건강 수명이란 무엇입니까? 평균 수명과 건강 수명의 차이

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건강 수명이라는 말을 들었습니다만, 무슨 의미입니까?
건강 수명이란 "자립하고 건강하게 보낼 수 있는 기간"이라는 의미입니다.
맞습니다! 건강 수명에 대해 자세히 알려주세요!
그럼 우선은, 건강 수명이란 어떤 것인지 구체적으로 해설합니다!

건강 수명이란?

건강 수명이란, 간호 등의 필요가 없고 자립하고 건강하게 보낼 수 있는 기간입니다. 구체적으로는, 건강 수명은 평균 수명으로부터 잠자는 것 등으로 개호가 필요한 기간을 공제한 기간입니다. 2016년 따르면 건강 수명은 남성이 72.14세, 여성이 74.79세라고 합니다. 또한 건강 수명은 서서히 성장하고 있으며, 2001년에는 남성이 69.40세, 여성이 72.65세로, 2016년까지 약 2년 성장하고 있습니다.

 

평균 수명과 건강 수명의 차이

위에서 건강 수명이란 어떤 것인지에 대해 설명했습니다. 아래에서는 평균 수명과 건강 수명의 차이에 대해 설명합니다.
평균 수명은 현재 0세의 사람이 몇 살까지 살 수 있는지 예측한 값입니다. 그리고 평균 수명에는 치매와 잠자는 상태 등 간호가 필요한 기간도 포함되어 있습니다. 한편, 건강 수명은 현재 0세의 사람이, 그 후 몇 년 건강한 생활을 보낼 수 있는지 예측한 값이기도 합니다. 그리고 건강 수명에는 치매와 잠자는 상태 등 간호가 필요한 기간은 포함되어 있지 않습니다. 즉, 평균 수명이 몇 살까지 살 수 있는지를 나타내고 있는 것에 대해, 건강 수명은 건강하게 살 수 있는 기간을 나타내고 있는 것입니다. 또한 남성은 2016년 평균 수명이 80.98세, 건강 수명이 72.14세이므로 약 8년간 차이가 있습니다.
여성의 경우에도 평균 수명이 87.14세, 건강 수명이 74.79세이므로 약 12년의 차이가 있습니다. 

건강 수명을 늘리는 이점

아래에서는 건강 수명을 늘리는 데 어떤 이점이 있는지 설명합니다. 건강 수명을 늘리는 이점은, 건강하게 생활할 수 있는 기간이 성장하는 것으로, 입원 생활 등이 되지 않고, 집에서 가족과 함께 장기간 생활할 수 있다는 것입니다. 또한 건강 수명을 늘리는 것은 개인뿐만 아니라 사회 전체에도 장점이 있습니다. 건강 수명이 늘어나면 「긴 기간 건강하게 일할 수 있는 사람이 늘어나기」 때문에 사회 보장의 담당자로서 사회에 공헌하는 사람이 늘어납니다. 그 반대로 병에 빠지거나 치매로 개호를 돌보는 사람이 늘어나면 상대적으로 노동 인구가 줄어 사회보장비 지출이 증대해 나갈 것입니다.

 

 

 

건강 수명을 늘리기 위해해야 ​​할 일

상기에서는 건강 수명을 늘리는 메리트에 대해서 해설했습니다.
건강 수명을 늘리려면 어떻게 해야 합니까?
아래에서는 건강 수명을 늘리기 위해해야 ​​할 일을 소개합니다.

균형 잡힌 식사를 유의

건강 수명을 늘리려면 균형 잡힌 식사를 유의하는 것이 중요합니다.
균형 잡힌 식단이란 건강한 삶을 살기에 충분한 영양소가 균형 있게 포함되어있는 식사를 의미합니다.
그리고 건강한 생활을 보내는 데 중요한 영양소로서 오대 영양소라는 것이 있습니다.
5대 영양소는 탄수화물, 단백질, 지질, 비타민, 미네랄의 5개로 구성된 영양소를 나타내는 단어입니다.
오대 영양소는 각각 에너지의 바탕이 되거나, 신체를 만들거나, 신체의 상태를 정돈하는 작용이 있습니다.
건강한 삶을 살기 위해서도 오대 영양소의 균형을 의식하고 식사를 섭취하도록 해 봅시다.

 

 

적당한 운동을 하다

건강 수명을 늘리기 위해서는 적당한 운동을 유의하는 것이 중요합니다. 신체를 움직이는 것으로, 근력의 저하를 막을 수 있고, 비만의 예방에도 연결된다고 되어 있습니다. 걷기 등의 유산소 운동이나 스쿼트 등의 근육 트레이닝을 조합하여 도입함으로써 보다 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 간편하게 시작할 수 있는 것도 있으므로, 꼭 실천해 봅시다. 다만, 운동할 때는 무리를 하지 않도록 합시다. 무리하게 신체를 움직일 때, 넘어져 골절하거나 하는 등 뜻밖의 사고로 이어질 가능성이 있습니다. 노인이 골절하면 그대로 잠들어 버리는 경우도 있으므로 주의가 필요합니다. 무리가 없는 범위에서 생활 속에 적당한 운동을 도입하도록 해 봅시다.

술과 담배를 삼가

건강 수명을 늘리려면 술이나 담배를 삼가는 것이 중요합니다. 술 자체에도 칼로리가 있고, 안주에도 염분이나 지질히 포함되어 있는 경우가 있습니다. 따라서 음주량이 많아지면 고혈압이나 비만으로 이어질 가능성이 높아집니다. 또, 술의 과잉 섭취가 장기간에 걸치면, 치매가 되는 리스크가 높아진다고 하는 데이터도 있습니다. 그리고 담배를 피우면 당뇨병, 치주병, 뇌졸중 등으로 이어질 가능성도 있습니다. 술과 담배는 충분하게 합시다.

 

 

영양보조식품 검토

건강 수명을 늘리기 위해 매일 식사에 자신에게 필요한 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 하지만 바쁘고 매일 식사를 의식하는 것은 어렵다는 사람도 있다고 생각합니다.

요약

본 기사에서는 건강 수명을 늘리는 이점 등에 대해 설명했습니다. 건강 수명을 늘리기 위해서는 영양 균형이 좋은 식사를 유의하거나 적당히 운동을 하는 것이 중요하다고 이해하실 수 있을까 생각합니다. 더 나은 생활을 할 수 있도록 건강 ​​수명을 의식해 봅시다.