갑자기 불안감에 휩싸일 때의 대처법 - 숨쉬기 힘들다, 밤에 잠들 수 없는 것은 마음의 병? [공황장애·불안장애]

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'갑자기 불안감에 휩싸여...'
'스스로 대처할 수 있나요?'
그 증상은 공황 장애나 갱년기 장애일 수도 있습니다.
원인과 대처법을 의사가 해설합니다.

갑자기 불안감에 엄습하면 어떻게 대처하나요?

갑자기 불안감에 습격당했을 때는 우선 심호흡합시다. 음악을 듣거나 따뜻한 음료를 마시는 것도 추천합니다.

안심할 수 있는 환경을 만들어, 기분을 진정시킵니다.

심호흡이 잘 안돼…

잘 숨을 쉬지 못하면 먼저 숨을 멈추십시오. 숨을 멈추고 괴로워지면 자연스럽게 심호흡을 할 수 있게 됩니다.

불안을 느끼면 호흡이 빠르고 얕아져, 잘 호흡을 할 수 없게 되어 버립니다.
잘 숨을 쉬지 않으면 손발이 마비되거나 현기증이 발생합니다.

나, 괜찮아? 혹시 병인가요?

스트레스가 걸린 사건에 의해 불안을 느끼는 경우는 자주 있습니다.
일시적인 불안감이라면, 일단 모습을 봐도 괜찮습니다.

그러나, 원인 불명의 불안이나 긴장이 1주일 이상 계속되는 경우는, 마음의 병이 의심됩니다.

아플지도...라고 생각하면

「급한 불안감은 병의 탓일지도 모른다…」라고 걱정이 되면, 의료 기관에서 진찰을 받아 주세요.

증상이 악화되면 강한 불안감으로 인해 메스꺼움과 답답함이 동반될 수 있습니다.
생활에 지장을 초래하기 전에 진찰해, 치료를 받는 것을 추천합니다.

병원은 무엇과?

갑자기 불안감에 습격되는 증상은 심요내과 정신과 에서 상담할 수 있습니다.

의사에게는 뭐라고 말하면 좋을까?

• 증상이 시작된 시기
• 불안감에 시달리는 빈도
• 불안감 이외의 증상
• 기타 질병의 유무
• 복약하는 약

등을 의사에게 알리면 진찰을 할 수 있습니다.

 

 

어떤 질병의 가능성이 있습니까?

갑자기 불안감에 시달리는 것은,

1. 공황장애
2. 갱년기 장애

같은 질병을 생각할 수 있습니다.

질병① 공황장애

갑자기 땀을 흘리거나 메스꺼움 을 느끼거나 숨이 막히는 느낌 이 들거나하는 등의 증상이 나타나서 일상생활에 지장을 주는 질병입니다. 발작이 나오면 스스로 자신의 신체를 컨트롤 할 수 없게되어 버려, 강한 불안감 을 느끼기 쉬워집니다.

그 밖에도 이런 증상은 없습니까?

• 가슴 두근거림, 숨쉬기 괴로움
• 가슴이나 배의 위화감, 불쾌감
• 메스꺼움
• 몸이 가려움
• 땀을 흘리다
• 몸의 흔들림, 현기증
• 두통

공황장애의 원인

발병 원인은 분명히 알 수 없습니다. 그러나 피로, 수면 부족, 스트레스, 감기 등이 관련되어 있다고 생각됩니다.

 

 

어떤 사람에게 많습니까?

10대~20대 전반 에 많아 여성이 발병하기 쉽다고 합니다. 또한 걱정성, 성실한, 꼼꼼한 등 성격의 사람 도 발병하기 쉽습니다.

병원은 무엇과?

공황장애가 의심될 때는 심요내과·정신과 를 진찰해 주십시오.

어떤 치료를 받습니까?

• 약물 치료
• 정신 요법
• TMS 치료

등을 수행합니다.

약물 치료

SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)라는 항우울제나 벤조디아제핀계 항불안제를 사용하여 치료합니다.

정신 요법

약으로의 치료에 맞추어, 「인지 행동 요법」이라고 하는 정신 요법을 실시하는 것이 많습니다.
효과가 나오지 않는 경우는 「소마틱 어프로치」라고 하는 신체로부터 마음을 컨트롤하는 정신 요법이 효과적인 가능성도 있습니다.

※1인지 행동요법…
불안감이나 공포심에 대한 자신의 생각・잡는 방법의 편향을 인식해, 수정해 가는 방법.

※2 소마틱 어프로치…
요가나 호흡 명상법, 선, 태극권 등, 몸이나 마음을 움직이는 심리 요법.

 

 

TMS 치료

뇌에 자기를 대어 뇌의 특정 부위를 활성화시키는 치료 방법입니다.
말하는 상담이 서투른 분에게 추천하는 치료입니다.

 

질병 ② 갱년기 장애

난소의 기능이 저하되고 월경이 멈추는 것이 폐경입니다.
그 폐경에 따라 몸과 마음에 부진이 일어나는 것을 갱년기 장애라고 합니다.

그 밖에도 이런 증상은 없습니까?

• 과도하게 땀을 흘리다
• 현기증
• 두통
• 가슴 두근거림
• 잠을 잘 수 없다.

갱년기 장애의 원인

급격한 여성 호르몬 감소 외에도 스트레스와 피로 가 쌓여 발병합니다. 갱년기라 불리는 45세~55세의 여성은, 아이의 보금자리·돌봄·승진 등의 라이프 이벤트가 겹치기 때문에, 스트레스가 쌓이기 쉽고, 자율 신경이 문란해지는 일도 많습니다.

어떤 사람에게 많습니까?

45세~55세의 여성으로, 스트레스를 받기 쉬운 사람에게 많습니다.

병원은 무엇과?

산부인과 를 진찰하십시오. 단, 강한 불안감, 불면 에 곤란한 경우는, 심요내과·정신과 를 진찰해도 괜찮습니다.

 

 

어떤 치료를 받습니까?

여성 호르몬의 에스트로겐을 보충하는 "호르몬 보충 요법" 이 일반적입니다. 불안감·불면·좌절감 등의 정신적인 증상이 있는 경우는, 항우울제(SSRI)·항불안 약·수면제를 사용하는 일이 있습니다. 벌써 약을 복용하고 있어 한층 더 약을 사용하는 것이 무섭다고 하는 분은, 약보다 효과가 높고, 부작용이 적은 TMS 치료도 추천입니다.