M자 대머리는 낫지 않나요!? 진행을 멈추는 방법 및 개선 방법

'M자 탈모' 남자분들 중에 고민하시는 분들도 많지 않을까요? M자 대머리는 M자형으로 보이는 얇은 털을 말하며 남성에게서 많이 볼 수 있습니다. 20대 후반부터 출현할 가능성이 있으며 나이가 들수록 발병하기 쉬워집니다.애초에 M자 털기 원인은 무엇인가요? M자 대머리가 나을까요? M자 대머리에 대해 아래 사항을 중심으로 소개하겠습니다.

M자 탈모란?

M자 솔개는 좌우의 난 부분이 후퇴하여 M자형으로 보이는 얇은 털을 말합니다. M자 대머리는 속칭이며 엄밀한 정의는 없지만 몇 가지 포인트가 있습니다.

• 머리 부분만이 면도한것처럼 후퇴하고 있다
• 귀 윗부분에서 정수리로 선을 긋고 정수리에 가까운 나이의 라이트 거리가 2㎝ 이내
• 눈을 부릅뜨고 눈썹을 올렸을 때 생기는 맨 위에 생기는 주름에서 머리끝까지의 간격이 손가락 2개 정도 있거나 그 이상

위와 같은 상태의 경우 M자형 솔개(AGA)일 가능성이 높다고 할 수 있습니다. 실제 머리카락이 자라는 방법은 사람마다 다르고 선천적으로 M자로 보이는 분도 있습니다.따라서 타고난 것인지 후천성에 의한 것인지 판별할 필요가 있습니다. 그 때 판별하는 포인트로 이전보다 머리 부분의 M자가 눈에 띄고, 머리 부분의 머리카락이 다른 머리카락에 비해 가늘다 등이 있어 M자 부분에 주목해 보십시오. 머리 부분의 M자가 눈에 띄거나 머리 부분이 후퇴하여 이마가 넓어졌다고 느낄 때는 빠른 발모 관리를 권장합니다.

M자 대머리 판단 기준

M자 대머리에 대한 명확한 정의는 없습니다. 판단기준으로는 '손가락 2개분 또는 그 이상 후퇴하고 있다'는 것이 하나의 기준입니다. 또 눈을 부릅뜨고 맨 위로 생기는 주름에서 나기까지의 간격이 손가락 2개 분량, 그 이상인 경우도 M자가 벗겨져 있을 수 있습니다. M자 대머리는 20, 30대에 발병할 수도 있습니다. 젊은 사람들이 M자 탈모증 원인으로는 AGA(남성형 탈모증)에 의한 것으로 생각되며, 10~30대의 AGA를 젊은 탈모증이라고 합니다.

M자 대머리 낫지 않나요?

M자는 외모로 알기 때문에 고민하시는 분들이 많습니다. M자 대머리가 자주 나는 소문으로 'M자 대머리가 낫지 않는다'나 '진행 속도가 빠르다' 등이 자주 들립니다. M자 대머리가 낫지 않는 것은 아니고 개인차가 있지만 나을 가능성은 있습니다. 또한 M자 대머리가 특별 진행이 빠르지도 않습니다. 이하에서 M자 대머리를 치료하기 어려운 이유나 진행을 멈출 수 있는지 등에 대해 설명하겠습니다.

M자 대머리가 고치기 어려운 이유

M자 대머리가 고치기 어려운 이유가 몇 가지 있습니다.

• 머리 끝은 원래 모근 밀도가 얇다
• 머리끝의 혈관이 정수리보다 가늘지 않다
• AGA의 원인 물질 'Ⅱ형 5α 리덕타아제'가 정수리보다 많이 분포하고 있다
• 눈의 피로 등 눈의 영향도 받기 쉽다

등의 이유로 M자 대머리가 낫기 어렵다고 생각되고 있습니다.

M자 대머리 진행은 멈출 수 있나요?

M자 대머리가 일어나는 원인은 AGA에 의한 것이 대부분입니다. AGA는 남성호르몬이나 유전에 의해 발생하며 연령에 관계없이 발병할 수 있는 탈모증입니다. AGA는 진행성으로 자연 치유된다는 것은 기대할 수 없고 방치해 두면 점점 진행됩니다. 그러나 AGA에는 다양한 치료법이 있습니다. 적절한 치료를 시작하면 진행을 멈추고 진행이 빨라지는 일은 없으므로 안심하십시오. 치료법에 대해서는 M자 솔기의 원인 후에 설명을 해 보도록 하겠습니다.

M자 탈모의 원인

M자 탈모의 원인 중 가장 많은 것은 AGA나 FAGA 등 남성 호르몬의 작용이나 여성 호르몬의 혼란에서 오는 것입니다. AGA 외에 견인성 탈모증 등으로 인한 두피에 미치는 영향도 M자 탈모의 원인이 됩니다. 또한 생활 습관이나 수면 부족, 스트레스 등도 관련되어 있습니다.

