겨울은 붓기 쉽다! 겨울에 붓는 이유나 일상의 예방법, 해소법은?

너는 겨울이 붓기 쉬운 계절이라는 것을 알고 있니?

기온이 낮아지는 것이 큰 영향을 미치지만, 미용에 대한 인식이 높은 여성들에게 '붓기'는 골칫거리이다.

'붓기'는 얼굴이나 하지 등에 발생하기 쉽기 때문에, 당신은 더 걱정할 필요가 있다.

게다가, "붓기"는 셀룰라이트, 주름, 처짐, 색소침착을 유발할 수 있다.

이것들은 '붓기'가 가라앉은 후에도 남아 있고 잘 사라지지 않기 때문에 꽤 골치 아프다.

어떻게 하면 그런 '붓기'를 예방할 수 있을까?

이번에는 겨울에 붓기 쉬워지는 이유, 평소에 생기는 붓기의 예방법, 붓게 되었을 때의 해소법 등을 설명하겠다.

겨울은 왜 붓기 쉬워?

겨울에는 대기가 건조하고 기온도 낮으며 활동량도 줄어들기 때문에 땀을 잘 흘리지 않는다.

체내에서 수분이 잘 배출되지 않는 동시에, 수분을 체내에 유지하려는 노력도 증가한다.

우리 몸은 항상성(호메오스타시스)이라는 기능을 가지고 있으며, 외부로부터의 자극이나 변화의 영향으로부터 신체의 내부 환경을 일정한 상태로 유지하려는 경향이 있다.

그래서 겨울에는 외부의 혹독한 추위로부터 내장을 보호하기 위해 몸이 에너지를 많이 소모한다.

잃어버린 에너지를 보충하기 위해 우리는 음식과 음료로 많은 염분과 당분을 섭취하게 된다.

그러면, 몸은 몸속의 염분과 당분 농도를 낮추기 위해 더 많은 수분을 몸속에 유지하려고 노력한다.

추위로 인해 몸은 생명 유지를 담당하는 중요한 부분에 피를 모으려고 한다.

피부 표면에서 열이 증발하는 것을 막기 위해 끝 부분의 혈류를 줄이는 것.

그래서 발끝이나 손끝, 얼굴 등 말단부가 차가워질 때 우리 몸은 불필요한 수분과 노폐물을 회수하는 혈액 역할을 제대로 하지 못한다.

이처럼 겨울은 붓기가 발생하기 쉬운 조건이 겹치는 매우 붓기 쉬운 계절이다.

붓기 쉬운 겨울에 붓기를 예방하는 방법은?

부기는 평소와 같은 생활을 조금만 의식하면 예방할 수 있다.

여러 가지 방법이 있으니 자신에게 있어서 도입하기 쉬운 방법을 하나라도 좋으니 실천해 봅시다.

말단 근육을 움직이다.

평소 다양한 근육을 움직여 말단 혈액순환까지 좋게 하면 붓기가 잘 생기지 않는다.

특히 책상 작업이 많은 분은 하지가 붓기 쉬워지므로 적극적으로 발을 움직이는 것이 좋다.

종아리 근육은 '제2의 심장'이라고 불릴 정도로 전신 혈액순환에 영향을 미친다.

또한, 발가락과 손가락 끝을 많이 움직이는 것은 몸의 끝이 차가워지는 것을 막을 수 있다.

몸이 차가워지지 않는 것은 또한 잘 붓지 않는 것으로 이어진다.

염분·당분을 너무 많이 섭취하지 않는다.

몸은 항상 몸속의 염분과 당분 농도를 일정하게 유지하려고 노력한다.

따라서 염분이 많은 식사나 과자, 당분이 많은 음료를 일상적으로 섭취하면 몸은 수분을 축적해 농도를 낮추려고 한다.

외식만 하면 정말 진한 양념이 되기 십상이다.

게다가, 일부 가공 식품은 정제된 소금을 사용한다.

집에 상비하는 소금은 수분을 몸 밖으로 배출하는 것을 도와주는 칼륨이나 마그네슘 등 미네랄이 함유된 자연염을 선택하는 것이 좋다.

염분 배출을 촉진하는 영양소를.

염분과 당분을 너무 많이 섭취하지 않는 것은 물론이지만, 배출을 돕는 식재료를 섭취하는 것도 중요하다.

이뇨 작용이 있고 염분의 배설을 돕는 칼륨을 많이 함유한 참외과 채소인 참외 외에 팥, 바나나와 감 등의 과일, 해조류 등을 적극적으로 섭취합시다.

여름이라면, 수박이나 젤리도 추천한다.

알코올은 적당히.

