'피곤하다…'라고 무심코 입에 나오는, 아침에 잤을 텐데도 피로를 느끼는 경험은 없습니까? 피로가 쌓이면 작업상의 실수가 늘어나거나 쉽게 짜증이 나서 더 피곤해지는 일도. 피로의 축적은 또한 질병을 초래할 수 있다. 그러기 전에 피로의 원인과 대처법을 알아둡시다. 피로란? 피로는 몸의 알람 증상이다. '피로'(피로)는 '통증'이나 '발열'과 더불어 몸이 발하는 3대 알람 증상 중 하나다. 더 이상 그런 상황을 계속하면 위험하다는 신호이다. '통증'이나 '발열'은 많은 사람이 몸에서 오는 경고로 알고 진통제나 감기약 등으로 대처하지만, '피로'는 그다지 위기감을 느끼지 못하고 대처하지 않는 사람도 많을 것이다. 하지만 '피로'도 '통증'이나 '발열'과 마찬가지로 생체의 경고신호이기 때문에 이를 무시하고 계..
제대로 자고 있는데도 피로가 풀리지 않았다고 느끼지 않습니까? 젊었을 때와 비교해 체력이 약해졌어도 '나이 때문일까'라고 방치하지 말고 원인을 알고 대책을 세워 피로를 덜 수 있습니다. 이번 시간에는 피로의 원인이나 대책법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 30대는 쉽게 피곤해? 한창 일할 때인 30대는 아무래도 하루 중 일과 관련된 시간이 많아져 '워크 라이프 밸런스(일과 생활의 조화)'가 깨지기 쉽습니다. 현재의 일이나 직업생활에 관한 것으로 강한 스트레스를 받고 있다고 느끼는 사항이 있다'라고 응답한 노동자의 비율은 58.0%입니다. 연령대별로도 30대는 64.4%가 그렇게 느끼고 있어 조사한 전 연령대 중 가장 많은 비율입니다. 2. 30대가 쉽게 피로해지는 원인 일의 바쁨에 상관없이 피로는 누..
피곤한데 왜 그런지 잠이 오지 않는가. 어떻게 하면 잘 수 있어? 좀처럼 잠들 수 없는 원인이나 잠들 수 없을 때의 보내는 방법에 대해 의사가 해설합니다. 잠을 잘 자기 위해 할 수 있는 일도 해설할 테니 참고해 주세요. '피곤한데 잠이 안 와...' 피곤한데 잠이 잘 안 와요.왜 그럴까요? 과도한 피로 때문에 뇌와 몸이 흥분 상태가 되어 잠을 잘 수 없게 되어 있다고 생각됩니다. 피로와 긴장감 등의 스트레스는 자율 신경을 흐트러뜨리게 하여 뇌와 몸이 활성화시킵니다. 따라서 스트레스를 받기 쉬운 사람은 특히 불면증에 걸리기 쉽습니다. 또한 커피나 홍차 등으로 카페인을 많이 섭취하면 잠이 잘 오지 않습니다. 카페인은 뇌를 각성시키는 작용을 하기 때문입니다. 그 외 밤샘이 계속되는 경우나 습관적으로 1시간을..
