자도 자도 졸린 여자가 많은 이유는 무엇입니까?

자나 자나 졸립다고 느낀 적은 누구에게나 있을 것입니다. 자나 자나 졸린 것은 여성에게 흔히 있는 일입니다. 왜냐하면 여기에는 여성호르몬이 관련되어 있는 경우가 많기 때문입니다. 자, 여성이 자나 자나 졸린 원인은 연령대에 따라 차이가 있습니다. 그래서 여기서는 자나 자나 졸린 것에 대해서 생각할 수 있는 원인을 연령대별로 해설합니다.

1. 자도 자도 졸린 여자는 많다

자도 자도 졸린다는 것은 많은 여성들이 느낀 적이 있는 증상입니다. 실제로 20~30대 직장여성을 위한 콘텐츠를 모은 웹사이트 닛케이 doors가 여성 독자를 대상으로 실시한 설문조사에서는 응답자의 약 90%가 수면에 관한 고민을 하고 있는 것으로 나타났습니다. 자 나잖아 졸린 것은 생리 전이라든지 봄이라든지 많이 피곤해서 그런 여러 가지 이유가 있겠지만 사실 모두 이 증상의 원인이 됩니다. 여성이 강한 졸음을 느끼는 것은 여성 호르몬이나 자율 신경의 불균형 등의 영향을 받기 쉽기 때문입니다. 다음에서 더 자세히 설명하겠습니다.

2. 자나 자나 졸린 여자가 많은 이유는 무엇입니까?

자도 자도 졸리다고 하는 여성이 많은 것은 도대체 왜 그런 것일까요.

주요 원인으로 생각할 수 있는 것을 두 가지 들어 설명하겠습니다.

여성호르몬의 영향

여성이 자나 자나 졸립다고 느끼는 것은 여성호르몬의 영향 때문이 크다고 할 수 있습니다.

여성호르몬은 난포호르몬이라고 하는 에스트로겐과 황체호르몬이라고 하는 프로게스테론 두 가지가 있습니다. 여성은 월경을 하면서 한 달 사이에 이 두 가지 여성호르몬 분비량이 크게 변화하는데 생리 전 황체기에 특히 많아지는 프로게스테론에는 졸음을 일으키는 작용이 있습니다. 생리 전에는 수정란의 착상이나 임신의 지속에 대비하기 위해 프로게스테론(황체호르몬)이 많이 분비됩니다. 따라서 생리 전에는 프로게스테론으로 인해 졸음이 강해지고 체온이 높아짐으로써 잠이 방해되어 잠이 부족해지기 쉽습니다.

 

구체적으로는 배란 후 급증한 프로게스테론이 분해되면 알로프로게스테론이라는 강한 졸음을 일으키는 물질이 생기기 때문에 자나 자나 졸음이 생기는 것입니다. 또한 프로게스테론 자체의 작용이 불면의 원인이 될 수도 있습니다. 질 좋은 잠을 위해서는 잠이 들 때 체온이 떨어지는 것이 이상적이지만 프로게스테론 체온을 높이는 작용이 있기 때문에 잠이 덜 오거나 잠이 얕아집니다.

 

충분히 수면 시간을 확보하고 있었다고 해도 실제로는 제대로 잠을 잘 수 없기 때문에 잠이 부족해지고, 자나 자나 졸린 상태가 되는 것입니다. 게다가 체온이 높기 때문에 머리와 몸이 멍해지기 쉬운 것도 졸음을 느끼기 쉬운 원인입니다.

여성에게 가해지는 큰 부담에 의한 것

부부 맞벌이가 당연해지고 여성이 사회에 진출하여 바삐 일하게 된 지금도 세상은 남성이 가사나 육아를 하는 것만으로 특별한 시선으로 보는 풍조가 있습니다.익멘'이라는 말이 유행하고 있는 것이 그것을 말해 준다고 할 수 있습니다. 현대의 많은 여성들은, 일에 가세해, 아직도 "당연하다"고 보여지는 가사, 육아 등 많은 부담을 안고 있는 가운데, 스트레스 풀한 생활을 하고 있습니다. 자나 자나 졸린 것은 여성 특유의 여성 호르몬의 영향과 더불어 이러한 일상의 압박도 영향을 미치고 있을 것입니다.

3. 20대~30대 여성에게 많이 자도 졸린 원인

이러한 원인은 여성의 연령대에 따라서도 변화합니다.

생리 전이나 생리 중 호르몬 균형

아까도 설명드린 것처럼 정리 전에는 프로게스테론이 많이 분비되기 때문에 자나 자나 졸리는 일이 일어나기 쉬워지는 거죠. 생리 중, 혹은 생리 후 졸음이 오는 것은 빈혈에 의한 영향도 생각할 수 있습니다. 생리 중에는 경혈이 배출되기 때문에 그 양에 따라서는 빈혈이 되기 쉬운 상태입니다. 빈혈이 되면 혈액의 산소 부족이 되어 뇌의 활동이 저하되기 때문에 자나 자나 졸음이 오는 것입니다. 또 생리가 시작되면 프로게스테론 분비량이 급격히 줄어들면서 서서히 에스트로겐 분비량이 늘어나기 시작합니다. 이 급격한 여성 호르몬 변화로 인해 컨디션이 나빠질 수도 있습니다.

