피로 골절은 일반 골절과 뭐가 다르나요? 원인이나 대책은?

피로 골절'이라는 말은 자주 듣습니다만, 일상생활에서 피로 골절이 일어나는 경우는 있는 것입니까. 일반 골절과 뭐가 다를까요?피로 골절의 원인이나 발생 메커니즘, 그리고 예방 방법에 대해 설명합니다.

피로 골절은 부하 축적에 의한 것

피로 골절은 일반 골절과 무엇이 다른 것일까요?

일반 골절은 강한 충격이 뼈에 가해지면서 일어나지만 피로 골절의 경우 운동 등으로 뼈에 가벼운 부하가 반복적으로 가해지면서 일어납니다. 예를 들어 젬클립이나 철사를 반복적으로 구부리면 금속 피로에 의해 부러지는데, 이와 같은 원리입니다. 부러지는 부하가 여러 번 걸리게 되어 뼈를 견딜 수 없게 되어 결국 부러지게 됩니다.

피로 골절에 걸리기 쉬운 사람은 어떤 사람입니까?

주로 매일 운동을 하는 운동선수, 또 고등학생이나 대학생 등 동아리에서 심한 운동 습관이 있는 사람에게 피로 골절은 많이 보입니다. 모든 스포츠에서 피로 골절은 일어나고 있지만, 특히 육상의 장거리, 축구, 농구 등은 연습이 힘들어지기 쉽고 피로 골절이 되는 사람이 많은 경향이 있습니다.

피로 골절은 심한 운동을 하지 않는 사람이기도 합니까?

스포츠를 하지 않는 사람도 피로 골절이 될 가능성은 있습니다. 가까운 예로는 장기간의 감기 등으로 기침을 반복하다 보면 갈비뼈에 가벼운 충격이 쌓여 피로 골절을 일으킬 수 있습니다. 또 중장년층은 과도한 장거리 걷기를 반복하다 보면 중족골이 피로 골절을 겪을 위험이 있기 때문에 주의가 필요합니다.

피로 골절은 신체적 요인과 환경적 요인으로 발생한다

피로 골절이 일어나는 원인에는 어떤 것이 있습니까?

피로 골절의 원인에는 크게 신체적 요인과 환경적 요인이 있습니다. 신체적 요인은 유연성이 낮거나 근력 부족, 비효율적인 신체 사용법, 에스트로겐 분비량 감소로 인한 골밀도 저하 등을 들 수 있습니다. 환경적 요인은 지도자의 방침에 따른 오버 트레이닝이나 스포츠를 하고 있는 지면의 딱딱함이나 마찰력, 또 자신에게 맞지 않는 신발을 신고 있는 것 등을 생각할 수 있습니다.

피로 골절 발생률에 남녀 차이가 있나요?

피로골절 발생률은 남녀 차가 심해서 남성보다 여성이 3~8배나 많은 경향이 있습니다. 여성은 격렬한 훈련으로 인해 월경 불순 또는 무월경이 될 수 있고, 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비량이 감소함으로써 피로 골절이 발생하기 쉬워진 것으로 생각되고 있는 에스트로겐의 분비량 감소는 뼈의 세기로 이어지는 골밀도를 낮추고 뼈 속을 스카스카하게 만드는 것입니다. 이 때문에 여성이 남성에 비해 피로 골절되기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

피로 골절은 어떻게 진단하나요?

피로 골절은 통증이 나타난 직후에 엑스레이를 찍어도 병변은 모르는 경우가 많습니다. 통증 시작 시기는 뼈 손상도 경미하기 때문에 엑스레이에 찍힐 정도로 변화하지 않았기 때문입니다. 그러나 엑스레이 진단에서 문제가 없다고 운동을 계속해 버리면 증상을 악화시켜 버립니다.피로 골절은 조기 발견, 조기 치료가 매우 중요합니다. 진찰을 받을 때에는 정형외과에서 진찰을 받는 것이 좋을 것입니다. 엑스레이 검사에서 골절 진단이 없어도 통증이 오래 지속되는 것 같으면 MRI나 CT, 골신티그래피 설비가 있는 병원에서 진찰을 받도록 하십시오.

쉰 것만으로는 안돼! 피로 골절되지 않는 몸 만들기가 중요

피로 골절로 수술하는 경우는 있습니까?

피로 골절은 수술하지 않고 자연 치유되는 사례도 많이 있지만 때로는 수술이 필요합니다. 통증이 생긴 지 오래됐거나 '가짜 관절'이라고 해서 피로 골절부가 유합되지 않는 상태가 되어 있거나 또 통계적으로 완치가 어려운 부위의 경우에는 수술을 할 수도 있습니다. 치료가 장기간에 걸친 경우도 많아 적절한 재활이 필요합니다.

수술을 받지 않는 경우 안정을 취하고 있으면 나을 수 있습니까?

안정을 취하고 있으면 골절부의 부담이 가지 않게 되어 일시적으로 증상은 개선되지만 스포츠를 재개하면 또 마찬가지로 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 따라서 안정을 취하고 있을 뿐만 아니라 피로 골절된 부분에 부하가 집중되어 버리는 원인을 제거해야 합니다. 우선 신발 등의 환경적 요인을 재검토하고 신체적 요인에 대해서도 생각해 봅시다. 또한 제대로 진단과 치료를 받고 피로 골절의 완치를 확인하는 것이 중요합니다.

신체적 요인을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 있나요?

신체적 요인을 개선해 나가는 과정 속에서 특히 중요한 것은 피로 골절의 원인이 된 동작이나 연습을 분석하여 뼈에 부하가 집중되지 않는 효율적인 움직임 방법을 획득해 나가는 것입니다. 단순히 유연성이나 근력을 개선했다고 해도 최종 동작이 바뀌지 않으면 결국 같은 부하가 신체에 걸리게 되기 때문에 종합적으로 신체적 요인을 개선해 나갈 필요가 있는 것입니다. 그 외에도 튼튼한 뼈를 만들기 위한 칼슘이나 단백질, 비타민, 여성이라면 에스트로겐의 작용을 돕는 콩 식품 등을 많이 도입한 균형 잡힌 식사를 하는 것도 중요합니다. 이러한 신체 만들기는 피로 골절의 치료·예방뿐만 아니라 복귀 후 퍼포먼스 향상으로도 이어지므로 적극적으로 실시하는 것이 좋습니다.

피로 골절은 운동선수나 평소 격렬한 운동을 하는 사람에게 일어나는 것이라고 생각하기 쉽지만, 중장년층에서도 열심히 하는 성격의 사람에게는 많이 발생하는 경향이 있습니다. 운동할 때는 무리하지 마시고 평소 자신의 몸을 위로하면서 해 주시면 좋겠습니다.

정리

피로 골절은 신체적 요인이나 환경적 요인에 의해 반복적으로 뼈에 부하가 가해지면서 일어나는 골절로 나타났습니다. 운동선수 등에서 많이 볼 수 있지만 격렬한 운동을 하지 않는 사람이라도 될 가능성이 있어 조기 발견, 조기 치료가 중요합니다. 통증이 계속되고 피로 골절이 의심되는 경우 안정을 취할 뿐만 아니라 빨리 스포츠 정형외과에서 진찰을 받아 복귀를 위한 재활치료를 실시합니다.