"평소보다 생리량이 많다"는 것은 스트레스 때문일지도! 괜찮은 거야...?

평소보다 생리량이 많은 것은 스트레스 때문?
생리 출혈량과 스트레스의 관계에 대해 의사에게 물어 보았습니다.
스트레스를 경감하는 방법과 병원에서 진찰을 받는 기준에 대해서도 해설합니다.
'자궁질환'이 숨어 있을 수도 있기 때문에 경혈량이 많아 걱정되시는 분들은 요체크입니다.

평소보다 많은...?생리의 양과 스트레스의 관계

평소보다 생리량이 많아서 놀라고 있어요.지난 1개월은 스트레스가 많았기 때문에 원인은 그것일지도 모릅니다.

'생리 출혈량'과 '스트레스' 사이에는 관계가 있는 것일까요?

네, 관계 있습니다.스트레스가 쌓여 있으면 생리의 양이 많아질 수 있습니다.
이 증상은 자율신경 문란으로 인해 '여성호르몬 분비'나 '자궁내막의 피를 멈추는 기능'에 이상을 초래해 발생합니다.
스트레스가 원인인 경우 일시적으로 출혈량이 증가하고 있을 뿐 자궁 자체에는 문제가 없습니다.
일주일 정도 상태를 보고 출혈량이 안정되는 것 같으면 걱정하지 않는다고 할 수 있습니다.

양이 많을 때는, 「몸을 따뜻하게 한다」 「철분을 섭취한다」가 중요!

몸을 식히면 경혈의 양이 증가할 수 있으므로 옷을 두껍게 입거나 목욕하여 몸을 따뜻하게 합시다.
또한 경혈의 양이 증가하고 있을 때는 빈혈이 되기 쉽습니다.
붉은 살코기, 간, 시금치 등 '철분'을 많이 포함한 식재료를 적극적으로 먹어요.

이런 증상은 '부인과'에서 상담하자

평소보다 경혈량이 많은 사람이고

• 7일 이상 출혈이 계속되고 있다
• 두 시간 안에 생리대를 교체해야 한다
• 100원짜리 동전 크기보다 더 큰 피덩어리가 나왔다

라고 하는 세 가지 상태가 있으면, '부인과'에서 상담해 주세요.

상기 증상에는 자궁질환이 의심됩니다.
'무거운 월경통' '요통' '빈뇨'를 동반할 때는 질병의 의심이 강해지므로 빠른 진료를 권장합니다.
자궁질환은 불임·불육증으로 이어지기 쉬우므로 특히 임신을 희망하는 사람은 방치하지 않도록 합니다.

스트레스를 부지런히 풀자

경혈의 양이 많을 때는 스트레스 과다가 되어 있을 가능성이 있습니다.
우선 편안한 시간을 늘려 쌓인 스트레스를 자주 발산시켜 주시기 바랍니다.
영화감상을 하거나 친구와 즐겁게 대화하는 등 좋아하는 일을 합시다.
마음을 재충전할 수 있게 되면 여성 호르몬 분비도 안정되기 쉬워집니다.

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스트레스 해소에 '요가'를 해보자!

추천 요가 '해마의 포즈'

• 양 무릎을 세운 상태로 눕다
• 한쪽 다리를 다른 쪽 다리의 무릎에 걸치다
• 걸린 다리 쪽에 체중을 실어 하반신만을 쓰러뜨린다(양쪽 어깨를 지면에서 떼지 않고)
• 의 상태 그대로 20초간 심호흡

※ 반대편도 똑같이 합시다.

복식호흡(심호흡)을 도입하면서 느긋하게 몸을 움직이면 스트레스 경감으로 이어집니다.
몸에 무리가 가지 않는 범위에서 요가를 시도해 보도록 합시다.

생리량을 안정시키는 '3가지 습관'

생리의 양을 안정시키기 위해서는 호르몬 밸런스를 조절하는 것이 중요합니다.
그러기 위해서라도,

• 규칙적인 생활
• 충분한 수면(7~8시간 정도가 기준)
• 영양 균형이 잡힌 식사

이 세 가지를 습관화합시다.

같은 시간에 일어나서 같은 시간에 자도록 하면 생활리듬이 갖춰집니다.
아침에는 커튼을 열고 햇볕을 쬐죠.

또한, '인스턴트 식품 중심의 식생활'이나 '과도한 다이어트'에 짐작이 가는 사람은 식생활을 개선할 필요가 있습니다.식사 품목을 늘리는 등 영양에 편중이 생기지 않도록 해 주십시오.

스트레스로 인한 과다 월경의 경우, 이러한 습관이 몸에 배어 오면 증상이 안정되기 쉽습니다.

통증이 있을 때는 '자궁질환'이 원인인 것도

• 강한 월경통
• 하복부통
• 요통
• 배변통

등의 통증을 동반하는 경우에는 주의해야 합니다.
'자궁내막증', '자궁근종', '자궁내막용종' 등의 자궁질환일 수 있습니다.

질병 예	자궁 상태	증상의 특징
자궁내막증	자궁 내막이 자궁 이외의 장소에 생긴 상태	월경통 요통 하복부 통증
자궁근종	자궁에 양성 종양 이 생긴 상태	월경통 빈혈증 부정 출혈 빈뇨
자궁 내막 폴립	자궁내막의 세포가 증식 한 상태	부정 출혈

위는 '불임'을 초래하는 질병입니다.
생리 출혈량이 많은 것에 더해 통증을 동반하는 경우는 빨리 부인과에서 진찰을 받으십시오.

'경혈량이 많다' 증상이 지속될 때는 의사와 상담을

• 경혈량이 많은 상태가 2~3개월 지속되다
• 부정출혈이 있다
• 강한 월경통·요통·하복부통·배변통을 동반하다
• 빈뇨 증상이 있다

경우에는 자궁 질환이 숨어 있을 가능성이 있습니다.
빨리 부인과에서 진찰을 받아요.
부인과에서는 진찰 및 검사를 통해 질병의 유무를 조사받을 수 있습니다.

의사에게 전달하는 포인트

• 생리 주기
• 생리 일수
• 경혈량
• 기초 체온
• 그 밖에 느끼고 있는 증상

진찰 시에는 위의 사항을 의사에게 전달하면 진찰이 원활하게 진행됩니다.