팔을 올리면 어깨가 아픈 것은 '오십견'나 '회전근개 파열'의 가능성이 크다 - 20 대도 주의

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팔을 올리면 어깨가 아픈 것은 왜?
어깨 통증 원인을 의사가 설명합니다. 근육 트레이닝 스트레칭 등의 대처법도 함께 확인해보세요.

팔을 올리면 어깨가 아파요...

팔을 올리면 어깨가 아픈 경우

• 어깨 관절에 염증이 일어나고 있다
• 어깨 주위 조직에 손상이 일어나고 있다

간주합니다.

 

 

병원에서 진찰해야 하나요? 휴식해도 괜찮나요?

증상이 짧게 나타나는 경우에는 일단 경과를 지켜보도록 합시다.

• 담
• 냉증
• 어깨를 혹사시키는 일 (무거운 물건을 운반 등)
• 스포츠 (벤치 프레스, 야구 등)

등이 원인이 되어 일시적으로 어깨 통증이 생기는 경우도 있습니다.

그러나 이런 증상은 병원에서 상담을

• 증상이 3 일 이상 개선되지 않는다
• 통증이 강하다
• 통증이 점점 악화
• 팔에 마비가 있다
• 허리와 가슴도 아프다
• 휴식 시에도 통증이 있다

같은 경우는 진찰을 추천합니다. 팔에 마비가 발생할 경우 경추 (목) 질환도 있을 수 있습니다.
또한 허리와 가슴 통증, 안정 시 통증은 심장과 폐의 질병이 숨어있는 경우도 있습니다.

병이 악화하면 수술이나 입원이 필요될 수도 있으므로 빠른 진찰을 유의합시다.

어디에서 진찰해야 합니까?

팔을 올리면 어깨가 아플 때는 먼저 정형외과에서 진찰을 받아주십시오.

 

 

자주 묻는 두 가지 원인

팔을 올리면 어깨가 아픈 것은,

1. 어깨 관절 주위염 (오십견)
2. 건판 파열

가능성이 높습니다.

원인 ① 어깨 관절 주위염 (오십견)

어깨 관절, 어깨 관절 포에 염증이 생기는 병입니다. 대표적인 증상으로 "팔을 올릴 때 어깨의 통증"을 들 수 있습니다.

이 질병에 의해 관절 포는 두께를 띠기 유착할 때 어깨를 움직 어렵습니다.

어깨 관절 주위염에 "경향 사람"

• 40 ~ 60대의 사람
• 평소 자세가 나쁜 사람
• 운동 부족의 사람 (어깨를 움직이지 삶)
• 만성 어깨가 열중하고 있는 사람
• 사무직 중심의 사람

평소 어깨를 별로 사용하지 않는 생활을 보내고 있다 하면 혈액 순환 불량에 의해 발병 위험이 증가합니다.

10 ~ 20 대 젊은 세대의 증상은 거의 없는 것으로 간주합니다.

어깨 관절 주위염의 "원인"

원인이 확실하지 않은 경우가 많습니다. 그러나 노화에 의한 변화나 냉증 등이 관여하는 것으로 간주합니다.

노화에 의한 변화는 어깨 관절 · 근육 · 인대 등이 점차 약해져 가는 것을 말합니다.
한편 냉증은 근육의 피로 물질 등을 축적시켜 버리기 때문에 어깨 염증을 초래 원인이 됩니다.

 

 

스스로 대처법

어깨 관절의 근육 트레이닝 스트레칭을 통해 증상의 개선을 기대할 수 있습니다.
※ 단, 스트레칭은 통증이 진정으로 할 수 있도록 합니다.

어깨 관절의 근육 트레이닝

트레이닝 방법

500ml의 물이 들어간 페트병을 준비하고, ① ~ ④의 흐름에 따르십시오.

1. 편하게 누운다
2. 페트병을 가지고, 어깨를 90 도로 든다
3. 팔을 바깥쪽으로 약간 밀어 어깨를 원래의 위치로 되돌린다
4. 이 운동을 10 회 정도 반복

어깨 관절의 스트레칭

1. 어깨 정도로 다리를 벌리고 선다
2. 팔의 힘을 살짝 뺀다
3. 수영 크롤링 동작을 천천히 실시 (10 회 정도)
4. 배영 동작을 천천히 실시 (10 회 정도)

※ 스트레칭 중에 위화감이나 통증이 나타날 경우에는 무리하지 않고 중지하십시오.
또한 자기 관리를 해도 증상이 개선되지 않을 경우에는 정형외과에서 상담합시다.
다른 질병이 숨어있을 가능성도 있기 때문에 검사가 필요합니다.

 

 

원인 ② 건판 파열

어깨 건판이라는 조직이 파열되어 염증이 발생하면 어깨 통증을 느낍니다.

 

힘 줄판이란?
힘 줄판은 팔을 돌리는 동작 팔을 올리는 동작에 필요한 근육입니다. 견갑골의 돌기와 상완골 사이에 있으며, 가시 상근· 가시 아래 근 · 작은 원형 근육 · 견갑 아래 근육의 4 개의 조직으로 구성되어 있습니다.

건판 파열이 되기 쉬운 사람

• 40 대 이상의 중년 세대
• 어깨를 사용 스포츠를 하는 사람 (야구, 테니스 등)
• 무거운 물건을 자주 들어 올리는 사람
• 흡연자

스포츠 및 부상이 원인이 되어 10 ~ 20 대 젊은 세대에 발병하는 경우도 있습니다.

건판 파열의 원인

• 노화에 의한 변화
• 어깨를 혹사시키는 일 스포츠
• 부상

등이 원인입니다. 노화에 의한 변화는 어깨 힘 줄판이 약해지는 것을 들 수 있습니다.
또한 어깨 (팔)을 올리는 운동을 자주 할수록 뼈에 끼어 건판이 끝나는 위험이 증가합니다.

 

 

스스로 대처법

건판 파열 개선에는 스트레칭으로 견갑골 주변 근육을 크게 움직이는 것이 좋습니다.
그러나 통증이 강한 시기에는 스트레칭은 하지 않고 어깨를 움직이지 않도록 하십시오.

 

수건을 이용한 스트레칭

테이블 위에 수건을 펼쳐 ① ~ ⑤의 흐름에 따르십시오.

1. 의자에 앉아 수건에 손을 얹는다
2. 양손의 간격을 어깨의 위치에 맞추기
3. 수건을 미끄러지도록 상체를 앞으로 굽힌다
4. 무리가 없는 위치에서 3 초간 유지
5. 몸을 원래의 위치로 되돌린다

조금이라도 위화감 통증을 느낄 때 스트레칭을 중지하십시오.
또한 증상이 개선되지 않는 통증이 심해지는 등의 경우에는 즉시 정형외과에서 진찰합시다.

느린 통증은 반드시 병원에! 방치하면...

어깨 통증을 방치하면 통증이 악화하거나 어깨의 가동 범위가 좁아 지거나 하여 일상생활에 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 어깨 힘 줄판의 완전 파열 등 무거운 상태에 빠질 위험이 있습니다. 악화하면 증상의 개선이 상당히 지연 때문에 빨리 진찰을 받아 치료를 받는 것이 좋습니다.