고혈압과 코피의 관계성은? 코피 예방 방법

코피가 나거나 출혈 후에 좀처럼 멈추지 않거나 해서 놀란 적이 있는 분도 계시지 않을까요. 코피는 콧방울 안쪽 부근에 있는 점막에서의 출혈에 의한 것일 때가 많아 누구에게나 일어날 수 있는 일반적인 일이라고 할 수 있습니다.그러나 코피의 원인이 고혈압에 의한 경우도 있으므로, 그 때는 주의할 필요가 있습니다. 이번에는 고혈압과 코피와의 연관성과 고혈압 이외에 코피가 나는 원인, 대책 방법 등을 해설합니다.

1. 고혈압이란?

진찰실에서 수축기 혈압(최대 혈압)이 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압(최소 혈압)이 90mmHg 이상인 경우가 고혈압으로 알려져 있습니다.

현대인의 생활 습관병에 의한 사망의 배경으로 고혈압은 흡연과 함께 최대의 위험 팩터라고 알려져 있습니다.고혈압에는 본태성 고혈압과 2차성 고혈압이 있고, 2차성 고혈압은 갑상선, 부신 질환이나 수면 무호흡증 등에 의해 발생하는 고혈압을 말합니다.

한편 기저질환에 의한 것이 아닌 고혈압이 본태성 고혈압이며 현대인 고혈압 환자의 대부분은 본태성 고혈압입니다.

2. 고혈압과 코피의 관계성

고혈압인 분은 혈관에 가해지는 압력이 높아지기 때문에 코피가 나오기 쉬워지는 경향이 있습니다.
코피 출혈 부위의 대부분은 콧구멍에 손가락을 넣으면 딱 닿을 정도의 위치인 '키젤바흐 부위'라는 곳입니다.고혈압에 의한 코피도 대부분은 키젤바흐 부위의 점막에서 출혈이라고 알려져 있습니다.

키젤바흐 부위에는 미세한 혈관이 그물망 모양으로 존재하고 있어 손가락으로 긁거나 상처가 나면 코피가 납니다.코피가 났을 때는 콧방울을 잡고 키젤바흐 부위를 압박하여 지혈합시다.

또한 고혈압의 경우에 대량의 출혈이 목에서 일어나는 경우도 알려져 있습니다.이것은 코보다 안쪽에 있는 동맥이 찢어져 일어나는 경우도 있어 긴급 처치를 요하는 상황입니다.

3. 고혈압 이외의 코피의 원인

고혈압 이외에도 감기나 알레르기 비염 등으로 코에 염증이 생기면 코 점막이 충혈되어 코피가 생기기 쉽습니다.
코막힘의 불쾌감으로 코를 파 버리거나 코를 세게 깨물어 버리면 코 점막을 손상시키는 원인이 되므로 주의합시다.
그 외에도 신장병이나 간장병, 혈액 질환 등이 배경이 되어 코피가 나오기 쉬워지는 경우를 볼 수 있습니다.

반복적으로 코피가 나거나 푸른 멍 등 내출혈이 다발하는 등 코피 이외의 컨디션도 신경이 쓰이는 경우는 어떤 질병이 원인일 가능성도 있으므로 의사와 상담해 봅시다.

4. 고혈압으로 코피를 예방하기 위한 대책방법

코피가 신경 쓰이고 혈압도 높은 분은 다음과 같은 고혈압 대책을 시작해 봅시다.

4-1. 유산소 운동

운동 부족은 고혈압과 밀접하게 관련된 것으로 알려져 있기 때문에 습관적으로 운동을 하거나 빠른 걸음으로 걷는 시간을 늘리는 등 적극적으로 몸을 움직입니다.

유산소 운동은 특히 추천하며 가벼운 조깅이나 수중 운동, 자전거와 걷기 등을 지속적으로 합니다.가능한 매일 30분 이상 또는 10분 이상의 운동을 합계하여 하루 30분 이상이 되도록 하는 것이 이상적입니다. 운동을 하기 전에는 준비운동을 충분히 해주시기 바랍니다.

또한, 사전에 메디컬 체크를 받아 몸에 문제가 없는 것도 확인하여 자신의 기초체력과 건강상태 등에 맞는 운동량을 설정하도록 합니다.

4-2. 식생활 개선

고혈압을 개선하기 위해서는 염분을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.야채와 과일을 적극적으로 섭취하고 콜레스테롤이 많이 함유된 식품은 과다 섭취하지 않도록 합니다.

적성 체중을 유지하기 위해서는 BMI 수치가 지표가 됩니다.BMI 수치는 체중(kg)÷{신장(m)×신장(m))} 식으로 계산할 수 있으며 BMI 수치가 25 미만이 되도록 적정 체중을 유지하는 식생활을 유의합시다.

4-3. 기타 생활습관을 개선 한다

고혈압은 스트레스에 의해서도 그 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.따라서 스트레스 해소는 고혈압 대책으로도 유용합니다.

또한 담배에 포함된 니코틴은 혈관을 수축시켜 고혈압으로 이어지는 것으로 지적되고 있습니다.흡연하시는 분은 금연을 유념하시고 혼자 금연하기가 어려우신 경우 금연 외래 등 의료기관의 진찰도 고려해 봅시다.

코피가 걱정되시는 분은 꼭 고혈압 대책을 세워 나갑시다

코피가 나는 원인에는 알레르기 비염이나 감기 등 여러 가지가 있지만 고혈압으로 인해 코피가 쉽게 나는 경우도 있어 주의가 필요합니다. 고혈압은 운동 부족이나 부적절한 식생활, 흡연, 스트레스 등으로 인해 악화되는 것으로 알려져 있으므로 기본 생활습관을 재검토하여 고혈압 대책을 세워 나갑시다. 코피를 반복하는 경우에는 의료 기관에 상담을 하는 것도 중요합니다.식사나 운동 등 생활습관과 적절한 진료를 통해 건강한 삶을 삽시다.