그 부조, 혹시 「미병」 일지도!? '어쩐지 나쁨'의 대처법은?

몸이 나른하다, 어깨가 답답하다, 왠지 모르게 식욕이 없다…그런 「어쩐지 나른하다」는 몸으로부터의 SOS 사인, 이른바 「미병」 일지도 모릅니다.'미병' 중에 평소 '식사'부터 할 수 있는 일을 알아보겠습니다.

'어쩐지 나쁨'이 계속되면 '미병'의 시작

몸이 나른하다, 어깨 결림이 괴롭다, 식욕이 없다…. 어딘지 모르게 상태가 좋지 않다고 느껴도, 서양의학적으로는 이상이 없다고 진단되는 경우가 적지 않지만, 이러한"건강이라고도 말할 수 없지만, 병이라고도 할 수 없는 상태"를, 동양의학에서는"미병"이라고 합니다.

호흡기·순환기·소화기 등 인간의 몸을 부분적으로 파악하는 서양의학에서는 증상이 다방면에 걸친 '미병'은 치료 대상이 되기 어려울 수도 있습니다.

반면 동양의학에는 증상은 같아도 체질은 개개인이 다르기 때문에 각각의 체질이나 몸 전체의 상태를 종합적으로 파악해 몸 전체의 균형을 잡아 치료를 한다는 생각이 있습니다.'어쩐지 컨디션 난조'를 몸에서 나온 SOS 사인으로 받아들여 '미병' 중에 컨디션을 가다듬고 싶습니다.

'미병'이나 병을 초래하는 원인은 '기·혈·물'의 혼란

동양의학에서는, 몸은 「기·혈·수」의 3개의 요소로 이루어져 있어, 이 3 요소가 부드럽게 돌아감으로써 건강한 상태를 유지할 수 있다고 생각합니다.'기'는 정신면이나 신경면, '피'는 혈액이나 혈액순환 등, '물'은 혈액 이외의 체액이나 수분대사를 말합니다. 이들 중 어느 하나라도 부족하거나 정체되면 심신의 부진이 나타나 '미병'이나 질병을 초래하는 원인이 됩니다.

'기·혈·물'이 흐트러지는 요인은 계절과 환경의 변화, 냉증, 스트레스, 편향된 식생활, 수면 부족 등 다양하지만 이들의 혼란을 개선하고 몸 전체의 균형을 잡는 수단이 '양생'입니다. 한약, 뜸 등 동양의학의 양생법에도 여러 가지가 있습니다만, 생활에 꼭 도입하고 싶은 것이, 식사 궁리에 의해서 「미병」을 개선하고 건강을 유지하는 「식양(식 양생)」입니다.

'오미 오색'을 갖추면 자연스럽게 이상적인 식단으로

식 양에는 '오미 오색'이라는 생각이 있습니다.
오미는 맵다 쓰다 달다 짜다 등 5가지 맛을 말한다. 단순히 풍미만을 가리키는 것이 아니라, 예를 들어 '쓴맛'은 체내의 여분의 열이나 수분을 제거하듯이 각각 몸에 가져다주는 독특한 작용을 가지고 있습니다.

'오색'은 재료의 색으로, '적·황·녹·백·검정'의 재료를 식사에 도입하면 건강해질 것으로 생각됩니다.

「오미 오색」이 갖추어진 식사는, 맛도 채색도 영양도 풍부하다.'기·피·물'을 원활하게 돌리기 위해 우선 평소 식단에 많은 색을 넣는 것부터 시작하는 것은 어떨까요?

여자는 7년, 남자는 8년. 절목 연령에 따라 변화하는 마음과 몸

동양의학에서는 여성은 28세, 남성은 32세를 정점으로 서서히 생명 에너지의 「기」가 줄어들어 여성은 7년 주기, 남성은 8년 주기로 몸의 변화가 나타난다고 생각되고 있습니다.

예를 들면 여성의 경우, 35세에 피부가 불안정해져, 42세에 흰머리가 증가해, 49세에 폐경을 맞이해 56세에 차가워지기 쉬워진다… 고 되어 있습니다. 20~30대 때 생긴 일이 40대, 50대에서 할 수 없게 되는 것도 몸의 구조로서는 당연한 일입니다.

고비 연령이 되면 무리하게 노력하는 것이 아니라 생활의 전기로 보고 휴식을 잘 취하는 등의 궁리를 하는 것이 중요. 자신의 몸의 변화를 받아들이고 보살핌으로써 건강하게 나이를 거듭할 수 있을 것입니다.