ED는 개선할 수 있는가? 원인과 일상생활에서 할 수 있는 셀프케어

ED란 성교 시 충분히 발기하지 않거나 발기하더라도 그 상태를 지속할 수 없는 것입니다. 발기부전이나 발기장애라고도 불립니다. 민감한 문제 때문에, 주위에 상담하기 어려워 「고민하고 있는 것은 자신뿐일지도 모른다」라고 불안해하는
분도 있을지도 모릅니다. 그러나 ED는 50세 이상 남성 중 절반 이상이 고민하고 있는 것으로 알려져 있습니다.이번에는 ED의 원인이나 셀프케어의 방법을 알아보도록 하겠습니다.

1. ED(발기장애)의 원인이 되는 4 타입

ED가 일어나는 원인에는 주로 다음의 4가지가 있습니다.

1-1. 기질성 ED

혈관이나 신경 장애에 의해 일어나는 타입입니다.발기는 해면체에 혈액이 흘러들면서 일어나는데, 그것이 어떠한 원인으로 혈액이 유입되기 어려워지면 발기가 성립하기 어려워집니다. 원인으로 생각할 수 있는 것은 신경 이상, 고혈압이나 이상 지질 혈증, 당뇨병에 의한 동맥 경화 등입니다.

1-2. 심인성 ED

심인성 ED는 정신적인 스트레스가 원인이 되어 일어나는 ED를 말합니다.상담 등을 통해 원인을 명확히 밝히고 근본부터 치료할 필요가 있습니다

1-3. 혼합성 ED

혼합성 ED는 기질성 ED와 심인성 ED가 모두 얽혀 일어나는 ED입니다.

ED는 어느 하나만이 원인이 되고 있는 경우도 있지만, 대부분은 여러 원인이 관련되어 있습니다. 그렇기 때문에 단호하게 'ED의 원인은 이것입니다'라고 하는 것이 아니라 '심인성 ED가 주요 원인인 ED'처럼 원인을 좁히지 않고 범위를 넓혀가는 것이 일반적입니다.

1-4. 약제성 ED

약제성 ED는 복용하고 있는 의약품의 영향으로 일어나는 ED를 말합니다.항우울제 등은 ED를 일으킬 수 있는 것으로 알려져 있는 의약품입니다.

2. ED(발기장애) 개선을 기대할 수 있는 셀프케어

ED를 개선하는 방법으로는 약을 사용한 치료를 하거나 생활 습관을 고치거나 하는 방법을 들 수 있습니다. 약 치료는 병원에서 진찰을 받을 필요가 있지만, 생활 습관을 고치는 방법은 지금 바로 스스로 할 수 있는 것입니다. 요즘 평소와 비교해 기운이 부족하다고 느끼시는 분은 먼저 셀프케어를 시작해 봅시다.

2-1. 스트레스를 해소

발기와 관련이 있는 것으로는 남성 호르몬이 있다고 알려져 있습니다.그러나 남성 호르몬은 나이가 들거나 스트레스의 영향으로 줄어들게 되는 것입니다. 나이를 나타내는 것은 어렵지만 스트레스는 마음가짐에 따라 해소할 수 있습니다. 몸을 움직이거나 심호흡을 해보거나 좋아하는 음악을 들으며 스트레스 해소에 힘쓰세요.

2-2. 금연

흡연은 혈관내피에 손상을 주거나 음경으로 향하는 혈액의 흐름을 나쁘게 하므로 ED 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.따라서 흡연자에게 금연은 의미 있는 것이라고 할 수 있을 것입니다.

또한 흡연은 고혈압의 원인이 될 수 있습니다.그 고혈압이 ED를 일으키는 악순환을 초래할 수도 있습니다. 게다가 고혈압 치료를 위한 강압제에 의해서도 ED가 야기될 수 있기 때문에 흡연은 여러 방향에서 ED 위험을 높입니다. 흡연하시는 분은 금연을 유념하세요.

2-3. 적당한 운동을 한다

ED는 ED 치료제 사용에 더해 운동을 함으로써 증상이 더 개선되기 쉽다는 데이터가 있기 때문에 적당한 운동이 효과적인 것으로 알려져 있습니다.또 운동 부족도 ED의 원인 중 하나입니다.

적당한 운동은 남성 호르몬의 분비량을 늘리는 작용도 있습니다.남성 호르몬은 발기 기능과 밀접한 관계가 있기 때문에 운동을 도입하면 ED 개선으로 이어질 수 있을 것입니다. 운동은 비만 해소에도 효과적입니다. 비만도 ED의 원인이 되므로 운동이 부족한 분이나 체중이 신경 쓰이는 분은 매일 생활에 운동을 도입해 보십시오.

ED 개선은 셀프 케어부터 시작해 보자

ED에는 혈관이나 신경이 장애 되는 기질성 ED, 정신적 스트레스로 일어나는 심인성 ED, 기질성 ED나 심인성 ED가 모두 얽혀 일어나는 혼합성 ED, 약 부작용으로 일어나는 약제성 ED 등이 있습니다. ED를 개선하기 위해서는 약을 사용하는 방법도 있습니다만, 우선 셀프케어를 시도해 보는 것도 좋습니다.

스트레스 해소와 금연, 감량 및 적당한 운동은 ED를 개선할 수 있다고 알려져 있습니다.한꺼번에 다 할 필요는 없어요. 우선 자신이 할 수 있을 것 같은 것부터 시도해 보는 것은 어떻습니까.