한쪽 눈만 흐릿해지는 원인은 스트레스? 일시적인 시야 안개 개선 방법도 소개

한쪽 눈만 흐릿해지는 경우 스트레스가 원인 중 하나로 생각할 수 있습니다. 그러나 질병으로 인해 시야가 흐려져 있을 가능성도 있으므로 주의하십시오. 한쪽 눈만 흐릿해지는 원인과 일시적인 눈 안개 개선 방법에 대해 정리했습니다. 또한 한쪽 눈만 깜박여도 병원에 가야 하는지도 함께 해설합니다.

1. 한쪽 눈만 흐릿해지는 원인

한쪽 눈만 뿌옇게 보일 때 생각할 수 있는 주요 원인은 다음 네 가지입니다.

[한쪽 눈만 흐려지는 주요 원인]

• 눈의 피로
• 중심성 장액성 망맥락막증
• 드라이아이
• 콘택트렌즈의 영향

눈의 피로

평소 눈을 혹사하는 경우가 많을 경우 눈의 피로로 인해 눈이 흐려질 수도 있습니다. 눈의 피로가 되는 원인도 여러 개 있고, 복합적인 영향에 의해 증상이 나타나고 있는 경우도 많습니다. 원인이 질병이라면 치료가 필요하고, 생활 환경이나 스트레스에 의한 것이라면 원인에 맞춘 대책도 중요합니다. 식사와 수면 등을 포함하여 생활 환경을 개선하고 스트레스를 받지 않도록 합시다. 눈의 피로의 주요 증상은 '눈의 흐려짐', '충혈', '통증' 등입니다. 또한 눈의 피로에서는 눈의 증상뿐만 아니라 어깨 결림이나 두통, 메스꺼움 등의 증상도 보입니다. 증상이 심할 때는 안과에서 상담하도록 하십시오.

중심성 장액성 망맥락막증

중심성 장액성 망맥락막증은 황반부라고 하는 망막의 중심부에 물이 고이는 병입니다. 30대~50대 정도 남성에게 흔한 눈병으로 망막과 맥락막 사이에 있는 색소 상피가 정상적으로 작용하지 않게 되면서 증상이 나타납니다. 그러나 중심성 장액성 망맥락막증의 뚜렷한 원인은 알려져 있지 않습니다. 스트레스, 피로, 흡연 습관 등이 발병의 방아쇠가 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

중심성 장액성 망맥락막증은 시야의 흐릿함 외에 시야 중심부의 이상(암전이나 색각 이상)도 주요 증상입니다. 또한 물건이 작아 보이거나 왜곡되어 보이는 경우도 있습니다. 중심성 장액성 망맥락막증은 3개월 전후로 자연스럽게 회복되는 경우도 많지만 증상이 개선되지 않는 경우, 재발을 반복하는 경우 등은 레이저 치료도 선택지가 됩니다.

 

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안구건조증

안구건조증은 눈물의 분비량과 증발을 막는 유분의 감소로 눈이 쉽게 마르게 된 상태를 말합니다. 스마트폰이나 컴퓨터로 눈을 장시간 혹사하고, 그로 인해 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면 눈이 쉽게 마릅니다. 안구건조증이 되면 외부 자극에 약해져 눈 표면이 손상되거나 다른 질병의 위험이 높아질 수 있으므로 주의하십시오. 안구건조증 치료에는 인공눈물 안약 등이 사용됩니다. 또한 기본적으로 안구건조증은 완치되지 않습니다. 안구건조증으로 인한 증상을 악화시킬 수 있는 원인을 제거하고 생활에 지장을 주지 않도록 하는 것이 중요합니다.

콘택트렌즈의 영향

콘택트 렌즈를 사용하고 있는 경우, 그 영향으로 시야가 흐려질 수도 있습니다.콘택트 렌즈를 착용하고 있으면 눈은 쉽게 마르고 부적절한 사용법으로 눈을 손상시키는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다. 일회용 콘택트렌즈의 경우는, 「사용 기한을 지킬 것」 「확실히 세정할 것」 「장시간의 사용을 피할 것」등을 의식합시다. 만약 콘택트 렌즈를 착용하고 있을 때만 시야가 흐려진다면 콘택트 렌즈가 원인이라고 생각됩니다.

2. 일시적인 한쪽 눈의 흐려짐을 개선하는 방법

일시적인 한쪽 눈이 흐려지면 다음과 같은 방법으로 개선할 수 있는 경우가 있습니다.

