저혈당이 되기 쉬운 사람의 특징 - 질병이 원인이 되기도. 병원에 가야 되나요?

권태감과 배고픔이 있다.
'건강한 사람도 저혈당에 걸려?'
"저혈당에 걸리기 쉬운 사람"의 특징을 의사에게 물어보았습니다.
의심되는 질병, 예방을 위한 대처법 등도 자세히 해설해 드립니다.

건강한데 왜 저혈당에 걸리기 쉬운 사람의 특징

1. 당질을 과잉 섭취하고 있다
2. 비타민 미네랄 섭취량이 부족하다.
3. 일상적으로 술을 마시고 있다

라고 하는 사람은, 특별히 질환이 없어도 저혈당을 일으키는 일이 있습니다.

 

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① 당질을 과도하게 섭취하고 있다.

당질(특히 정제당)을 과도하게 섭취하는 생활을 계속하면 췌장에 큰 부담이 되어 저혈당이 발생할 수 있습니다.

② 비타민·미네랄 섭취량이 부족하다.

비타민 미네랄이 부족하면 몸의 대사가 나빠져 저혈당을 일으키기 쉬워진다고 여겨지고 있습니다.

③ 일상적으로 술을 마시고 있다

알코올로 간 기능이 나빠지면 간에서 '포도당 방출'이 이루어지지 않게 되어 저혈당을 일으킬 수 있습니다.

저혈당에 걸리기 쉬운 타이밍

• 평상시보다 운동량이 많다
• 공복 상태에서 격렬한 운동을 하다
• 감기 등의 컨디션 불량으로 식사를 못 한다
• 목욕 후

등을 들 수 있습니다.

저혈당 증상 셀프 체크

• 비정상적인 공복감
• 권태감
• 심장이 두근거리고 맥이 빨라지다
• 열감
• 손가락 떨림
• 식은땀, 얼굴 창백
• 메스꺼움
• 불안감

위는 혈당치 60mg/dL이하가 되면 나타나는 증상입니다.
해당되는 사람은 저혈당 상태가 의심돼요.

 

 

요주의 중저혈당 의심증상

심한 저혈당에 걸리게 되면 뇌에 악영향을 미치게 되는 것입니다.
다음 증상에 해당하는 사람은 조속한 진찰을 받아야 합니다.

▼중추신경증상(혈당치 45mg/dL이하)

• 졸음, 선하품
• 두통, 현기증
• 탈력감
• 집중력 저하
• 사물이 잘 보이지 않는다

▼대뇌의 기능 저하에 의한 증상(혈당치 30mg/dL 이하)

• 의식이 몽롱하다
• 이상행동
• 경련
• 혼수상태

저혈당 예방하려면?

저혈당 예방에는

• 균형이 잘 잡힌 식사를 하다
• 매일 계속해서 운동하다

와 같은 방법이 효과적이라고 생각됩니다.

 

 

 

① 균형 잡힌 식사를 해야 한다

결식하지 말고 항상 같은 시간에 식사를 하도록 합시다.
탄수화물을 섭취하기 전에 식이 섬유를 풍부하게 포함한 식품이나 저 GI 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
혈당치의 급격한 상승을 억제하는 「식물 섬유」나, 소화에 시간을 필요로 하는 「단백질」을 섭취하면, 저혈당의 예방에 유효라고 생각되고 있습니다.

식이섬유가 풍부한 식품	버섯류, 야채류, 해조류 등
낮은 GI 식품	현미, 해산물, 육류, 해조류, 버섯류, 야채류, 콩 등

② 매일 계속해서 운동해야 한다.

걷기나 복근 등의 운동을 매일 꾸준히 합니다.
운동에 의해 「인슐린 수용체수」와「인슐린 감수성」의 개선을 기대할 수 있기 때문에, 저혈당의 예방에 유효라고 생각되고 있습니다.

저혈당에 걸렸을 때 응급처치

저혈당이 되었을 때는 포도당을 10g, 혹은 설탕을 20g(포도당의 두 배) 섭취하는 것으로 증상을 완화할 수 있습니다.
포도당이 바로 준비되지 않으면 설탕이 들어있는 청량음료를 150~200ml 정도 섭취하십시오.

※ 인공 감미료로는 혈당을 올릴 수 없기 때문에 주의하십시오.

'흔히 저혈당 일으키기'에 방치하면...

저혈당을 치료와 대처 등을 하지 않고 방치하면 저혈당이 자주 일어나게 됩니다.
저혈당이 자주 발생하면 일상생활에 지장이 생기거나 저혈당의 그늘에 가려진 질환을 놓쳐 버립니다.