AGA(남성형 탈모증)

AGA(남성형 탈모증)란 전두부나 정수리의 머리카락이 서서히 얇아지는 탈모를 말합니다. 남성호르몬이나 유전에 의해 발생하며 연령에 관계없이 누구나 발병할 수 있습니다. 그 중에서도 20세 이후부터 발병하는 경우가 많습니다. 남성호르몬의 일종 '디하이드로테스토스테론(DHT)'은 5α 리덕타아제라고 불리는 체내 효소와 결합함으로써 생성되며 정상 헤어사이클을 어지럽혀 AGA가 발병합니다.

견인성 탈모증

견인성 탈모증은 머리카락을 장시간 잡아당김으로써 두피가 손상되어 모발이 가늘어지거나 모발에 부담을 주는 습관 때문에 탈모가 많아지는 탈모를 말합니다. 두피에 부담을 주는 헤어스타일이나 헤어스타일로 인해 발생하므로 헤어스타일을 바꾸면 개선될 수 있습니다.

체질 유전

AGA는 유전에 의해 계승될 가능성이 높기 때문에 부모나 외가계에 숱이 적은 분이 있을 경우 AGA가 발병할 가능성이 높아집니다. AGA의 원인이 되는 두 요소는 부모에서 자식으로 유전되기 쉽고, 유전으로 AGA가 되기 쉬운 체질이 되어 버리는 것도 생각할 수 있습니다. AGA는 얇은 머리카락이 진행되기 때문에 신경 쓰시는 분은 빠른 대응을 권장합니다.

M자 탈모 치료법

M자 대머리는 개선, 치료가 가능한 얇은 모발의 증상입니다. M자 솔개 치료법에는 AGA 치료제의 사용과 생활습관 및 식사개선, 두피마사지를 통한 혈액순환 촉진, 식모, 주입요법 등이 있습니다. 개인 상태에 맞게 치료를 선택하겠습니다.지금부터 각각의 치료법에 대해 설명하겠습니다.

치료제에 의한 처방

미녹시딜

미녹시딜은 약 이름이 아니라 성분의 이름입니다. 미녹시딜에는 정상적인 헤어 사이클로 되돌리는 작용이 있습니다. 상세한 메커니즘은 아직 명확하게 알려지지 않은 것도 많지만 모낭에 직접 작용하여 세포의 증식이나 단백질의 합성을 촉진함으로써 발모시키는 것으로 알려져 있습니다. 미녹시딜은 다양한 유형의 장년성 탈모증에 대해 발모를 촉진하는 효과가 있습니다.

페나스테리드

피나스테리드는 AGA(남성형 탈모증)의 원인이 되는 효소(Ⅱ형 5α-리닥타아제)를 억제하여 남성 호르몬의 DHT로의 변환을 저해함으로써 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.또한 AGA의 진행을 막아줍니다. 피나스테리드의 효과를 실감하기 위해서는 6개월 정도 지속되어야 합니다.

치료제로 인한 부작용

약품명	부작용
미녹시딜	・서서히 어지러움 ・동계나 호흡 곤란 ・다모증 ・가려움, 흐림
프로페시아 (피나스테리드)	・성욕 상실 ・발기 부전 ・간 기능 장애
자갈로 (듀타스테리드)	・발기 부전 ・성욕 상실 ・간 기능 장애 ・불쾌감과 식욕 부진

주입 요법

주입 요법은 두피에 발모 효과가 있는 약을 직접 주입하는 치료법으로 메소 테라피나 HARG 요법이라고도 합니다.

3~4주에 한 번꼴로 치료하고 빠른 편으로 3차 치료 후 효과를 실감할 수 있는 분들도 있습니다.

식모

식모란 얇은 모발 부위에 자신의 머리를 이식하는 치료법입니다. 일단 치료를 받으면 정기적인 유지보수가 필요 없고 머리가 빠지더라도 다시 모발이 성장하는 것이 이 치료법의 큰 특징입니다. 즉시 M자 대머리가 눈에 띄지 않게 된다는 장점은 있지만 치료비가 비싸다는 단점도 있습니다. 또한 식모 부위 이외의 얇은 머리카락이 진행될 가능성도 있어 주의해야 합니다.

M자 대머리를 예방하려면? 대책·개선 방법

수면 부족이나 영양 균형이 맞지 않는 식사, 과도한 스트레스는 탈모나 얇은 머리의 원인이 됩니다. M자 대머리를 개선하기 위해서는 생활습관과 식생활 개선, 또 두피 마사지를 통한 혈액순환 촉진, 두피 부담을 덜어주는 헤어스타일로 변경 등이 있으니 소개해 드리겠습니다.

