30대 이후 늘어나는 여성 탈모 원인과 대책

탈모나 얇은 털이라고 하면, 남성에게 많은 증상이라고 생각하기 쉽지만, 실은 여성도 고민하고 있는 분이 적지 않습니다. 특히 「30대가 되고 나서 탈모가 증가했다」 「가르마나 머리가 난 부분이 엷어진 것 같다」라고 고민하시는 분은 많이 있습니다. 그래서 이번에는 탈모가 증가하는 원인과 대책 방법에 대해 설명합니다.

30대 이후 늘어나는 탈모 사인이란?

30대가 되면 젊은 시절에 비해 다음과 같은 변화가 일어나기 쉬워집니다.

• 샴푸시나 브러싱 시에, 머리카락이 빠지는 양이 많아졌다.
• 가르마나 정수리 주위가 얇아진 것 같다.
• 모발이 가늘어졌다.
• 드라이어 후, 흘러내리는 머리카락이 늘었다.
• 옛날에는 머리카락이 많았는데 딱 좋은 양 · 적은 양이 되었다.

짐작이 가는 항목이 있다면, 그것은 탈모가 많아지고 있는 사인일지도 모릅니다.

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탈모가 늘어나는 이유

나이가 들면서 탈모가 늘어나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

모발 성장 사이클의 흐트러짐

나이가 들수록 머리의 성장 사이클은 흐트러지기 쉬워집니다. 머리카락이 빠지고 나서 새로 자랄 때까지 시간이 길어지죠. 그 때문에 탈모가 늘어나거나 머리카락의 양이 적어지거나 해 버리는 것입니다.

두피의 혈류 저하

두피의 혈류가 저하하면, 모근에 산소나 영양이 도달하기 어려워져, 머리카락이 빠지기 쉽고·새로운 머리카락이 나기 어려운 상태가 됩니다. 혈류 저하의 원인은 다양하지만, 노화도 그중 하나입니다. 이 밖에 장시간 PC나 스마트폰의 조작, 운동부족 등에 의해서도 두피의 혈액순환이 저하되기 쉬워진다고 생각됩니다.

여성 호르몬 에스트로겐 감소

나이가 들수록 여성 호르몬, 에스트로겐의 분비량은 점점 감소해 가는 것입니다. 그것도 탈모의 원인이 된다고 생각되고 있습니다. 또한 에스트로겐의 감소는 모발의 탄력과 탄력 저하에도 도움이 됩니다.

자외선의 영향

두피가 자외선을 받으면 염증이나 건조·가려움증 등을 일으켜 두피의 상태가 악화, 탈모가 심해질 수 있습니다.

산후 탈모도

산후에는 여성 호르몬의 균형이 변화하기 때문에 일시적으로 탈모가 증가하기 쉬워집니다. 다만, 산후 탈모는 머리의 성장 사이클이 정상으로 돌아와 새로운 머리카락이 자라나는 것으로 해소됩니다.

과도한 다이어트

과도한 다이어트로 인해 몸이 영양부족이 되어 있으면, 머리카락이나 두피에도 영양이 퍼지지 않게 됩니다. 그러면 머리가 마르고 빠지기 쉬워지거나 건강한 머리가 나기 어려워질 수 있습니다.

정신적인 스트레스

정신적인 스트레스로 인해 탈모가 늘어날 수도 있습니다. 다만 정신적인 스트레스로 인한 탈모는 전두에 걸쳐 일어나는 것이 아니라 원형탈모증처럼 일부분에 나타나는 경우가 많다는 특징이 있습니다.

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"탈모가 많아져서 불안하다" "지금은 괜찮은데 앞으로 머리카락이 줄어들면 어떡하지"
그런 분은 빠른 시일 내에 탈모 예방 대책을 실시합니다. 탈모는 평소 관리 및 생활 습관을 개선하는 것으로 예방이 가능합니다.

두피와 모발을 청결하게 유지하다

두피의 염증이나 트러블은 탈모 원인.「샴푸로 확실히 더러움이나 피지를 지우다」 「트리트먼트로 머리를 보습한다」 「드라이어로 머리를 제대로 말린다」이 3가지를 게을리하지 않도록 합시다. 또한, 탈모가 걱정될 때나 두피의 상태가 좋지 않을 때는, 세정력이 좋은 아미노산 세정제 샴푸를 추천합니다.

두피의 혈액 순환 촉진

두피는 좋은 머릿결을 기르기 위한 토양입니다. 두피의 혈액 순환이 나빠진 분은 두피가 딱딱하게 굳어 있는 것이 대부분입니다. 손가락으로 눌러보고 두피가 움직이지 않는 분은 두피의 혈액순환이 악화되었을 가능성이 크다. 두피 마사지를 하여 두피의 뭉침과 혈액순환을 개선합니다. 두피 마사지는 샴푸 전 사전 세탁(따뜻한 물로 모발과 두피를 씻어내는 것) 시에 하는 것이 좋습니다. 머리털이나 귀 옆, 뒤, 정수리와 같이 기분 좋은 곳을 손가락으로 주물러 줍시다.

두피 자외선 차단

두피의 자외선 차단제는 탈모 예방뿐만 아니라 아름다운 모발을 유지하기 위해서도 필수입니다. 장시간 외출할 때는 모자 쓰기·양산 쓰기 등의 궁리를. 모발용 자외선 차단제 스프레이도 효과적입니다. 또한 두피의 자외선 대응을 하는 데 있어서 꼭 피하고 싶은 것은 아침 샴푸입니다. 아침에 샴푸를 하면 두피의 피지가 씻겨 두피가 자외선에 무방비 상태가 되어 버립니다.

영양 균형 잡힌 식사로 탈모 예방

영양 균형 잡힌 식생활이 건강한 머리를 만든다고 생각해 봅시다. 비타민과 미네랄, 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 특히 머리카락을 만드는 단백질, 단백질 합성과 관련된 비타민 B군은 적극적으로 섭취하도록 합니다. 식사로 보충할 수 없는 분은 보충제나 프로틴 등을 활용해 보십시오.

충분한 수면

두피와 모발 건강을 위해서는 수면도 중요한 요소입니다. 성장 호르몬의 분비를 촉진하기 위해 수면 시간은 충분히 확보하도록 합시다. 다만, 오래 자면 된다는 것은 아니고, 최대한 빨리 자고 일찍 일어나도록 하는 것이 중요합니다. 태양의 리듬에 맞춰 일찍 자고 일찍 일어나는 것으로, 몸의 호르몬 균형이 잡히기 쉬워집니다.

플러스알파 헤어케어로 탈모 예방

「기본적인 케어뿐만이 아니라, 좀 더 적극적인 케어를 도입하고 싶다」라고 하는 분은, 발모제나 발모제를 사용하는 것도 하나의 방법입니다.

• 육모제 : 탈모를 예방하기 위한 것 (의약외품)
• 발모제 : 숱이 적거나 탈모를 치료하고 개선하기 위한 것 (의약품)

위와 같이 발모제와 발모제는 별개입니다. 의약품인 발모제는 탈모 치료 효과를 기대할 수 있기 때문에 종류도 적고 가격도 나름대로 비싸집니다. 반면 발모제는 두피 환경을 개선하고 탈모를 예방하기 위한 것입니다. 각각의 효과·장점·고민의 정도 등에서 적합한 것을 선택하도록 합시다.

정리

탈모로 고민하는 여성은 의외로 많은 법. 신경이 쓰이는 분은 꼭 빠른 예방 대책으로서 평소의 헤어 케어 습관이나 생활 습관을 재검토해 봅시다.