누우면 답답한 건 왜? 질병이나 스트레스 등의 원인

누우면 숨쉬기 힘들어지는 경우, 뭔가 아픈 것은 아닐까 걱정하시는 분들도 많지 않을까요. 답답한 상태가 지속되는 경우는 뭔가의 몸 상태가 좋지 않은 것을 생각할 수 있기 때문에 병원에서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 또한 질병 이외의 요인으로 스트레스도 생각할 수 있습니다. 누우면 답답한 원인을 해설. 답답할 때 대처법도 소개합니다.

1. 누우면 답답한 경우에 생각할 수 있는 병

누우면 답답한 경우 다음 질병의 가능성이 있을 수 있습니다.

• 기관지 천식
• 만성폐쇄성 폐 질환
• 심부전
• 부비강염
• 수면 무호흡증

각 질환의 특징과 증상에 대해 자세히 설명합니다.

기관지 천식

기관지 천식이 되면 자율신경의 영향으로 취침 중 숨쉬기 힘들어질 수 있습니다. 특히 새벽에 증상이 나타나기 쉬운 점이 특징입니다. 기관지 천식으로 숨쉬기 힘들어지는 이유는 기관지에 만성 염증이 생기고 붓고 기도가 좁아지기 때문입니다. 기도가 좁아져 '휘휘휘'나 '휘휘휘' 등의 호흡으로 숨쉬기 힘들어집니다. 답답해지는 타이밍은 다음과 같습니다.

[숨쉬기 힘들어지는 타이밍]

• 야간에서 조조
• 환절기
• 피로가 쌓였을 때
• 날씨가 나쁜 날
• 감기에 걸렸을 때
• 담배나 향의 연기, 강한 냄새 등 발작의 원인을 언급했을 때

 

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만성폐쇄성 폐 질환

만성폐쇄성 폐 질환은 오랜 흡연 습관으로 인한 폐 염증성 질환입니다. 몸을 움직였을 때 호흡곤란에 빠져 시간이 지남에 따라 서서히 진행됩니다. 누웠을 경우에는 가래가 엉키는 등의 이유로 숨이 막힐 수도 있습니다. 기침이 자주 나는 것도 특징입니다. 그 외에도 다음과 같은 증상이 나타납니다.

【증상】

• 기침이 하루에도 몇 번씩 나온다
• 쉬익, 쉬익 하는 호흡 소리가 난다
• 가슴이 맥주통처럼 부풀다
• 피부가 보라색~거무스름한 색이 되어 티아노제가 되다
• 손가락 끝이 북벌처럼 부풀다
• 체중이 감소하다

심부전

심부전은 심장의 기능이 저하되어 전신에 혈액을 보낼 수 없게 된 상태입니다. 누우면 답답할 경우 심부전이 진행되고 있는 상태이므로 주의하시기 바랍니다. 심부전이 진행되면 신장으로의 혈류가 저하되어 수분이 배출되기 어려워집니다. 그 결과 붓기가 심해지거나 폐 주위에 물이 고이기도 합니다. 폐에 물이 차면 호흡을 해도 산소가 잘 흡수되지 않아 답답해지는 것입니다.

【증상】

• 가슴 두근거림
• 숨이 가빠짐
• 호흡 곤란
• 부종

때로는 잠을 잘 수 없을 정도의 답답함을 느낄 수도 있습니다.

 

 

 

부비강염

부비강염은 감기나 세균, 알레르기 등으로 부비강 점막에 염증이 생긴 상태입니다. 걸쭉한 콧물이 나오는 점이 특징. 걸쭉한 콧물이 목을 자극하여 기침을 하면 숨이 막히게 됩니다. 그 밖에도 다음과 같은 증상에 시달리게 됩니다.

【증상】

• 코막힘
• 콧물
• 두통
• 후각 장애
• 기침
• 목에 콧물이 떨어지다
• 안면통
• 권태감
• 발열
• 구취

수면 무호흡증

수면 무호흡증이란 수면 중 코골이와 무호흡이 반복되어 수면의 질이 저하되는 상태입니다.

수면 중에 혀가 목으로 내려가 기도가 좁아집니다. 그 결과 산소를 흡수하기 어려워지거나 호흡이 멈추거나 해서 숨쉬기 힘들어지는 것입니다. 수면 시 산소가 저하된 상태가 되고 수면의 질이 저하되어 낮에 졸음을 느끼기 쉬워집니다.

【증상】

• 불면
• 코골이
• 수면 도중에 잠이 깨다
• 낮의 졸음
• 부정맥
• 호흡 장애

 

 

 

2. 스트레스로 인한 답답함

스트레스를 안으면 자율 신경 실조증이나 공황 장애에 빠져 숨쉬기 힘들어지는 경우가 있습니다. 여기에서는 자율 신경 실조증과 공황 장애에 대해 특징과 증상을 자세히 설명합니다.

자율 신경 실조증

자율신경 실조증에 걸리면 호흡이 얕아지거나 빨라지거나 해서 숨쉬기 힘들어질 수 있습니다. 호흡에 이상이 느껴지면 의식적으로 호흡을 깊게 하는 것이 좋습니다. 자율 신경 실조증에 걸리면 몸의 기능을 조정하는 기능에 문제가 발생합니다. 그 결과 다음 증상을 비롯하여 그 밖에도 다양한 상태가 좋지 않습니다.

【증상】

• 이명
• 어지럼증
• 식욕 부진
• 변비나 설사
• 복통
• 구역질
• 가슴 두근거림 등

공황 장애

공황장애는 몸에 좋지 않음에도 불구하고 돌발적으로 가슴 두근거림이나 호흡곤란, 어지러움 등의 발작을 반복하는 상태입니다. 발작이 일어났을 때 강한 불안이나 공포를 느낍니다. 평소 스트레스를 받고 있는 사람이 발병하기 쉬운 정신 질환입니다.

【증상】

• 어지럼증
• 머리가 어지럽다
• 사물에 현실성을 느끼지 못하다
• 발작을 되풀이하다
• 발작이 일어나는 것에 불안을 느끼는 예기치 못한 불안에 빠지다
• 우울증이나 불안 장애가 생길 수도 있다

 

 

 

3. 답답해서 누워도 잠이 안 올 때 대처법

답답해서 누워도 잠이 오지 않을 때는 자세를 고안하면 잠이 올 수 있습니다. 등을 대고 자는 경우와 옆으로 누워 자는 경우에 대해 해설해 드리오니 참고하시기 바랍니다.

등을 대고 자는 경우

등을 대고 자는 경우는 상체를 높게 하고 자는 것이 좋습니다. 또한 쿠션 등을 무릎 아래에 깔고 무릎을 구부리면 편안한 자세로 잘 수 있습니다. 전동 침대 등을 이용하여 상체를 높이는 것도 하나의 수단입니다.

옆으로 누워 자는 경우

옆으로 누워서 자면 코골이를 개선할 수 있어요. 등을 대고 누웠을 때보다 혀가 떨어지는 것을 막을 수 있기 때문에 수면 무호흡증의 경우는 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 베개나 쿠션을 안도록 하여 편안한 자세를 취해 보시기 바랍니다.

4. 누우면 답답할 때는 우선 병원으로!

누우면 답답할 때는 질병일 가능성도 있기 때문에 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다. 또한 정신적 스트레스 때문에 숨쉬기가 힘들어질 수도 있습니다. 스스로 할 수 있는 대처법에는 취침 시 잠자는 방법을 궁리하거나 깊게 숨을 쉬도록 의식하는 것 등을 생각할 수 있습니다. 대처법을 강구해도 답답한 경우에는 빨리 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.