갑자기 졸려... 원인은 스트레스? 질병? 병원은 무엇과?

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잘 자고 있었을 텐데 갑자기 졸려.... 원인은 스트레스?
졸음과 스트레스의 관계를 의사에게 물었습니다.
질병의 가능성도 생각할 수 있으므로 자신의 증상을 확인하자.

갑자기 졸린 것은 스트레스 탓?

스트레스가 축적으로 수면이 얕아지고, 피로가 모여 있습니다. 그 결과 낮에 갑자기 졸릴 수 있습니다.

불안한 수 있다고 잠이 얕아져 여러 번 일어난다, 꿈을 많이 꿀 수 있습니다. 그러자 기상 후 "흐린 듯 잔 느낌이 들지 않는다" 등의 증상이 나날이 심신의 피로가 축적해 나갈 것입니다.

 

 

갑자기 졸음... 어떻게 대처 하나요?

스트레스에 의한 갑자기 졸음이 곤란한 경우에는 졸음이 일어나기 전에 5 ~ 10 분 정도 낮잠을 합시다.
단시간 수면은 머리를 깨끗이 하는 작용이 있습니다. 30 분 이상의 낮잠은 오히려 몸의 리듬을 손상시킬 수 있습니다.
낮잠은 30 분 미만에 고정하십시오. 졸음이 일어나고 있을 때는 이미 생산성이 떨어져 있는 상태이므로 단시간이라도 수면을 취하고 몸을 쉬게 합시다.

커피와 에너지 음료는 NG!

졸린다고 해서,과도한 카페인과 영양 음료를 섭취하는 것은 멈춥시다. 카페인 음료는 하루 2 ~ 3 잔까지 에너지 음료는 삼가는 것이 좋습니다. 카페인과 영양 음료는 수면의 질을 낮추고 계속 계속 복용과 자율 신경의 혼란으로 이어집니다.

※ 카페인 감수성은 개인차가 있습니다.

스트레스 과다가 계속되면...

장기간 스트레스는 호르몬 밸런스의 혼란, 우울증에 이어집니다. 스트레스 자체를 해소하는 것이 중요합니다.

졸음 외에도 호르몬 밸런스의 혼란은 생리 불순, 생리 전 좌절 등 부진을 일으켜 우울증은 노력하려고 생각도 열심히 한다 상태가 됩니다.

잠 돕기 위한 스트레스 해소법

• 매일 아침 같은 시간에 일어난다
• 낮에 햇빛을 받는다
• 걷기 등 가벼운 운동을 20 ~ 30 분 정도 실시
• 미지근한 물에 천천히 담근다
• 영화 나 독서 등 취미 시간을 만들기
• 멍하니 시간을 만들기
• 스트레스를 종이에 써, 객관 시 한다
• 소리 지른다
• 자기 전에 1 시간 전에 스마트 폰이나 컴퓨터를 만지지 않는다
• 침실에 향기를 피운다
• 스스럼없는 가족이나 친구와 대화를 한다

 

 

주의! 그 졸음은 "질병 사인"일 수 있다

이런 증상 나오고 있지 않습니까?

• 자주 기분이 우울해진다
• 밤에 자고 있을 것인데 하루 동안 몇 번이나 자 버린다
• 몸이 나른하고 피곤하다
• 아침 일어날 수 없다
• 두통
• 밤 잠 못 드는 날이 많다
• 무기력 한 날이 많다
• 어깨 결림이 일어난다
• 좋아하는 TV 나 영화 등을 봐도 감정이 움직이지 않는다
• 식욕 부진
• 대량으로 땀을 흘린다
• 가슴의 막힘을 느낀다
• 일에 갈 수 없거나 할 수 없다
• 두근거림
• 마음이 불안

같은 증상이 5 개 이상에 해당하면 병이 숨어 있을 가능성 있습니다. 심료 내과 및 정신과 등 병원의 진찰을 추천합니다.

가능한 질병

갑자기 졸음이 좀처럼 개선되지 않는 경우

• 우울증
• 자율 신경 실조증
• 기면증

발병 가능성이 있습니다.

 

 

우울증

'우울증'이 되면 수면 호르몬 멜라토닌과 각성 호르몬 세로토닌의 분비 장애가 일어나기 쉬운 것으로 생각하고 낮에 갑자기 졸릴 수 있습니다.
※ 기타 우울증의 복약에서도 졸음이 발생할 수 있습니다.

 

우울증을 발병하기 쉬운 사람

• 20 ~ 30 대 여성
• 스트레스를 모아 쉬운 사람
• 신경질적인 사람
• 직장 등 인간관계에 문제를 안고 있는 사람
• 일이 너무 바쁜 사람
• 너무 햇빛을 받지 않는 사람

자율 신경 실조증

"자율 신경 실조증"이 되면 교감 신경과 부교감 신경의 작용이 흐트러지기 때문에 낮에 갑자기 졸릴 수 있습니다.

자율 신경 실조증을 발병하기 쉬운 사람

• 밤늦도록 자지 않는 생활을 하고 있는 사람
• 식생활이 흐트러지고 있는 사람
• 스트레스를 모아 쉬운 사람
• 신경질적인 사람
• 일이 너무 바쁜 사람
• 여성

기면증

"기면증"이 되면 뇌의 신경 세포가 실패 때문에 낮에 갑자기 졸릴 수 있습니다.

 

기면증 발병하기 쉬운 사람

• 10 대 ~ 20 대 초반의 남녀

 

 

생활에 지장이 나오기 전에... 조기 검진을!

갑자기 졸음이 지속될 것으로 집중력 · 판단력이 저하되고, 일 · 가사 · 공부 등 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

빨리 진찰하여 증상의 악화를 방지하고 무리 없이 증상의 개선을 기대할 수 있습니다.
스트레스 이외의 원인도 시야에 넣고 혼자 떠안지 않고 한 번 의료기관에 상담 봐도 좋을 것입니다.