생활 습관을 고치다

수면 부족이나 과도한 스트레스는 자율신경을 어지럽히고 혈액순환이 나빠져 얇은 머리카락의 원인이 됩니다. 성장호르몬은 깊은 잠에 빠져 있는 심야에 분비되기 때문에 날짜가 바뀌기 전에는 취침하고 평균 7시간 정도는 수면을 취하는 것이 좋습니다. 매일 정해진 시간에 취침하거나 운동이나 취미 등 자신만의 스트레스 발산법을 찾아 두는 것도 좋네요. 얇은 머리카락 대책에 평소의 생활 습관이 크게 관여하고 있으므로 생활 습관을 한 번 재검토해 봅시다.

식생활을 재검토하다

음식의 영양소에서 머리카락은 만들어지기 때문에 영양 균형이 잡힌 식사가 중요합니다. 머리카락의 주성분은 단백질.단백질 생성을 돕는 아연을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 피지 분비와 혈액 순환 불량을 촉진시키는 유분은 삼가는 것이 좋습니다. 고기, 어패, 유제품, 콩, 조개, 해조류, 녹황색 채소, 붕장어, 참깨, 견과류 등은 얇은 털 예방에 효과가 있는 식품입니다. 이러한 식사를 적극적으로 도입하여 영양의 균형 잡힌 식사를 유의하도록 합시다.

두피를 마사지하다

얇은 머리카락은 혈액순환 불량에 의해 발병하므로 두피를 마사지함으로써 혈액순환이 촉진되고 얇은 머리카락에 접근하는 것이 중요합니다. 두피 마사지만으로 M자 대머리를 치료하는 것은 어렵지만, 두피 환경과 헤어 사이클의 혼란을 개선할 수 있으며, 이를 통해 M자 털갈이와 얇은 머리카락의 악화 예방, 치료 효과를 촉진하는 것은 가능합니다. 두피 마사지는 1회당 1~3분 정도 기준으로 실시하며 손톱을 세우지 말고 부드럽게 주물러 혈액순환을 좋게 합니다. 목욕 중 등 몸이 따뜻해질 때를 추천합니다. 과하거나 힘을 주는 것은 두피 환경의 악화로 이어지므로 조심합시다.

헤어스타일을 바꾸다

두피에 부담이 가해져 생기는 견인성 탈모증의 경우는 부담이 가지 않는 헤어스타일로 하면 M자 대머리가 개선될 수 있습니다. 머리를 자르고 묶지 않도록 해보거나 가르마를 바꾸는 등 두피 부담을 줄이도록 해 봅시다.

M자 대머리는 언제부터 생기나요?

M자 대머리는 나이에 상관없이 발병할 수 있습니다. 개인차는 있지만 남성 호르몬이 절정을 이루는 20대부터 발병하기 쉽고, 또 사람에 따라서는 고등학생도 발병할 가능성이 있습니다.

주로 20대부터 후퇴하기 시작하다

현대인의 경우 개인차는 있지만 20대부터 후퇴하기 시작하는 분들이 많습니다.AGA는 나이에 상관없이 젊은 분들도 발병합니다. 또한 진행성으로 자연 치유되는 일은 없고 방치하면 점점 진행이 됩니다. 조금이라도 얇은 머리카락이 걱정되시는 분은 빠른 전문의와 상담하시는 것을 추천합니다.

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M자는 고민하는 사람이 얼마나 되나요?

얇은 머리카락으로 고민하는 남성은 매우 많고, 20세~39세까지의 비교적 젊은 나이에 70% 이상이 얇은 머리카락에 신경이 쓰여 고민하고 있습니다. 또 탈모가 신경 쓰이는 남성은 67%와 약 70%가 신경 쓰고 있고 자신은 AGA일지도 모른다고 생각하는 분이 56%, M자 대머리 고민하시는 분이 43%로 얇은 머리카락 종류 중에서 M자 대머리가 가장 많은 분들이 고민하고 있습니다. M자 대머리는 눈에 띄게 알고, 또 후퇴해 가는 것도 보고 알기 때문에 어떻게든 하고 싶다, 진행을 멈추고 싶다고 고민하시는 분이 연령에 관계없이 많이 계십니다.

M자 대머리가 눈에 띄지 않는 추천 헤어스타일

M자 대머리가 눈에 띄지 않는 헤어스타일과 M자를 커버하는 헤어스타일이 있습니다. 추천 헤어스타일로는 빡빡이, 소프트 모히칸, 투블럭, 파마 등이 있습니다. 각자 소개해드릴게요.

빡빡이

일반 빡빡이보다 조금 더 관대한 멋쟁이 머리를 추천합니다. 청결감 있고 산뜻한 인상을 줄 것.또한 단발이라 M자가 협조되지 않습니다. 곱슬머리를 가진 사람의 경우도 멋쟁이 머리를 추천합니다.

