피부에 기미가 생기는 원인과 종류, 예방 방법 5선 소개

어느새 피부에 드러나 눈에 띄는 기미…….
기미는 뺨 등 얼굴이 눈에 띄는 곳에 생기는 경우도 많고, 얼굴의 인상을 늙게 하기 때문에 신경 쓰이는 분도 많지 않을까요. 들뜬 기미를 지우는 것은 쉽지 않으며, 평소 생활습관으로 가능한 한 기미를 만들지 않고 진하게 하지 않기 위한 예방이 기미 대책에는 필수적입니다. 이번에는 기미의 종류와 원인, 예방법에 대해 해설을 하도록 하겠습니다.

1. 기미의 주요 종류

얼룩에는 '노인성 색소반', '작란반', '간반' 등의 종류가 있어 각각 원인과 특징이 다릅니다.
노인성 색소반은 얼굴이나 손등 등에 잘 나타나는 경계가 뚜렷한 갈색 반점으로 40대 이후의 남녀에서 많이 나타나는 것입니다.

참달걀반은 5mm 이하의 작은 얼룩이 얼굴이나 손등, 팔 등의 노출부에 많이 출현하며, 흰색이 많은 것으로 알려져 있습니다. 간반은 20대 후반에서 40대 여성에게 많은 갈색 기미로 볼에 나오기 쉽고 좌우 대칭으로 경계선이 뚜렷한 점이 특징적입니다.

2. 피부에 기미가 생기는 주요 원인

피부에 기미가 생기는 주요 원인을 기미의 종류별로 해설합니다.

2-1. 노인성 색소반

노인성 색소반의 주된 원인은 자외선입니다.그동안 대량으로 받아온 자외선의 영향으로 멜라노사이트에서 멜라닌이 만들어지기 쉬워지고 피부에 멜라닌이 증가하기 때문에 출현합니다.

2-2. 작란반점

작란반에는 유전의 영향이 있는 것으로 알려져 있으며, 가족 내 발생을 볼 수 있습니다.
또한 강한 자외선에 노출되면 악화되기 쉬워지는 것으로 알려져 있습니다.

2-3. 간반

간반이 악화되는 주요 원인은 자외선으로 초봄부터 여름에 걸쳐 자외선이 강한 계절에 짙어지기 쉬운 기미입니다.한편, 자외선이 약한 계절에는 간반은 얇아지는 경향이 있습니다. 또한 임신 시 간반이 짙어져 출산 후 눈에 잘 띄지 않는 분도 있으며, 여성 호르몬이 간반에 영향을 준다고도 알려져 있습니다.

3. 피부에 생기는 기미를 예방하는 방법 5선

기미를 예방하고 지금 있는 기미를 악화시키지 않는 방법 5가지를 소개합니다.

3-1. 자외선 차단

노인성 색소반이나 작란반, 간반 등은 모두 자외선의 자극을 받으면 악화되기 때문에 기미 예방에는 자외선을 피하는 것이 중요합니다.자외선으로 인해 체내에서 활성산소가 발생해 멜라닌을 과다하게 생성하거나 피부 속 콜라겐을 변성시켜 기미와 잡티로 이어지는 것입니다.

외출 시 양산이나 챙 넓은 모자를 사용하고 긴팔 긴바지를 착용합시다.스커트를 입을 때는 스타킹을 신는 것으로 자외선을 차단하기 쉬워집니다.자외선 차단제는 일상생활에서 PA+~PA+·SPF10~20, 더운 날씨에 장시간 보낼 때는 PA+++·SPF50을 기준으로 선택하여 2~3시간 간격으로 자주 발라주세요.

3-2. 균형잡힌 식사를 유의한다

영양 밸런스가 좋은 식사는 몸 안쪽에서 건강한 피부를 도와줍니다.나이를 먹은 피부는 자외선 등의 손상이 축적되어 있기 때문에 꾸준히 관리해 나가는 것이 중요합니다.

단백질과 비타민, 탄수화물, 지질, 미네랄 등 5대 영양소를 골고루 섭취합시다.

3-3. 비타민이 풍부한 음식을 섭취하다

비타민 중에서도 특히 항산화 작용이 있는 비타민 A, C, E를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.자외선은 활성산소를 발생시켜 피부 스트레스를 일으키는데, 이들 비타민은 활성산소의 작용을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

야채와 과일, 견과류 등 다양한 식품에서 폭넓게 섭취하는 것이 좋습니다.

3-4. 잠을 푹 자다

질 좋은 수면을 충분히 취하는 것도 기미 예방의 중요한 포인트입니다.수면 중에 분비되는 성장 호르몬은 피부를 복구하는 작용이 있기 때문입니다.

쾌면에는 규칙적인 생활습관이 빠질 수 없습니다.가능한 한 매일 같은 시간에 이불에 들어가도록 하면 체내 시계의 리듬이 갖추어져 부드럽게 잠들 수 있기 때문에 추천합니다.

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3-5. 피부 보습을 위해 노력한다

기미를 비롯한 피부 노화에 대한 대책에는 피부의 보습도 빼놓을 수 없습니다.
피부 건조가 진행되면 각 층의 장벽 기능이 저하되어 더욱 자외선의 손상을 받기 쉬워질 우려가 있기 때문입니다.

얼굴이나 몸에 스킨이나 에센스, 크림을 제대로 바르는 것을 습관화하십시오.식사와 수면을 통한 몸 안쪽 케어와 함께 충분한 보습으로 몸 바깥쪽에서 작용하여 기미 대책을 실시합시다.

기미를 예방하고 풋풋한 피부를 유지하세요

기미에는 노인성 색소반이나 간반 등 여러 종류가 있지만, 모두 자외선을 받으면 악화되기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.자외선 차단제를 바르거나 모자를 쓰거나 하는 등 평소 자외선 차단제를 실시해 자외선으로부터 피부를 보호해 나갑시다.

또한 식생활을 정돈하고 양질의 수면을 취하는 것이나 피부를 보습하는 것도 젊은 피부를 유지하기 위해서는 중요합니다.나이를 느낄 수 없는 젊고 활기찬 피부 만들기를 위해 할 수 있는 것부터 시작합시다.