 

 

 

저혈당에 '병'이 숨어 있는 것도

• 알레르기성 질환
• 빈혈
• 갑상샘 기능 장애

등이 원인이 되어 저혈당 상태에 빠지는 경우도 있는 것입니다.

질병① 알레르기성 질환

• 천식
• 아토피 피부염
• 만성 류머티즘 관절염
• 알레르기 비염

등을 앓고 있으면 저혈당 상태를 초래하기 훨씬 더 쉽습니다.

알레르기 증상이 있으면 몸은 부신에서 코르티솔(※)을 분비하여 염증을 억제하려고 합니다.
이로 인해 체내의 코르티솔이 부족하면 혈당을 제어할 수 없어 저혈당이 되는 경우도 있습니다.

(※) 코르티솔…항염증 작용이 있는 호르몬. 체내 혈당을 높이는 역할도 한다.

이런 증상은 '알레르기'일 수 있습니다.

• 기침이 나다
• 피부 가려움증, 발진
• 관절의 붓기, 통증
• 콧물, 코막힘

 

 

 

증상을 완화하는 '대처법'

• 충분한 수면 시간을 확보하다
• 균형이 잘 잡힌 식사를 하다
• 술을 삼가다
• 흡연자는 금연한다
• 단백질을 보급한다(호르몬 생산의 근원이 된다)

질병 ② 빈혈

빈혈은 혈액 중의 '헤모글로빈'이 부족하여 전신에 산소가 전달되기 어려워지는 상태를 말합니다.
산소 부족으로 인해 장점막의 재생이 늦어져 음식물의 소화·흡수가 나빠지면 저혈당을 일으킬 수 있습니다.

이런 증상은 빈혈일지도

• 피로해지기 쉽다
• 현기증
• 어지러움
• 숨이 가빠지다
• 집중력 저하
• 호흡이 불안정해지다
• 두통
• 흉통

증상을 완화하는 '대처법'

• 철분이 풍부한 식품을 적극적으로 섭취한다(간, 돼지고기, 소송채, 톳 등)
• 야채(비타민, 미네랄), 육류(단백질)를 골고루 섭취하는
• 과도한 식사 제한을 하지 않다

질병③ 갑상선 기능장애

갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증과 같은 갑상선 기능 장애에 의해 저혈당의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

▼ 갑상샘 기능 항진증

갑상선 호르몬이 과도하게 분비되어 증상이 나타나게 됩니다.
대표적인 질환은 안구돌출 갑상선병입니다.
소화관의 연동 운동이 항진되고 장으로부터의 당의 흡수가 촉진되면 식후 고혈당이 일어나 그 반동으로 저혈당 상태가 된다고 생각되고 있습니다.

▼ 갑상선 기능 저하증

갑상선 호르몬의 분비가 부족하게 되면 증상이 나타나게 됩니다.
하시모토 병이 원인이 되는 경우가 많습니다.
만약 당 흡수 장애가 발생하게 된다면 저혈당이 되는 경우가 있습니다.

증상의 특징

▼갑상샘 기능 항진증 증세

• 전신 권태감
• 체중 감소
• 다한
• 동계, 부정맥
• 입마름
• 갑상선 종창
• 집중력 저하
• 두통
• 두드러기

▼ 갑상선 기능 저하증의 증상

• 부종
• 현기증
• 숨이 가빠지다
• 서맥
• 관절통
• 변비
• 갑상선 종창
• 기분의 침체
• 졸음
• 두통

 

 

 

증상을 완화하는 '대처법'

• 하루 세 끼 식사를 하다
• 균형이 잘 잡힌 식사를 하다
• 알코올, 청량음료 섭취를 삼간다

등

몸 상태가 계속되고 계신 분은, 한 번 진찰을!

• 만성적으로 컨디션 불량이 계속되고 있다
• 매 식사 후에 권태감이 생기다
• 동계·빈맥·저혈당이 반복해서 일어나다

등의 증상이 나타나고 있는 경우는 빨리 병원에서 진찰을 받아 주세요.

병원은 무슨 과로 가야 돼?

저혈당으로 의료기관에서 진찰을 받을 경우 내과의 진찰을 받을 것을 추천합니다.
진찰 시에는

• 언제부터 증상이 나타나고 있는가
• 출현하고 있는 증상
• 증상이 출현하는 타이밍
• 기왕력

등을 말씀드리면, 진찰이 원활하게 진행됩니다.

저혈당 치료법

• 약물요법(점적, 주사, 점비약, 복용약 등)
• 생활지도(식생활 개선 등)

등의 치료를 하는 경우가 많습니다.

저혈당을 일으키는 질환이 있는 경우에는 그 질환에 대한 치료가 이루어지는 경우도 있습니다