【일시적인 한쪽 눈 흐려짐 개선 방법】

• 확실하게 눈을 쉴 수 있다.
• 장시간의 PC 작업을 피하다
• 스트레스를 쌓지 않는다.
• 눈이 건조해지지 않도록 한다.
• 안경이나 콘택트의 도수를 재검토하다

꼭 눈을 쉬다

일시적으로 눈이 피곤하고 시야가 흐려질 때는 제대로 눈을 쉴 수 있도록 합시다. 눈을 쉴 수 있는 시간이 적은 것도 컨디션 불량의 원인이 되기 때문에 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 계속 보는 시간을 줄이는 것도 중요합니다. 또한 전자레인지 등으로 만든 핫 타월로 눈 주위를 따뜻하게 하면 근육의 긴장이 이완되고 혈액순환도 촉진됩니다. 관자놀이나 미간 등 눈 주변 마사지도 효과가 있으므로 눈의 피로를 느끼면 시도하십시오.

 

 

 

장시간의 PC 작업을 피하다

전술한 바와 같이 장시간의 PC 작업도 눈이 흐려지는 한 요인입니다. 따라서 장시간 컴퓨터 작업에 주의하십시오. 작업에 집중하면 눈 깜빡이는 횟수도 줄어듭니다. 눈 깜빡임 횟수가 줄어들면 눈은 더욱 건조해지는 데다 자세에 따라서는 어깨 결림, 목 결림 등도 발생합니다. 어깨나 목 근육의 결림은 눈의 피로와도 관계가 있기 때문에 눈에 부담이 적은 업무 환경을 조성합시다.

스트레스를 쌓지 않다

눈이 흐려지는 것을 방지하기 위해서는 스트레스를 쌓지 않는 것도 중요합니다. 과도한 스트레스를 받으면 자율신경의 균형이 깨집니다. 자율 신경의 균형이 흐트러지면 전신에 다양한 상태가 나타나고, 그 중 하나가 피로한 눈 등의 눈 증상입니다. 스트레스는 적당히 발산하고 컨디션이 좋지 않을 정도로 쌓이지 않도록 합시다.

눈이 건조해지지 않도록 하다

눈 건조로 인해 시야가 흐려지는 경우도 많기 때문에 건조하지 않도록 하는 것도 중요합니다. 특히 에어컨의 난방·냉방이 직접 닿으면 눈의 건조는 진행됩니다. 에어컨 바람의 방향을 조절하거나 가습기를 사용하여 눈의 건조를 방지합시다.

안경이나 콘택트의 도수를 재검토하다

시력이 나쁘고 평소에는 안경이나 콘택트 렌즈를 사용하고 있는 경우, 그것들의 도수가 맞는지도 확인하십시오. 도수가 너무 강하면 무리하게 초점을 맞추려고 하기 때문에 눈에는 부담이 갑니다. 도수가 맞지 않는 안경이나 콘택트 렌즈의 사용을 계속하면 눈의 피로로도 이어지므로 주의가 필요합니다. 안경이나 콘택트 렌즈를 사용하고 있는 분은 안과 정기 검진 등의 타이밍에 상담합시다.

3. 한쪽 눈만으로도 주의. 시야가 흐려지는 눈병

시야가 흐려지는 것은 눈의 질병이 원인일 가능성도 생각할 수 있습니다. 설사 한쪽 눈만 보이는 증상이라도 주의하세요. 증상을 방치하게 되면 점차 악화되어 가는 경우도 있습니다.

 

 

 

[시야가 흐려지는 눈병]

• 포도막염
• 백내장
• 시신경염

포도막염

포도막염은 눈의 '포도막'이라는 부분에 염증이 생기는 질병입니다. 또 포도막뿐만 아니라 그 주변에도 염증이 생깁니다. 포도막염의 원인은 병원균의 감염이지만 뚜렷한 원인을 모를 수도 있습니다. 주요 증상은 시야의 안개, 충혈, 통증, 비모기증 등입니다. 증상은 한쪽 눈에도, 양쪽 눈에도 나타납니다. 스트레스와 피로로 면역력이 저하되어 있으면 포도막염에 걸리기 쉬워지므로 주의하십시오.

백내장

백내장도 시야가 흐려지는 질병 중 하나입니다. 주요 원인은 나이가 들면서 발병률도 증가합니다. 백내장은 수정체가 탁해지는 것으로 시야 전체가 하얗게 변하게 됩니다. 반드시 수술이 필요한 것은 아니지만, 일단 탁한 수정체는 수술로 제거하고 인공 수정체와 교환하지 않으면 시야는 돌아오지 않습니다. 점안제로 증상 진행을 지연시킬 수 있기 때문에 '시야가 흐려진다', '물건이 이중으로 보인다' 등의 증상이 나타나면 빨리 의료기관을 방문합시다.

