쉽게 피로해지는 건 병 때문이야? 질병의 내용과 대처법은?

'피곤하기 쉽기 때문에 아픈 것은 아닐까?'와 같은 고민을 하고 있지 않습니까?질병 중에는 '피곤해지기 쉬운' 증상이 나타나는 것도 있습니다.따라서 피곤하기 쉬운 날이 계속될 경우 병원에서 진찰을 받는 것이 중요합니다.이번에는 피로를 느끼는 질병을 해설. 피로가 풀리지 않을 경우의 대처법도 소개합니다.쉽게 피로하고 질병이 불안한 사람은 끝까지 봐주세요.

쉽게 피로해지는 건 병 사인?신체 상태를 체크하자

피로와 권태감은 인간의 몸에 이상이 일어나고 있음을 알리는 사인입니다.그 이상 중에는 때로는 질병이 포함되는 경우도 있을 것입니다.즉 우리 몸이 너무 무리를 해서 망가지지 않도록 휴식을 취하거나 치료를 하라고 몸이 경고를 하고 있는 것입니다. 피로에는 정신적인 것과 육체적인 것이 있습니다.과거에는 육체적인 피로를 느끼는 경우가 많았겠지만, 현대에는 정신적인 피로를 느끼는 사람이 더 많지 않을까요? 정신적인 피로도 때로는 질병의 계기가 되기 때문에 피로가 풀리지 않을 때는 병원에서 신체 상태를 체크해야 할 것입니다.

쉽게 피로해지는 여성의 병

여기서는 쉽게 피로해지는 여성 특유의 질병을 알려드립니다.주로 갱년기 장애나 갑상선 질환, 빈혈을 생각할 수 있습니다.

갱년기 장애로 인한 피로

갱년기 장애가 되어 쉽게 피곤하다고 호소하는 사람은 많습니다.예를 들어 1993년 4월부터 2014년 12월까지 게이오기주쿠대병원 갱년기 외래에서 진료를 받은 40~60대 여성 1969명이 초진 시 호소한 증상도 '피곤함'이 가장 많았던 것으로 보고되고 있습니다. 갱년기 장애가 발병하는 것은 폐경 전후로 에스트로겐 분비가 불안정해지거나 감소하기 때문입니다.또 자율신경 문란으로 인한 혈압 저하도 쉽게 피로해지는 요인.혈압 저하에는 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 좋게 하는 것이 효과적입니다.

갑상선 질환으로 인한 피로

갑상선 질병에는 바세도우병과 하시모토병이 있습니다.두 질병 모두 쉽게 피로해지는 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 갑상선은 몸의 에너지 이용과 관련된 대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 분비되는 기관이다.따라서 갑상선에 문제가 발생하면 대사에도 이상이 생겨 쉽게 피로해지는 것입니다.갑상선 질병에 대해 알기 쉽게 해설합니다.

갑상선기능항진증(바세도우병)

바세도우병에 걸리면 대사가 높아지기 때문에 지나치게 에너지가 소모되어 쉽게 피로해집니다. 피로 이외의 증상에는 짜증을 내거나 잠을 잘 수 없는 등의 정신적인 증상도 동반됩니다.그 밖에도 숨이 차거나 근력 저하, 붓기 등의 증상이 나타나는 것도 특징입니다.

갑상선기능저하증(하시모토병)

하시모토병에 걸리면 대사가 억제되기 때문에 에너지가 만들어지지 않고 쉽게 피로해집니다. 피로 이외의 증상으로 기억력 저하와 변비, 발한 감소, 근력 저하 등의 증상이 특징입니다.쉽게 피로해지는 것은 바세도우병과 같지만, 정반대의 증상이 일어날 수도 있습니다.

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빈혈로 인한 피로

여성은 빈혈로 쉽게 피로해지는 경우도 많습니다.예를 들어 다음과 같은 빈혈의 원인을 생각할 수 있습니다.

• 임신과 수유 중 영양 부족으로 인한 빈혈
• 월경의 영향에 의한 빈혈
• 철 결핍성 빈혈

혈액의 역할은 몸의 각 세포에 영양이나 산소를 운반하는 기능이 있기 때문에 이상과 같은 빈혈로 혈액 순환이 나빠지면 쉽게 피로해집니다.

쉽게 피로해지는 남성의 갱년기 장애

여성에게 많다고 하는 갱년기 장애입니다만, 남성도 발병할 수 있습니다.남성 갱년기 장애라고 불리며 피로와 권태감, 성욕 저하, ED(발기장애), 불면, 어깨 결림 등의 증상에 시달릴 수 있습니다. 남성 갱년기 장애로 병원 진료를 받는 경우, 우선 비뇨기과에 가면 좋을 것입니다.우울증과의 연관도 있다고 알려져 있기 때문에 병원에서는 정신 증상에 대한 문진이 이루어질 수도 있습니다. 치료법은 주사나 연고로 남성 호르몬을 보충하거나 생활 지도를 받아 생활 습관을 개선하는 경우가 많습니다.

