유산소 운동이 뭐야? 운동으로 지방 연소 나건 강유 지를 하고 싶다 유산소 운동에는 어떤 운동 메뉴가 있을까?라는 궁금한 분들이 많지 않을까요. 유산소 운동은 지방 연소와 심폐 기능의 강화 등 다양한 효과가 있습니다.그러나 지속적으로 실시하지 않으면 효과를 보기 어렵습니다. 그래서 이 칼럼에서는 유산소 운동을 하는 효과와 장점, 단점을 해설합니다. 또한 추천 메뉴를 소개해 드리니 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 1. 유산소운동이란? 유산소 운동은 산소를 사용하여하는 운동을 말합니다. 걷기와 수영 등 근육을 수축할 때 에너지에 산소를 사용하는 것이 특징입니다. 경~중강도의 운동을 지속적으로 하기 때문에 단시간보다 장시간 하는 것으로 효과를 보기 쉽습니다. 한편 무산소 운동은 산소를 사용하지 않고 체내에 있는 ..
