빈혈은 무엇 때문에 생기는 건가요? 검사방법과 개선방법

빈혈은 현기증이나 어지럼증, 권태감 등의 증상이 특징입니다. 특히 여성은 빈혈로 고민하고 있는 분은 많은 것이 아닐까요. 빈혈에는 원인이 있고, 원인을 알면 개선할 수도 있습니다. 빈혈의 원인에 대해 다음 사항을 중심으로 소개하겠습니다.

빈혈이란?

빈혈이란 적혈구에 포함되어 있는 헤모글로빈 농도가 저하되어 버린 상태입니다.

빈혈에는 여러 가지 원인이 있습니다만, 특히 많은 것이 철 결핍성 빈혈입니다.

빈혈이 되는 구조

헤모글로빈은 적혈구의 주성분입니다. 혈액이 붉은 것도 헤모글로빈 색소가 빨갛기 때문입니다. 헤모글로빈은 철을 함유한 '헴'과 단백질의 '글로빈'이 결합된 것입니다. 헤모글로빈은 폐에서 산소와 결합하여 전신에 산소를 전달하는 작용을 합니다. 그러나 철분이 부족하면 헤모글로빈의 양이 적어지고 산소의 양도 줄어듭니다. 몸이 산결 상태가 되기 때문에 현기증이나 권태감 등의 증상이 발생합니다.

빈혈의 주요 증상

빈혈에 의해 온몸이 산결 상태가 되면 다양한 증상이 나타납니다. 빈혈의 초기 증상으로는 권태감, 안색, 피로감, 가슴 두근거림, 호흡곤란 등이 있습니다. 빈혈이 진행되면 두통, 현기증, 의식이 멀어짐, 근육 경련 등이 있습니다.

빈혈의 주요 원인

빈혈의 주요 원인에는 '적혈구의 생산성 저하'와 '적혈구 수의 감소'가 있습니다. 각자 자세히 알아보겠습니다.

적혈구의 생산성 저하

적혈구의 생산성 저하라는 것은 혈액을 만들기 위한 기능이 떨어지고 있는 것입니다.주로 세 가지 원인을 생각할 수 있습니다.

영양 부족

철분, 아연, 엽산, 비타민 B12 등 적혈구를 만드는 영양소가 부족한 것이 원인입니다. 젊은이의 과도한 편식이나 다이어트, 고령자는 음식이 가늘어지는 등으로 영양부족이 됩니다. 또한 성장기나 임신·수유 등으로 부족해질 수도 있습니다.

골수병

적혈구는 골수에서 생산됩니다. 그런데 골수에 어떤 병이 생기면 적혈구가 생산되기 어려워지고 빈혈이 생기게 됩니다. 예를 들어 백혈병 등은 골수의 혈액 세포가 암화되어 제대로 기능하지 않게 됩니다.

신장병

신장 기능이 저하되면 에리스로포에틴이라는 호르몬의 분비가 저하되어 버립니다. 에리스로포에틴은 적혈구의 생산을 촉진하는 호르몬입니다. 노화와 생활 습관으로 인해 당뇨병, 고혈압이 되면 신장 기능도 저하됩니다. 고령자에게 많은 빈혈의 원인이라고 해도 좋을 것입니다.

적혈구 수의 감소

혈액 속의 적혈구 자체의 수가 감소해 버리면 빈혈을 일으킵니다.주로 두 가지 원인을 생각할 수 있습니다.

다량의 출혈

생리 중에는 매번 25ml~60ml의 출혈이 있고 영양 부족이 겹치면 빈혈이 됩니다. 또한 위궤양, 자궁근종 등 지속적으로 출혈이 몸 안에서 계속됨에 따라 빈혈이 됩니다. 사고 등으로 다량의 출혈을 한 경우에도 빈혈이 됩니다.

용혈성 빈혈

적혈구의 수명은 약 120일입니다. 그러나 그보다 빨리 적혈구가 수명을 다하여 망가져 버리는 질병이 용결성 빈혈입니다. 원인은 유전자 이상, 자가 면역 질환, 알레르기 등 다양합니다.

