고개를 뒤로 젖히면 견갑골이 아픈 원인 - 스트레칭이나 병원에 가야하는 기준도

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"고개를 뒤로 쓰러 뜨리면 견갑골이 아프다..."
"고통의 원인"을 의사에게 물었습니다.
스트레칭을 비롯해 증상을 개선하기 위한 대처법도 설명합니다.

고개를 뒤로 쓰러 뜨리면 견갑골이 아픈... 이것은 왜?

목을 뒤로 젖힐 때 견갑골이 아픈 경우 "경 추증 성 신경근증"이라는 병의 가능성이 있습니다.

 

 

"경 추증 성 신경근증"은 어떤 병?

"경 추증 성 신경근증"은 목에 있는 "신경 뿌리"가 압박 자극되어 일어나는 신체 통증 · 마비 등의 증상을 말합니다. 고개를 뒤로 쓰러 뜨리면 증상이 나타나기 쉬운 경우는 신경의 압박이 증가하기 때문입니다.

이런 증상은 없습니까?

• 목을 움직이기 어렵다
• 손의 저림, 통증
• 손에 힘이 들어가기 어렵다

경 추증 성 신경근 증의 원인

• 노화에 의한 변화
• 목에 부담이 자세

등이 발병의 원인이 됩니다.

자기 관리로 치유되나요? 병원 가야 하나요?

가벼운 경 추증 성 신경근증이라면 자기 관리로 자연 치유 가능성이 있습니다. 통증이 가벼운 경우는 목에 부담을 주지 않도록 보내고 일단 모습을 보고하자. 고개를 젖힌 상태에서의 작업은 가급적 피해 주십시오.

이럴 때는 병원에서 상담을

• 통증이 1 주일 이상 계속되고 있다
• 손과 팔에 마비가 있다
• 자기 관리로 증상이 개선되지 않는다
• 통증으로 일상생활이 보내 어렵다

같은 경우는 의료기관에서 진찰합시다. 위의 경우 경 추증 성 신경근증이 악화될 수 있습니다. 점차 통증이 강해지고 있고, 치료에 수술이 필요하게 되어 버리는 경우도 있습니다. 가능한 한 빨리 진찰하고 증상의 악화를 막읍시다.

 

 

병원은 무엇과?

경 추증 성 신경근증은 정형외과에서 치료를 받을 수 있습니다.

의사에게 듣는 올바른 자기 관리

목과 양 어깨의 통증에는

1. 스트레칭
2. 환부를 따뜻하게

등 자기 관리할 수 ​​있습니다.

① 스트레칭

스트레칭으로 몸을 풀어하면 혈액 순환이 좋아지고 증상이 누그러집니다. 그러나 강한 통증이 나와있을 때는 스트레칭을 하지 마십시오.

어깨 스트레칭 방법

어깨 스트레칭

1. 어깨의 힘을 뺀 상태에서 양손을 어깨에 넣는다
2. 큰 동그라미를 그리 듯이 팔꿈치를 돌린다
3. 마지막으로 양팔을 올려 흔든다

 

 

목 스트레칭 방법

목 스트레칭

1. 목을 전후 좌우로 이동
2. 얼굴을 좌우로 조준
3. 목을 좌우 교대로 돌린다
4. 팔을 직각으로 굽혀 얼굴 앞에 맞추기
5. 팔을 좌우로 열고 원래의 위치로 되돌린다

1-5 각 3 회 정도 반복하자.
※ 목 스트레칭은 천천히 해주십시오.

② 환부를 따뜻하게

환부를 따뜻하게 하면 혈액 순환이 좋아져 통증이 누그러지기 쉬워집니다. 그러나 통증 얼마 되지 않은 때와 심한 통증이 있는 경우에는 따뜻하게 하기 전에 의사와 상담하십시오.

환부를 따뜻하게 때

• 38 ~ 40도 정도의 미지근한 물에 천천히 담근다
• 몸이 식지 않는 복장을 선택

같은 방법을 추천합니다.

 

 

이 행동은 NG! 통증을 악화시키는 행동

• 갑작스러운 통증, 심한 통증이 있을 때 따뜻하게 한다
• 자기류 마사지
• 아픈 곳을 무리하게 움직인다

같은 행동은 증상의 악화를 초래하므로 하지 맙시다. 잘못된 치료를 함으로써 오히려 염증을 강하게 시키거나 근육이 손상될 수 있습니다

병원에서 받는 치료

경 추증 성 신경근 증의 증상이 강한 경우 염증을 억제하는 약이나 신경통의 약물을 사용하여 치료하는 경우가 많습니다.

※ 단, 근력이 크게 저하되고 있는 강한 통증에 의해 일상생활에 지장을 초래하는 등의 경우에는 수술도 고려됩니다.