내장 지방이라고 하는 것은 위나 장 등의 내장에 붙은 지방을 말합니다.내장 지방이 쌓이면 고혈압이나 당뇨병 등의 생활 습관병에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.내장에 쌓인 지방은 신체에 악영향을 미칠 뿐만 아니라 체형이 무너지는 등 외형에도 영향을 미칩니다. 몸에 쌓인 지방은 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있습니다.그 중에서도 내장지방은 질병에 걸릴 위험이 높은 지방입니다.이 내장지방의 면적을 계산해서 나온 수치를 내장지방 수준이라고 합니다. 그러나 내장지방 수준의 평균치는 나이와 성별에 따라 달라집니다.일단 자신의 내장지방 수준을 알아보겠습니다.수치가 높은 것 같으면 식생활이나 운동 등으로 생활 습관을 개선해 나가야 합니다. 내장지방의 정의나 내장지방 수준의 평균값, 늘어나는 원인, 줄이는 방법에..
술을 자주 마시는 분이나 외식이 많은 분 중에 내장 지방을 신경 쓰고 있는 분은 많지 않을까요. 포근포근 배가 나왔다고 하는 분은 요주의입니다. 생활 습관을 기르는 것이 내장 지방을 줄이는 지방 연소로 이어집니다. 또한 건강한 다이어트가 내장 지방을 줄여줄 것입니다. 하지만 구체적으로 무엇을 해야 할지 모르는 분들도 많으실 겁니다.극단적으로 먹는 양을 줄이거나 때때로 운동하는 것만으로는 내장 지방을 줄이기 어렵습니다. 이 칼럼에서는 의식해야 할 식사관리와 운동, 추천 음식·음료 등을 소개합니다. 내장지방이 걱정되시는 분은 꼭 확인해 주십시오. 1. 내장지방이란? 내장 지방이란 복부에 축적된 지방을 말합니다.정확하게는 장을 지탱하는 장간막에 쌓여 있는 지방입니다. 허리둘레가 남성 85cm, 여성 90cm를..
