다이어트에 프로틴은 필요없다!! 그 이유와 SNS에서 화제의 이유는?

다이어트계 인플루언서 씨들이 모두 마시고 있는 프로틴은 효율적으로 살을 빼기 위해서 나도 마시는 것이 좋은 것일까? 그런 생각 해보신 적 없으세요?
다이어트 계열 유튜버나 인스타 그래머가 자주 추천하는 '프로틴'의 필요성에 대해 해설합니다

① 살을 빼고 싶은 여성에게 프로틴이 필요 없는 이유

이유 1. 단백질을 많이 섭취한다 = 살이 빠지는 것은 아니다.

'프로틴=건강에, 다이어트에 좋을 것 같다' 어딘지 모르게 그런 이미지가 있다면 큰 실수!! 원래 프로틴은 부족한 단백질을 간편하게 보충할 수 있다는 것. 단백질을 마셨다고 해서 체중 감소가 빨라지는 것도 마르기 쉬운 체질인 것도 아닙니다.

먹어야 할 상황이라고 할 수 있는 것은 분명히 단백질이 부족할 때뿐이라는 것. 단백질도 당질과 같은 칼로리는 있기 때문에, 과도하게 섭취된 만큼은 확실히 지방이 되는 것을 잊지 마십시오.

 

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이유 2. 일반 여성에게 필요한 단백질은 식사에서 충분히 섭취하고 있다.

여성(18세 이상)이 하루에 필요한 단백질의 양은 약 50g 정도입니다.후생노동성이 발표한 '2018년 국민건강·영양조사보고'에 따르면 국민이 1일당 섭취하고 있는 단백질의 양은

• 20대 여성 평균 61.5g
• 30대 여성 64.3g
• 40대 여성 평균 63.6g

되어 있어 섭취 기준량 이상의 단백질을 평소 식사에서 충분히 섭취하고 있음을 알 수 있습니다. 일부러 단백질을 이용해 더 많은 단백질을 보충할 필요는 없는 것이지요?

이유 3. 설탕이나 인공 감미료 등의 첨가물 많이

단백질을 맛있게 마시기 쉽게 하기 위해 설탕이나 엄청나게 몸에 좋지 않은 인공 감미료가 사용되고 있거나, 착색료나 향료 등 어쨌든 안전한 첨가물이 많이!! 특히 저렴한 것일수록 첨가물 투성이입니다.

모처럼 다이어트를 위해서 과자나 정크 푸드는 피하고 있는데, 프로틴으로 과자 수준의 당분이나 첨가물을 섭취한다면 모처럼의 노력이 물거품...

② 그럼 왜 인플루언서들이 우격다짐 하냐?

이유 1. 상품을 홍보하면 보수를 받을 수 있으니까

이것이 이유의 대부분을 차지하고 있는 것은 아닌지??

인플루언서가 추천하는 것으로, 그녀들을 동경하는 사람들, 그녀들의 생활을 참고하고 있는 사람들이 상품을 구입한다. 그러면 상품의 판매 회사로부터 그녀들에게 보수가 지불된다. SNS에서의 PR는 인플루언서 씨의 중요한 일이니까요!

정보가 넘쳐나는 세상, 중요한 것은 자신에게 정말로 필요한 것인지를 판별하는 판단력입니다.

 

 

이유 2. 운동량이 일반 여성보다 압도적으로 많다.

다이어트계 인플루언서분들은 운동 습관, 트레이닝 습관이 있으신 분들이 대부분입니다. 단순히 우리보다 훨씬 운동량이 많으니까, 효율적으로 단백질을 섭취하기 위해 단백질을 애용하는 거겠지요!

러닝이나 매일 체육관에 다니는 등 인플루언서 분들과 동등한 운동을 하고 있다면, 단백질을 마셔도 살이 찌지 않고 효율적으로 근육량을 늘릴 수 있어서 좋을지도 모릅니다.

③ 마지막으로

일반 여성이 다이어트 목적으로 프로틴을 마실 필요가 없는 이유를 알고 계셨습니까? 간단하게 포인트를 정리하면,

① 단백질도 너무 많이 먹으면 지방이 된다
② 우리는 평소 끼니때 단백질 부족이 거의 없다
③ 단백질에는 과자 수준, 혹은 그 이상으로 당분 첨가물이 포함되어 있는 것이 많다.