 

 

 

임신 중 호르몬의 변화

임신을 하면 프로게스테론(황체호르몬)의 분비가 많아집니다. 앞서 말한 것처럼 프로게스테론의 작용에는 졸음이 있기 때문에 자나 자나 졸음이 일어나는 것입니다. 임신 초기 입덧이 몸에 큰 부담이 되는 것도 졸음을 느끼기 쉬워지는 원인 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

임신 중에는 두 가지 여성호르몬이 함께 계속 상승하는데 에스트로겐은 비임신 때에 비해 약 100배, 프로게스테론은 약 15배의 양이 분비됩니다. 이러한 급격한 호르몬 변화는 몸 상태에도 큰 변화를 초래하여 자율 신경의 균형을 쉽게 무너뜨릴 수 있습니다. 졸린데 잠이 안온다, 많이 잤을텐데 잠이 부족하다, 자나 자나 졸리다 등 수면에 관한 고민이 많아지는 것은 임신 중에 흔한 문제입니다.

 

임신으로 인한 졸음은 특히 임신 초기에 느끼기 쉬운 것으로 알려져 서서히 가라앉는 것입니다. 그러나 그 중에는 임신 중기, 후기가 되어도 강한 졸음이 계속된다고 하는 사람도 있어 개인차가 있습니다.

출산 후 수면 부족과 스트레스

임신 중에는 임신을 계속해서 육아할 수 있는 몸을 만들기 위해 대량의 여성 호르몬이 분비됩니다. 그런데 출산을 하게 되면 지금까지 인생 최대 분비량이었던 여성호르몬이 급격히 감소하게 되고 출산 직후에도 호르몬이 불균형하기 때문에 컨디션이 나빠지기 쉽습니다.

 

출산은 체력도 기력도 심하게 소모시키는 것이지만 출산 후에는 그것들이 회복되지 않은 채 바로 육아가 시작됩니다. 밤낮을 가리지 않고 몇 시간 간격으로 수유하거나 첫 육아에서의 스트레스이거나 좀처럼 푹 쉴 수 없어 항상 '자나 자도 졸리다'고 느끼기 쉬워집니다.

우울증이나 불안 장애

우울증이나 불안 장애 등의 기분 장애는 그 증상 중 하나로 수면 장애가 있습니다.

자도 자도 졸리다거나 아무리 자도 피로가 풀리지 않는 등 수면에 관한 고민을 느끼기 쉬워지는 것입니다.

일어나지 않으면 안 되는데 일어나지 못하거나, 일하는 중 등 자면 안 될 때 졸아 버리는 경우도 있습니다.

우울증이나 불안 장애의 경우는 의사에 의한 상담이나 투약 등이 필요합니다.

 

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4. 40대~50대 여성에게 많이 자도 졸린 원인

40대~50대가 자도 졸립다고 느끼는 것은 연령대에 특유의 원인이 있습니다.

갱년기 장애

갱년기는 폐경을 낀 전후 10년을 말합니다.

갱년기 장애란 폐경을 맞이하여 여성 호르몬의 양이 감소하고 안정되지 않기 때문에 몸에 좋지 않은 상태를 초래하는 다양한 증상의 총칭입니다. 여성호르몬 중 하나인 에스트로겐(난포호르몬)은 여성스러운 몸매를 만드는 것과 더불어 자율신경의 기능을 안정시키고 뇌, 혈관, 뼈 등을 건강하게 유지하는 등 몸의 모든 기능을 조절하는 기능이 있습니다. 갱년기에 분비가 급격히 감소하게 되면 몸의 여러 가지 기능이 제대로 작동하지 않게 되어 마음과 몸에 좋지 않은 상태를 초래하게 됩니다. 이 증상 중 하나는 수면 장애가 있는데, 자나 자나 졸립다는 것입니다.

갱년기 우울증

갱년기에는 자율신경의 균형이 깨지기 쉬워지기 때문에 우울증이 발병할 수도 있습니다.

우울 증세에 있는 수면장애가 질 좋은 잠을 방해하고 잠을 많이 자도 좀처럼 개운치 않습니다.

5. 자도 자도 졸려... 힘들어질 때는

자나 자나 졸릴 때 수면 부족을 느끼고 있다면 제대로 수면을 취합시다. 아무리 바빠도 해야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있어도 우선은 컨디션을 정돈하고 졸음을 해소하는 것이 선결입니다. 질 좋은 잠을 위해 생활습관을 개선하는 것도 중요합니다. 생활 리듬과 식사 등에 주의하고 규칙적인 생활 습관을 들입시다. 이러한 대책으로 효과가 없다면 병원에서 진찰을 받는 것을 추천합니다. 부인과 계열의 원인이라면 부인과, 우울증이나 불안장애가 의심되면 정신과나 심료내과에서 상담이나 치료를 받읍시다. 일상생활에 지장을 주기 전에 빨리 대책을 세우는 것이 중요합니다.