시신경염

시신경에 염증이 생긴 상태가 시신경염입니다. 시야의 흐릿함 외에도 시신경염에 걸리면 한쪽 눈의 시력이 저하됩니다. 시력 장애의 정도는 사람에 따라 다르고 가벼운 경우도 있고 실명해 버리는 경우도 있습니다. 그 외에는 눈을 움직였을 때의 통증도 시신경염의 증상 중 하나입니다. 시신경염의 치료법은 원인에 따라 달라지지만, 모든 시신경염에서 스테로이드 치료는 표준 치료가 됩니다.

4. 눈이 뿌옇게 흐려지는 것은 10대~20대보다 노인에게 많다?

10대나 20대 젊은 세대에 비해 고령자가 '눈이 뿌옇다' 등의 증상은 나타나기 쉽습니다. 백내장 등의 질병은 고령이 될수록 발병하기 쉽고 눈도 노화의 영향을 받습니다. 다만 생활환경의 변화 등으로 안구건조증은 전체적으로 증가하고 있으며 스트레스나 피로로 인해 눈이 뿌옇게 흐려질 수도 있습니다. 또한 10대, 20대와 같은 젊은 세대에 많은 것은 조절 부전 마비에 의한 흐릿함입니다. 젊을 때부터 눈에 부담이 적은 생활을 하도록 합시다.

 

 

 

5. 한쪽 눈이 흐릿할 때는 병원에 가야 해?

한쪽 눈만 흐릿한 경우 일시적이고 가벼운 증상이라면 상태를 보아도 괜찮습니다. 눈을 쉬거나 따뜻하게 하여 시야의 흐릿함이 개선되는지 확인합시다. 한편, 다음과 같은 경우는 의료기관의 진찰도 검토해 주시기 바랍니다.

[한쪽 눈의 안개라도 병원에 가야 하는 케이스]

• 증상이 장시간 지속되는 경우
• 통증이나 두통 등 다른 증상이 동반되는 경우
• 증상이 악화된 경우

증상이 장시간 지속되는 경우

눈의 피로에 의해 시야가 흐려져 있는 경우, 그 증상은 일시적입니다. 한편 증상이 장시간 지속된다면 질병이 원인일 가능성도 있습니다. 시야가 흐릿한 채로 있을 때는 어떤 질병에 의해 증상이 나타나고 있다고 생각하십시오.

통증·두통 등 다른 증상을 동반하는 경우

「눈을 움직이면 아프다」 「두통이 있다」라고 하는 케이스에서는, 안과 등에서 진찰을 받아야 합니다. 질병으로 인해 통증 등의 증상이 나타나고 있다면 일시적으로 눈을 쉬어도 낫지 않습니다. 안과에서 검사를 받고 원인에 맞는 적절한 치료를 받읍시다.

증상이 악화된 경우

눈을 쉴 수 있어도 나날이 증상이 악화되고 있을 때도 주의가 필요합니다. 눈병의 초기 증상은 경미하더라도 방치함으로써 악화될 위험이 있습니다. 증상이 진행됨으로써 치료 방법의 선택지가 줄어들 수도 있습니다. 시야의 흐릿함이 악화되어 있을 때는 빨리 안과 등에서 진찰을 받으시기 바랍니다.

6. 한쪽 눈이 뿌옇게 흐려지는 것은 스트레스나 눈의 피로가 원인일 수 있음.

한쪽 눈뿐인 흐릿함이 가벼운 것이라면 스트레스나 눈의 피로 등이 원인으로 생각할 수 있습니다. 눈을 쉴 수 있는 시간을 만들어 피로를 느끼면 핫 타월이나 마사지 등으로 관리하는 것도 효과적입니다.

 

또한 에어컨 바람, 컴퓨터 장시간 사용 등은 눈을 건조합니다. 평소 생활에 증상의 원인이 숨어 있을 수도 있고 안구건조증이 되어 버리면 다른 눈병의 위험도 높아지므로 주의하십시오. 그러나 눈의 침침함은 백내장이나 시신경염의 증상이기도 합니다. 치료하지 않고 방치하면 악화될 수 있기 때문에 증상에 따라서는 빨리 병원에서 진찰을 받습니다.