것을 보여주었다.

'임신 후 골다공증'의 예방법.

임신 후 골다공증은 모체의 골밀도 감소와 크게 연관되어 있다. 첫째, 임신을 원하는 여성은 임신 전부터 칼슘을 적극적으로 섭취하는 것이 좋다.

더불어 임신 후 골다공증을 막는다는 의미로 임신이나 출산을 하기 전에 골밀도 검사를 받는 것도 고려해 봅시다. 임신 전 골밀도 검사를 받아 자신의 뼈 상태를 파악해 두면 몸과 마음이 건강한 상태에서 육아에 전념할 수 있게 된다. 만약 임신 전 골밀도 검사를 통해 골밀도 저하를 알게 되면 전문의의 치료나 조언을 받을 수도 있다.

게다가, 일반적으로 골밀도 감소에 효과적인 것은 운동이다. 적당한 운동으로 뼈에 지속적인 자극을 줌으로써 골량 감소를 방지하는 것이 제안된다. 오늘날 젊은 여성들도 운동 부족이 지적되고 있지만, 적극적인 근력 운동이나 일상생활에서의 활동량을 높이는 것이 골량 유지에 중요한 것으로 보인다. 야외에서 운동하는 습관이 없는 여성은 뼈 형성에 필요한 비타민D가 몸속에서 충분히 만들어지지 않을 수도 있다.

요약하면 다음과 같다.

현대 여성들은 편향된 식습관과 운동 부족으로 골량이 감소하기 쉽고 산후 골밀도가 떨어지는 것을 걱정한다. 따라서 임신 전부터 적극적으로 운동하는 습관을 생활 속에 도입하고, 균형 잡힌 식생활 속에서 칼슘과 비타민D 섭취에 유의하는 등의 노력을 하는 것이 좋다. 또한, 임신 전에는 골밀도 검사를 받아 자신의 뼈 상태를 파악해 둡시다.