근육 트레이닝에는 근육통이 따라오는 법. 근육통이 있을 때 '평소처럼 트레이닝을 해도 되는가?'라고 궁금해하는 분도 많지 않을까. 근육 운동을 더 효과적으로 하기 위해서, 먼저 근육통의 원인과 메커니즘을 아는 것이 중요하다. 이 글에서는 근육통이 있을 때 훈련하는 방법과 통증을 완화할 수 있는 대책을 소개한다. 근육 트레이닝으로 왜 근육통이 되는 거야? 근육통이 되는 메커니즘. 근육 운동 후에 찾아오는 근육통은 누구나 겪는 흔한 증상이다. 그럼 왜 근육통이 생기는 걸까? 근육 트레이닝에서 평소에 사용하지 않는 근육을 사용하거나 같은 동작을 반복하면 근육을 구성하고 있는 근섬유(근육의 섬유)에 상처가 생긴다. 염증 반응은 근육 섬유의 상처를 고치는 과정에서 발생한다. 염증반응이 생기면 브라디퀴닌, 히스타민..
1. 시작하기 약국이나 약국에 매우 많은 파스 있습니다. 지나친 종류가 많음에 놀랐네요. 그 많은 종류의 파스 중에서 증상이나 피부 상태, 심지어 사용, 가격 등을 고려하여 선택해야 합니다. 또한, 테이프 제 or 파프 제 , 냉찜질 or 뜨거운 찜질 선택해야 합니다 그래서 당신에 맞는 상용 파스를 찾기 위해 정보를 소개합니다. 2. 증상 별 · 찜질의 선택 증상과 상용 파스를 연결하자. 2-1. 어깨 결림 어깨 결림은 컴퓨터, 스마트폰 등의 보급률 상승과 함께 증가하는 현대 생활에 반영되는 증상 중 하나입니다. 같은 자세로 장시간 키를 두드리고 화면을 계속 보라는 상태가 어깨 결림의 원인으로. 게다가 냉방이 너무 잘 된 작업장과 공간이라면 냉방성 쪽뿐만 아니라 혈행 불량을 참기 쉽고, 더 심한 어깨 결..