일일 철분 섭취 상황

빈혈에 걸리지 않기 위해서라도 철분 섭취에는 주의가 필요합니다. 그럼 얼마나 섭취하면 좋을까요?

하루 식사에서 섭취하는 철분의 권장량은 성인 남성에서 7.0mg입니다. 월경이 있는 여성에서 10.5mg, 없는 여성에서 6.0mg이 권장되고 있습니다. 헤모글로빈은 철뿐만 아니라 단백질도 중요한 재료입니다. 그 외에도 철 흡수를 높이는 비타민 C, 엽산, 비타민 B12 등도 필요합니다.

철분만 생각하면 햄철이 많은 동물성 식품이 효율적입니다. 그러나 비타민류를 섭취하기 위해서는 식물성 식품도 빼놓을 수 없습니다. 빈혈 예방에는 동물성, 식물성 식품을 균형 있게 조합하는 것이 포인트입니다.

빈혈 검사 방법

빈혈 검사는 혈액 검사를 실시합니다. 혈액 속의 적혈구의 수와 헤모글로빈, 헤마토크리트 등을 조사하고 진단합니다. 연령과 성별에 따라 각각 기준치는 다릅니다. 헤모글로빈의 양에 따라 '경도', '중도', '중도'로 진단하고 치료 방침을 결정합니다.

셀프체크를 통한 확인방법

빈혈 여부는 혈액 검사를 통해 확인할 필요가 있습니다.

그러나 셀프 체크를 통해서도 어느 정도 빈혈 증상이 있는지 여부를 알 수 있습니다.

아래 눈꺼풀을 넘기고 확인을 하다

셀프 체크를 통해 가장 간단하고 알기 쉬운 것이 아래 눈꺼풀 상태입니다.

정상이면 분홍색이나 빨간색이에요.

그러나 연분홍색 혹은 흰색일 경우에는 빈혈을 의심하도록 합시다.

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빈혈의 체크 항목

아래의 항목을 체크하고, 하나라도 맞는 분은 빈혈일 가능성이 있습니다.주의합시다.

• 손톱 색깔이 희다
• 손톱이 갈라지다
• 손톱이 젖혀지거나 움푹 패여 있다
• 어지러운 데가 있다
• 지치기 쉽다
• 선태가 나오다
• 안색이 창백하다
• 조금만 움직여도 가슴이 두근거림·숨차다
• 의욕이 나지 않는다
• 다이어트 중이다
• 냉증적이다

빈혈의 치료·개선 방법

빈혈의 치료와 개선 방법으로는 우선 일상 식생활의 재검토가 중요합니다.

그런 다음 생활 습관 개선 및 보충제, 약에 의존하도록 합시다.

식사 개선

빈혈의 치료·개선에서 가장 중요한 것이 균형 잡힌 식생활입니다. 특히 헤모글로빈의 재료가 되는 철분과 단백질, 비타민 B12, 엽산은 필수입니다. 고기, 어패, 유제품, 콩, 비타민류가 풍부하게 함유된 채소와 해초도 적극적으로 먹읍시다.

보충제의 섭취

보충제로는 '헴철'을 초이스하도록 합시다. 또한 마시는 타이밍은 위가 거칠어지는 것을 방지하기 위해 식후가 기본이 됩니다. 철분은 체내에 흡수할 수 있는 양이 정해져 있습니다. 한꺼번에 보충제를 먹는 것보다 아침, 점심, 저녁으로 나누어 먹는 것이 효과가 높아집니다.

생활 습관의 개선

규칙적인 생활을 하는 것도 빈혈 개선으로 이어집니다. 특히 양질의 수면을 취함으로써 자율 신경이 잘 정돈됩니다. 자율신경은 혈액 생산에도 관여하고 있습니다. 빈혈을 개선하기 위해서라도 규칙적인 생활을 하도록 유의합시다.

약물 요법

빈혈은 다양한 질병이 원인이 되고 있는 경우도 있습니다. 빈혈을 개선하기 위해서는 원인이 되고 있는 질병을 치료하는 것이 먼저입니다. 약물 치료로 빈혈의 원인이 되고 있는 질병을 치료함으로써 빈혈 증상도 개선됩니다. 특히 여성의 월경 과다로 인한 빈혈은 호르몬 치료 등으로 개선을 기대할 수 있습니다.