소프트 모히칸

정수리를 꼭짓점으로 하는 삼각형처럼 되어 있는 머리를 말합니다. 소프트 모히칸은 눈높이가 위로 올라가기 때문에, M자 대머리가 신경 쓰이지 않고 추천합니다.좌우에도 어느 정도의 길이를 남기면서, 톱은 어레인지 할 수 있는 길이를 남기 때문에, 모발 전체에 탄력을 붙일 수 있습니다.

투블럭

톱을 바라보며 커트하는 투블럭.M자 대머리를 잘 숨길 수 있어 추천합니다. M자 대머리를 가리는 투블럭의 경우 얇은 머리카락이 눈에 띄지 않도록 균형을 보면서 사이드를 깎는 것이 포인트가 됩니다.

펌

M자 대머리를 커버하기 위해서는 단발이 기본일지도 모르지만, 파마 스타일도 추천합니다. 조금 짧은 파마라면 옆에서 중앙 부분으로 머리를 가져오는 등 쉽게 얇은 머리를 커버할 수 있습니다.

샴푸를 바꾸면 M자 대머리가 개선된다?

M자 탈모의 원인은 AGA(남성형 탈모증)에 의한 것이 대부분입니다. 유전이나 남성 호르몬의 관여에 의해 야기되고 있기 때문에 샴푸를 바꿔도 M자 탈취 개선에는 별로 효과가 없습니다. 그러나 M자 솔기 이외의 얇은 머리카락에는 효과가 있어 올바른 머리 감는 방법을 소개합니다.

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샴푸를 바꿔도 개선되지 않는다

M자 대머리는 샴푸로는 고칠 수 없습니다. M자 대머리는 AGA에 의한 것이 많고, 디히드로스테론이라는 남성 호르몬의 영향으로 일어나는 탈모이기 때문입니다. 샴푸에는 디하이드로스테론을 억제하는 효과가 없으며 샴푸를 바꿔도 M자 대머리를 개선할 수 없습니다.

올바른 샴푸 방법

머리 엉킨 것을 풀다.눈이 거칠고 부드러운 브러시로 샴푸 전 1분 정도 브러싱한다. 따뜻한 물로 깨끗이 씻다.샴푸 전 2분 정도 확실하게 머리를 헹군 후 손가락 배로 씻어낸다.두피 전체가 젖어있는 것이 포인트입니다. 샴푸로 감다.샴푸는 500원짜리 동전 사이즈의 양을 덜어 머릿속에서 정수리를 향해 두피를 직접 비벼주는 이미지로 흡수시켜 줍니다.마사지하는 느낌으로 씻는 것으로 마사지 효과도 기대할 수 있습니다. 잘 씻어냅니다. 두피의 헹굼은 두피 트러블의 원인으로도 이어지므로 꼼꼼히 씻어주세요. 트리트먼트를 바르다.기준은 500원 동전 크기의 양.트리트먼트는 모발을 보호하기 위한 것이므로 두피에는 바르지 말고 모발 표면에 묻혀 씻어주세요. 타월 드라이 후 드라이어로 말린다.드라이기는 20cm 정도 떼고 잘 말려주세요.두피가 습하면 잡균이 번식하여 비듬과 냄새의 원인이 될 수 있으므로 반드시 드라이어로 말립니다.

여자라도 M자 탈모는 좋아지나요?

여성도 얇은 머리카락이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 여성의 경우 원인은 다양합니다.

• 노령
• 갱년기
• 생활 습관
• 호르몬 균형의 흐트러짐
• 질병이나 치료의 부작용 등

노화에 따라 얇은 머리카락이 되는 것은 남녀 같고, 성별에 관계없이 호르몬 밸런스의 흐트러짐으로 인해 얇은 머리카락이 됩니다. 남녀 공통의 얇은 모발 타입으로는 장년성 탈모, FAGA(여성 남성형 탈모증), FPHL(여성형 탈모증) 등이 있습니다. 또한 라이프스타일이나 생활습관으로 인해 생기는 얇은 머리카락도 있어 생활습관의 흐트러짐, 또 포니테일 등 모발에 부담이 되는 멋을 즐기는 것이 탈모를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

M자 대머리에 대한 정리

지금까지 M자 대머리에 대해서 알아봤는데요.

• M자 탈모의 원인에는 유전이나 남성 호르몬, 헤어 스타일 등의 견인성 탈모증 등이 있다
• M자 대머리에는 내복이나 외용약, 의료기관에 의한 모발, 주입 요법 등 전문 치료까지 다양한 치료 방법이 있다
• M자 대머리를 개선하기 위해서는 식생활과 생활습관 개선, 두피마사지, 모발에 부담이 적은 헤어스타일로 바꾸기 등이 있다

이 정보들이 조금이라도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.