쉽게 피로해지는 마음의 병

우울증 같은 마음의 병에 걸리면 쉽게 피로해집니다.우울증은 세로토닌이나 노르아드레날린 같은 뇌내 호르몬 이상이 원인이라고 알려져 있고 뇌가 피곤한 상태라고 할 수 있습니다. 우울증에 걸리면 쉽게 피로해지는 것 외에도 불면이나 아침 기분의 불쾌감, 짜증 등의 다양한 부조도 발병.회복까지 수개월이 걸릴 수도 있고 악화되기 전에 병원에 상담해 두고 싶은 증상이라고도 할 수 있습니다.

너무 피곤하면 어떻게 되는가?

너무 피곤하면 다음과 같은 위험을 동반합니다.

• 세포의 상처가 복구되지 않아 심근경색이나 뇌혈관 장애 등의 심각한 질병을 안고 있다
• 면역이 저하되어 감기에 걸리기 쉽거나 헤르페스 등의 감염증이 발병하거나 하다
• 우울증 등의 정신 질환을 겪다

피로는 몸을 쉬게 하기 위해 뇌가 발하는 사인이기 때문에 제대로 사인을 받아 들이고 일이 바빠도 적당히 휴가를 가는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

병 이외의 쉽게 피로해짐

질병 이외의 쉽게 피로해지는 것은 피지컬면의 피로인 '말초성 피로'와 멘탈상의 피로인 '중추성 피로'가 있습니다.질병 이외의 쉽게 피로해지는 대책법도 포함하여 해설합니다.

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몸의 피로 말초성 피로

말초성 피로란 육체적인 신체의 피로를 말하며 운동 후 근육피로나 근육통이 해당된다.운동 전에 준비 운동을 하거나 운동 후에 쿨다운을 하면 완화가 가능합니다. 또 근육의 재료가 되는 단백질을 섭취하는 것도 좋습니다.목욕으로 근육을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하면 피로회복을 돕는 효과를 기대할 수 있어 근육에 피로가 쌓이기 어렵다고 알려져 있습니다.따라서 스포츠 후 목욕은 말초성 피로를 해소하는 데 추천합니다.

뇌의 피로 중추성 피로

중추성 피로는 뇌의 피로를 말하는데, 그 특징은 뇌에서 생각한 시간에 비례해서 피곤한 것이 아니라 정신적인 영향도 받기 쉽다는 것입니다.즉, 짜증이나 불안, 불쾌감 같은 감정면에 영향을 받기 때문에 인간관계나 주변 환경에 따라 쉽게 피로해질 수 있습니다. 중추성 피로의 회복에는 마인드풀니스 명상이 도움이 된다고도 알려져 있습니다.마인드풀네스는 지금 순간에 의식을 향하는 명상법으로 우울증 개선에도 효과가 있었다는 연구 보고도 있습니다.눈을 감고 호흡에 의식을 돌리면 마인드풀네스를 실천할 수 있기 때문에 뇌피로를 해소하기 위해서도 시도해 보는 것이 좋습니다.

질병 이외의 쉽게 피로해지는 것을 줄이려면

질병 이외의 쉽게 피로해지는 것을 경감시키려면 다음을 주의해 보십시오.

• 적당한 운동을 하거나 목욕을 하여 양질의 수면을 취하다
• 매일 세 끼 식사를 하도록 하여 균형 잡힌 식생활을 하다
• 취침 시간이나 수면 시간을 맞추어 생활 리듬을 가다듬다

질병 이외의 쉽게 피로해지는 것을 경감하기 위해서는 생활 습관을 규칙적으로 정돈하는 것도 중요합니다.휴일 등도 집에서 느긋하게 보내는 시간을 즐길 수 있으면 평일 업무의 피로도 줄일 수 있을 것입니다.

피곤한 날이 계속되면 병원에 상담하자

쉽게 피로해지는 날이 계속될 경우 우울증 등의 정신질환이나 갱년기 장애, 갑상선 질환, 빈혈 등의 질병의 가능성을 생각할 수 있습니다.질병이 의심되는 경우는 우선 병원에서 진찰을 받도록 합시다. 또 우리 몸에 피로가 쌓이면 뇌는 피로라는 형태로 우리에게 휴식을 취하라고 사인을 보냅니다.따라서 심신의 건강을 지키기 위해서라도 피로를 느끼면 푹 쉬도록 하는 것이 중요합니다. 일상에서는 무리하지 말고 피로를 줄이도록 유의하고 질병이 의심되는 경우 병원에 상담하도록 합니다.