철 흡수를 저해하는 영양소

빈혈에서는 균형 잡힌 식생활이 가장 중요합니다. 그러나 빈혈일 때 가능한 한 피하고 싶은 것도 있습니다. 바로 '탄닌'입니다. 탄닌은 폴리페놀의 일종으로 커피와 홍차, 녹차 등에 많이 포함되어 있습니다. 탄닌은 철분과 결합하여 흡수를 저해하는 성질이 있습니다. 또한 냉동식품, 가공품 등에 많이 함유된 '인산칼슘'에도 주의가 필요합니다. 가능한 한 가공품을 피한 식생활을 유의합시다.

스트레스도 빈혈의 원인이 된다?

스트레스는 빈혈의 원인이 됩니다. 긴장이 지속되거나 스트레스를 받으면 식욕이 생기지 않는 경험이 있는 분들이 많을 것 같습니다. 과도한 스트레스가 가해지면 교감 신경이 계속 우위가 됩니다. 교감 신경은 식욕을 억제하고 소화 기관의 기능을 억제하는 기능이 있습니다. 스트레스로 인해 식사를 충분히 섭취하지 못하고 철분이 부족하여 빈혈이 발생합니다.

또한 스트레스를 해소하기 위해 술을 너무 많이 마시는 것도 안됩니다. 알코올에는 엽산의 흡수를 억제하는 기능이 있습니다. 알코올 중독 환자에게 빈혈이 많은 것은 이 때문입니다.

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남자보다 여자가 빈혈에 걸리기 쉽다?

빈혈은 남성보다 여성이 압도적으로 많은 것이 특징입니다. 여성의 약 20%가 빈혈이라고 할 정도입니다. 이것은 여성에게 특유의 월경에 의해 출혈이 발생하기 때문입니다. 또한 자궁 근종이나 자궁 내막증 같은 부인과 계통의 질병으로 인한 출혈도 원인 중 하나입니다. 또한 남성보다 여성이 빈혈에 걸리기 쉬운 것은 음식과도 관련이 있습니다. 남성에 비해 여성이 식성이 얇은 경향이 있습니다. 게다가 다이어트도 더해져 철 결핍성 빈혈에 걸리기 쉬워집니다.

어린이와 노인의 빈혈

빈혈은 여성뿐만 아니라 어린이와 노인에서도 많이 나타나는 증상입니다.

아이의 빈혈

어린이 빈혈의 대부분이 철 결핍 빈혈입니다. 갓 태어난 아기는 어머니로부터 철분을 충분히 받고 있습니다. 그런데 생후 6개월~2년이 지나면 그 철분도 다 떨어지게 됩니다. 이 시기의 아이는 생리적으로 빈혈 상태가 되기 쉽다고 생각해도 좋을 것입니다. 또한 사춘기 아동은 급격한 성장기이기 때문에 충분한 영양을 필요로 합니다. 그런 성장기에 무리한 다이어트를 하면 빈혈에 걸리기 쉬워집니다.

고령자의 빈혈

고령자의 빈혈의 원인은 노화에 의한 적혈구의 생산 능력 저하에 있습니다. 또한 적혈구의 생산을 촉진하는 호르몬에 대한 감수성이 저하되고 있기 때문입니다. 나이뿐만 아니라 질병에 의해 빈혈이 되어 있을 가능성도 높아집니다. 악성 종양, 감염병, 교원병, 골수병 등에 의해서도 빈혈 증상이 나타납니다.

빈혈의 원인 정리

여기에서는 빈혈의 원인에 대해서 소개해 드렸는데요. 그 요점을 이하에 정리합니다.

• 빈혈의 주요 원인은 '적혈구의 생산성 저하'와 '적혈구 수 감소'
• 셀프체크를 통한 확인 방법은 아래 눈꺼풀 색상 체크나 손톱 색상, 컨디션 등
• 빈혈의 치료·개선 방법은 '식생활', '생활습관 개선', '서플리먼트', '약물요법' 등

이 정보들이 조금이라도 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.