알코올은 혈관을 넓히는 효과가 있어 혈액순환을 일시적으로 좋게 하지만, 과음은 수분을 과다 섭취하게 한다.

게다가, 기본적으로 소금은 술 안주로 많이 사용된다.

조금씩 따고 있다고 해도, 눈치채면 염분이 과다해졌을 가능성도 높다.

어쨌든 '지나친 것은 미치지 못하는 것과 같다'고 즐기는 정도로 멈춰 둡시다.

말단을 식히지 않는다.

몸이 차가워지면, 혈액순환이 나빠지고 쉽게 붓는다.

특히 하지는 붓기 쉽기 때문에 발목부터 종아리까지 따뜻하게 하면 붓기가 어려워진다.

취침 시에는 발밑을 차갑게 하지 않도록 탕포나 레그워머로 보온합시다.

자기 전에 샤워를 하는 것이 아니라 욕조에서 몸을 따뜻하게 하는 것도 중요하다.

붓기 쉬운 겨울도 이걸로 해소!

붓기가 신경 쓰일 때는 빨리 대책을 세웁시다.

부종이 발생하더라도 다음 방법을 사용하면 부종을 해소할 수 있다.

붓기가 너무 심하거나 호전되지 않으면 질병으로 인해 부종이 생길 수 있으므로 의료기관에서 진료를 받아야 한다.

얼굴이 붓는 것에는 세수의 궁리를.

아침에 일어나서 얼굴이 붓다고 느끼면, 찬물과 따뜻한 물로 번갈아가며 세수해봐.

얼굴 표면의 혈관에 자극을 주어 혈액순환을 촉진하므로 부종 해소를 기대할 수 있다.

뜨거운 수건을 사용하는 것도 좋을 것이다.

림프 마사지.

부종은 혈액이나 림프액과 같은 체액이 정체되면서 발생한다.

스트레칭과 마사지는 그 정체를 해소하기 위한 것이다.

얼굴이 붓기 시작하면 귀에서 쇄골로 가서 목 옆을 가리키는 것처럼 마사지를 받고 림프가 막히는 것 같은 느낌으로 풀어보시오.

쇄골 위에 있는 오목한 곳을 천천히 누르거나 목 주변의 딱딱한 부분을 부드럽게 마사지하는 것도 효과적이다.

근육의 긴장이 풀리고 혈액과 림프의 흐름이 원활해져 얼굴의 부종이 상쾌해진다.

스트레칭 하기.

몸의 부종이 신경 쓰일 때는 스트레칭으로 혈액순환을 촉진하고, 체온을 높임으로써 대사가 떨어지는 것을 막읍시다.

스트레칭을 할 때는 심장에서 먼 부분에서 서서히 가까운 부분을 향해 하는 것이 요령이다.

두 발로 까치발을 세우고 10초 동안 유지한 후 발을 원래대로 되돌리는 것을 몇 번 반복하는 것만으로도 효과적인 스트레칭을 할 수 있다.

한쪽 다리를 앞으로 내밀고 앞으로 내민 다리에 체중을 실어 종아리 근육을 늘리면 펌프 작용으로 전신으로 가는 혈류가 증가해 부종을 해소한다.

또한, 데스크워크로 다리를 계속 숙이고 있을 때는 다리를 심장보다 위쪽 위치에 올리고, 발끝에 쌓인 혈액을 심장으로 되돌려 줍시다.

칼륨을 함유한 식재료를 먹는다.

부었다고 느껴지면 즉시 칼륨이 함유된 음식을 섭취합시다.

대표적인 재료는 바나나, 사과, 멜론 등이다.

몸 안에서는 염분(나트륨)과 칼륨이 균형을 이루며 혈압과 수분을 조절한다.

칼륨은 염분(나트륨)을 소변으로 몸 밖으로 배출하는 기능을 하기 때문에 부종을 없애는 데 효과적이다.

붓기 쉬운 겨울이야말로 일상의 예방을 확실히 한다.

이번에는 겨울의 '붓기' 대책에 대해 소개했다.

가뜩이나 붓기 쉬운 계절인 겨울이니 예방책과 해소법을 잘 조합하여 붓기 어려운 체질을 지향합시다.

부종을 예방하기 위해서는 말단 근육을 움직이고, 염분이나 당분을 너무 많이 섭취하지 않고, 염분 배출을 촉진하는 영양소를 섭취하고, 알코올을 자제하고, 말단을 식히지 않는 등의 방법이 있다.

혹시라도 붓게 되었을 때에는 세안 방법을 궁리하거나, 림프마사지나 스트레칭으로 혈액순환을 촉진하거나, 칼륨을 섭취하여 염분을 배출하는 등의 방법으로 해소합시다.