환절기에 콧물이 나는 원인은? 증상 완화 예방 방법 소개

환절기가 되면 코가 근질근질하고 재채기나 콧물이 나올 수 있습니다. 어쩌면 이러한 증상은 꽃가루 알레르기나 기온 차 알레르기일지도 모릅니다. 또 지금은 증상이 나타나지 않더라도 어느 날 갑자기 증상이 나타날 가능성도 있습니다. 괴로운 증상을 예방하기 위해서는 빠른 대책이 효과적입니다. 이 포스팅에서는 환절기에 콧물이 나는 원인을 해설하고 콧물 증상을 예방하기 위한 방법을 원인별로 소개합니다.

1. 환절기에 콧물이 나는 원인이란?

계절이 바뀌는 시기에는 건강을 해치기 쉬워지는 분들도 많을 것입니다.그러나 그중에는 감기도 아닌데 콧물에 시달리는 경우가 있기 때문에 주의가 필요합니다. 여기에서는 환절기에 콧물이 나오는 원인을 두 가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.

1-1. 꽃가루 알레르기

꽃가루 알레르기는 삼나무와 편백나무 등의 꽃가루가 일으키는 알레르기성 질병으로 봄과 가을에 발병하기 쉬운 것이 특징입니다.

몸 안에 이물질이 들어가면 그것을 제거하려고 해서 면역 반응이 일어납니다.그 반응이 과도하게 일어나 버린 상태를 알레르기라고 부르며 알레르기를 일으키는 이물질이 삼나무나 편백나무 등의 꽃가루라면 꽃가루 알레르기입니다.

꽃가루 알레르기의 경우 주로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 재채기
• 코막힘
• 콧물
• 눈 가려움증

삼나무와 편백나무 꽃가루가 날리는 시즌은 도쿄에서 2~5월 초 무렵입니다.삼나무 꽃가루라면 3 월, 노송나무 꽃가루라면 4 월이 절정으로 되어 있습니다. 기온이 높아 봄철 가장이라고도 불리는 따뜻한 남풍이 부는 날은 특히 꽃가루가 많이 날기 때문에 조심합시다.

또한 아래와 같은 날에도 꽃가루 알레르기 증상이 나타나기 쉬워집니다.

• 최고 기온이 높은 날
• 전날 비가 내린 맑은 날
• 바람이 강하고 건조한 날씨가 좋은 날

삼나무 꽃가루나 노송나무 꽃가루의 비산 시기가 지나도 증상이 지속될 때는 풀꽃가루나 집먼지가 원인일지도 모릅니다. 돼지풀이나 쑥 등 국화과 식물에 의한 꽃가루 알레르기는 가을에 증상이 나타나기 쉽습니다. 또한, 꽃가루의 종류가 달라도 봄과 가을에서 증상의 차이는 대체로 다르지 않습니다.

1-2. 기온차 알레르기

낮에는 따뜻한데 밤에는 쌀쌀해진다고 한 것처럼 밤낮의 온도차가 큰 날이 계속될 때는 기온차 알레르기에 주의합시다.기온차 알레르기는 특히 성인 여성에게 많은 것으로 알려져 있지만 아직 발병 원인은 밝혀지지 않았습니다.

다만, 밤낮으로 약 7도 이상의 기온차가 있으면 자율신경의 균형이 깨져 비염 증상이 나타나는 것으로 생각됩니다.또한 온도차뿐만 아니라 정신적인 스트레스, 담배, 배기가스 등도 기온차 알레르기의 발병으로 이어질 수 있을 것입니다.

일교 알레르기 증상은 다음과 같습니다.

• 재채기
• 코막힘
• 콧물
• 나른함
• 식욕 부진

2. 환절기 콧물을 예방하는 방법

콧물이나 코 막힘은 괴로울 뿐만 아니라 수면 장애나 일의 성능 저하로도 이어질 수 있습니다.환절기를 편안하게 보내기 위해서는 예방이 중요합니다. 여기에서는 꽃가루 알레르기와 기온차 알레르기, 각각의 특징에 맞는 예방법을 소개합니다.

2-1. 꽃가루 알레르기 예방법

꽃가루가 몸 안에 들어가도 바로 알레르기 증상이 나타나는 것은 아닙니다.꽃가루를 흡수함으로써 만들어지는 꽃가루에 대한 항체가 일정량에 도달하면 면역이 과도하게 반응하여 꽃가루 알레르기가 발병하는 것으로 생각됩니다.

현재는 증상이 없는 분도 꽃가루를 많이 섭취하면 꽃가루 알레르기가 될 수 있기 때문에 빠른 대책이 중요합니다.

꽃가루가 흩날리는 시즌에는 감기에 걸리지 않도록 주의합시다.감기에 걸리면 점막이 약해지고 알레르기 증상이 심해질 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해서도 수면 부족과 과로에 주의하고 영양 균형이 잡힌 식사를 합시다.

외출 시에는 체내에 꽃가루를 넣지 않도록 마스크나 안경, 모자를 사용하는 것을 추천합니다.옷이나 머리카락에 묻은 꽃가루는 집에 들어가기 전에 잘 털어내고 귀가 후에는 양치질, 손 씻기, 세안을 하여 꽃가루를 씻어냅니다.

청소 및 세탁에 대한 연구도 꽃가루 알레르기의 예방에 도움이 됩니다.꽃가루가 날아오르지 않도록 젖은 걸레나 걸레로 닦아 청소를 하는 것도 효과적입니다. 또한 세탁물은 되도록 집안에 말립시다. 이불을 밖에 널 경우, 넣을 때 청소기를 돌리면 어느 정도의 꽃가루를 제거할 수 있습니다.

2-2. 기온차 알레르기 예방법

기온차 알레르기 예방을 위해서는 온도차를 줄여 혈액순환을 좋게 합니다.방이 추운 경우는 에어컨 등으로 사전에 따뜻하게 해 두면 증상이 나타나기 어렵습니다. 또한 외출 시에는 걸칠 수 있는 물건을 휴대하고 자주 체온 조절을 합시다.

스트레칭과 같은 가벼운 운동을 하거나 생강이나 고추 등의 몸을 따뜻하게 하는 것을 먹거나 하면 혈액 순환이 좋아집니다.스톨이나 무릎 덮개 등을 활용하여 몸이 차가워지지 않도록 합시다.

또한 생활 습관을 재검토하여 자율 신경을 정돈하는 것도 효과적입니다.질 좋은 수면을 충분히 취하고 단백질과 비타민, 미네랄 등 영양균형이 좋은 식사를 하도록 하는 규칙적인 생활을 합시다.

이밖에 정신적인 스트레스도 자율신경에 악영향을 주기 때문에 자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아두는 것도 좋습니다.

콧물 대책으로 환절기를 편안하게

재채기나 콧물 증상이 나타나면 숙면을 취하지 못하거나 업무 성능이 저하될 수 있습니다. 따라서 증상이 나타나기 전부터의 대책이 중요합니다.

꽃가루 알레르기를 예방하기 위해서는 집 안이나 밖에서 꽃가루를 만질 수 있는 기회를 줄이는 궁리를 합시다. 또한 온도차를 줄이거나 자율 신경을 정돈하거나 하면 기온차 알레르기의 예방으로 이어집니다. 불쾌한 콧물에 대한 대책을 시행하여 환절기를 기분 좋게 보내도록 합시다.