냉방병의 예방과 대책 - 증상은? 어떤 메커니즘으로 일어나나요?

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기온 차이가 크게 발생하면 자주 듣는 "냉방병"
최악 사망할 위험성도 있다 냉방병이지만, 어떤 메커니즘에 기인한 것일까요?
증상과 대책, 예방 추천 체조 등도 소개하고 있기 때문에, 꼭 참고하십시오.

냉방병이란?

냉방병은 따뜻한 방에서 차가운 복도 등의 기온차가 심한 장소에 이동할 때 몸이 일으키는 쇼크 반응을 말합니다. 혈압이 크게 변동하여 실신, 뇌출혈, 뇌경색, 심근 경색 등을 일으킬 수 있습니다.

 

 

추운 날의 욕실이나 화장실은 요주의!

목욕할 때나 목욕 후에는 혈압이 급격히 변동하여 전도 목욕 시 실신에 의해 익사 등 사고도 있습니다. 특히 기온 차이가 10도 이상 차이가 나는 집에서 나왔을 때와 따뜻한 목욕에서 추운 탈의실에 나왔을 때 따뜻한 방에서 차가운 화장실 화장실 등에 나왔을 때 등으로 발생할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 목욕은 혈액 순환이 좋아지고 혈관이 넓어지고, 혈압이 저하되고 있습니다만, 차가워진 탈의실에 나와 급격히 혈압이 상승되어 냉방병이 발생합니다. 또한 화장실은 기온 차이 이외에도 배변시 힘을 주는 경우 혈압을 올리고 그 후 급격하게 혈압이 떨어져 쇼크를 일으키는 경우도 있습니다.

고혈압이나 심장 질환이 있는 노인은 특히 주의

이러한 행동은 혈압에 문제가 없는 건강한 젊은 사람이라면 보통은 별로 문제가 되지 않지만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 질병이 진행되고 동맥 경화가 진행되고 있는 사람이나 심장 질환이 있는 노인에게는 냉방병의 원인이 됩니다.

냉방병의 예방법

냉방병은 아래의 예방법입니다.

• 집안의 기온 차이를 없애기
  히터나 난방 탈의실, 화장실을 따뜻하게 합시다. 샤워를 사용하거나 욕조에 뜨거운 물을 욕실을 따뜻하게에서 욕실에 들어가도록 합시다.
• 입욕 전에 수분을 섭취
  목욕은 땀을 수분이 손실되고 혈액이 농축된 상태가 쉽습니다. 이 상태가 되면 혈액이 덩어리 지기 쉬워 혈전이 생기기 때문에 심근 경색 · 뇌졸중 등을 일으키는 경향이 있다. 목욕 전에 수분을 섭취, 혈액의 농축을 예방합시다.

• 욕조에서 일어나는 때 눈가에 손을 대지 천천히 일어선다.
  갑자기 일어나서 혈압이 갑자기 떨어지는 전복의 위험이 있습니다.
• 혼자 목욕이나 화장실에 갈 때는 가족이나 옆 사람에게 말을 건다.
  장시간 나오지 않을 때 확인받을 수 있습니다.
• 변비 기미가 보이는 사람은 약물 등으로 변비를 개선
  배변 시 힘을 약하게 하도록 합시다.

 

 

냉방병 예방에 추천 체조

냉방병은 급격한 혈압의 변화로 발생합니다. 급격한 변화에 의한 자극을 줄이기 위해 체조에 적당히 몸을 따뜻하게 해 둡시다.

<간단한 체조>

1. 굴신을 10 회 실시한다. 상태에 따라 무리하지 않도록 여러 번 반복한다.
2. 벽에 손을 짚고, 종아리를 좌우 순차적으로 늘려 혈액 순환을 좋게 한다

이 외에도 여러분이 잘 알고 있는 라디오 체조를 자신에 맞게 천천히 하는 것도 좋은 운동입니다.

냉방병 되면 대처법

냉방병에 현기증이나 실신이 발생한 경우 현기증

현기증이 발생하면 무리해서 일어나지 않고 몸을 낮추고 증상이 가라앉을 때까지 기다리십시오. 실신이나 의식 장애, 뇌졸중, 심근 경색 등의 가능성이 있는 경우는 , 구급차를 부르고 휴식합니다. 가족 분들은 냉방병을 일으킨 가족이 구토하는 경우는 구토물이 걸리지 않도록 얼굴을 옆으로 하십시오. 욕조에서 익사하는 경우는 욕조 밖으로 꺼내십시오. 혼자 어려운 경우 우선 물을 빼고 긴급시 연락하는 사람에게 전화하여 사람을 부릅시다.

 

 

정리

냉방병은 최근 자주 듣게 되고 인식도 올라왔습니다. 특히 노인 가족이 있는 분은 냉방병의 위험을 가족으로 공유하여 냉방병의 발생에 대비합시다.