입덧으로 잠들 수 없는 경우. 누우면 기분 나쁜 때의 대처법. 밤에만 발생하는 입덧의 원인

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입덧으로 좀처럼 잠들 수 없는... 밤만 기분 나빠지는...
고민 예비 엄마를 위해 "입덧 잠들 수 없을 때의 대처법"을 선배 엄마 50 명에게 물었습니다.
입덧이 편해지자는 자세와 추천 상품도 소개하므로, 꼭 참고해주세요.

입덧 때문에 잠을 잘 수가 없다.

입덧에 좀처럼 잠들지 않고 힘든 생각을 한 엄마는 많은 듯하고....

누워있으면 입덧이 악화된다...

몸도 마음도 지쳐 있는데, 누우면 왠지 기분 나쁘게 구토는 하지 않지만 , 습식 되어 힘들었습니다. (0 세 소녀의 엄마)

 

 

왜, 밤에만 기분 나쁘다...

하루 동안 입덧은 가벼웠다 만, 야간 입덧이 특히 심해서 밤이 싫었습니다.
임신에서 졸음도 강하고 자지 않는 것이 고통이었다. (1 세 소녀의 엄마)

낮에는 입덧이 별로 없는데 밤이 되면 입덧이 심해졌다는 엄마의 목소리도 있었습니다.

침 입덧으로 잠들 수 없는...

밤은 기분 나쁨도 있었습니다 만, 자고 있어도 군침이 입에서 쏟아져 나오는 상태였습니다.(4 세 여아의 엄마)

밤에 입덧이 심해지는 원인

밤에 입덧이 심해지는 이유는 무엇일까요?

• 하루의 피로가 쌓여있다
• 밤이 되면 막연한 불안 · 스트레스를 느낀다

것이 원인으로 들 수 있습니다.

하루의 피로가 쌓여있는 밤이 되면 입덧이 심해지는 것 같습니다.
어떤 사람이라도 밤이 되면 막연한 불안감을 느끼고 스트레스를 느끼는 것도 원인으로 들 수 있습니다.

또한 낮에는 다른 일에 의식을 취해지고 있습니다 만, 밤이되면 입덧에 의식이 향하고 버릴 수도 심해지는 원인으로 생각되고 있습니다.

 

 

입덧이 편해지는 잠자리 자세

입덧 완화 잠자리 자세

"이 자세라면 잘 수 있었다!"
선배 엄마 "입덧이 편해졌다 수면 자세"를 들어 보면...

• 뒤를 향한다
• 심스 정도 (※ 위 그림 참조)
• 오른쪽 밑으로 한 옆쪽(속이 더부룩할 때)
• 허리와 목에 쿠션 등을 끼운다
• 같은 자세로 오래 자고 않도록 한다

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라는 의견이 올랐습니다.

임신 편안한 자세는, 실은 각자 다릅니다. "자신에게 편한 자세"를 찾아보자.

기본적으로 임신 중에는 체중을 분산시켜 뒤 자세로 자는 것이 추천입니다.
기타 임산부에게 추천되는 심스 정도라는 자세로 자는 것도 좋을 것입니다.
식체 중은 음식을 위장에서 십이지장으로 원활하게 보내기 위해서, 오른쪽을 아래로 한 자세로 자는 것도 추천합니다.