심신을 진정시켜 주는 복식 호흡은 스트레스가 많은 현대에 도입하고 싶은 호흡 방법입니다. 이 포스팅에서는 올바른 복식호흡 방식을 비롯해 복식호흡이 어떤 것으로 어떤 효과가 있는지 등 복식호흡에 대해 알아가고 싶은 지식을 정리해 주고 있습니다. 복식호흡법에 대해 배우고 싶다면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 1. 복식호흡이란? 복식호흡이란 '횡격막'을 사용하여하는 호흡법을 말합니다. 횡격막은 몸통 가운데 가까이에 위치하며 폐가 있는 흉부와 장 등의 장기가 있는 복부를 가르는 돔형 막 모양의 근육입니다. 공기를 교체하는 것은 폐입니다만, 폐 자체는 신축할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 폐 주위에 있는 근육과 뼈, 횡격막이 움직임으로써 호흡을 할 수 있습니다. 숨을 다 내쉬고 편안한 상태일 때 횡격막은 공기를 모두..
