콘플레이크의 칼로리는 어느 정도? 칼로리를 억제하는 방법은?

간단하게 먹을 수 있는 조식이라는 이미지가 있는 콘플레이크입니다만, 실제로는 칼로리는 어느 정도일까.
이 글에서는 다른 조식 메뉴와의 대비와 칼로리가 신경 쓰이는 분에게도 좋은 칼로리를 줄이는 방법을 소개한다. 또한 간단하게 만들 수 있는 과자의 레시피도 알려드릴 테니 콘플레이크를 더욱 즐길 수 있게 될거야.

콘플레이크의 칼로리.

여기서는 콘플레이크의 칼로리를 우유를 넣은 경우나 다른 조식 메뉴와 비교하면서 봅시다.

콘플레이크 100g의 칼로리는 380kcal이며, 당은 81.2g을 함유하고 있다. 콘플레이크와 함께 먹는 경우가 많은 우유인데, 우유 100g의 열량은 122kcal이고 당질은 4.8g이다. 콘플레이크와 우유를 함께 먹으면, 칼로리는 502kcal이고 당분은 86g이 된다.

그 밖의 조식 메뉴의 칼로리(가식부 100g당)는 다음과 같다.

• 흰쌀밥 : 342kcal (밥짓기 전)
• 토스트 : 248kcal.
• 롤빵 : 309kcal.
• 우동 : 249kcal.

우리는 둘 다 콘플레이크보다 낮다는 것을 알 수 있다. 흰쌀밥과 갈은 낫토를 함께 먹었을 때의 칼로리는 527kcal이지만, 콘플레이크와 우유를 함께 먹었을 때의 502kcal와 큰 차이가 없다고 할 수 있을 것이다.

콘플레이크의 칼로리를 줄이는 방법.

콘플레이크의 칼로리를 줄이는 몇 가지 방법들이 있다.
하나는 우유를 일반 우유에서 저지방 또는 무지방 우유로 바꾸는 것이다. 이거라면 맛을 크게 바꾸지 않고 즐길 수 있을 거야. 또한, 우유가 아닌 두유나 아몬드 밀크, 귀리 밀크 등도 추천한다. 당신은 우유보다 더 좋아하는 맛을 찾을 수 있을 것이다.

또 다른 방법은 콘플레이크 그 자체를 재검토하는 것이다. 무설탕과 같은 콘플레이크를 선택하면 칼로리와 당분을 더 낮출 수 있다.

콘플레이크의 칼로리를 알고 궁리나 어레인지를 해서 즐겨보자!

콘플레이크는 다른 조식 메뉴에 비해 칼로리가 낮지는 않지만, 함께 먹는 우유를 바꾸거나 콘플레이크 자체를 더 낮은 칼로리로 만들어 칼로리를 낮출 수 있다.

또한, 콘플레이크는 바삭바삭한 식감이 참을 수 없는 과자의 재료이기도 하므로, 어레인지하면서 즐겨보시길.