등의 "잘못 잔 듯한 아픔"의 원인과 대처 방법

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뭐야 이거? 허리가 잠을 잘못 잔 듯이 아프다...!
통증의 원인과 대처법을 의사에게 물었습니다.
병원에 가야 하는 기준 또는 "주의해야 NG 행동" 도 함께 설명합니다.

통증의 원인은 등 담일지도

잠을 잘못 잔듯한 통증은 담의 가능성이 있습니다. 허리 근육 · 근막 (근육을 덮고 있는 막)이 약한 경련을 일으키고 있는 상태입니다. 근육에 의해 근육 내에는 다양한 "통증을 일으키는 물질"이 생산됩니다. 발생 원인은 명확하게 알려져 있지 않지만, 과도한 부하에 의해 발병합니다.

담 되는 계기 (동작)

• 몸을 뒤튼다
• 무거운 물건을 들어 올린다
• 장시간 같은 자세를 취한다
• 재채기
• 발돋움

등의 동작이 계기가 되어 발병합니다. 평소 운동하지 않는 사람 · 새우등 사람 · 비만에게 발병하기 쉬운 경향이 있습니다.

 

 

통증의 "응급 처치"

허리에 통증이 생겼을 경우는 우선 환부를 차게 합니다. 또한 부위를 무리하게 움직이지 않는 것도 중요합니다.

로키 소닌 등의 처방약 추천

통증이 괴로워한다면 시판 처방약을 사용하여도 좋습니다. "로키 소닌"또는 "디클로페낙"이 함유된 파스를 추천합니다. 로키 소닌, 디클로페낙은 염증을 가라 앉히는 성분이기 때문에 통증을 일시적으로 완화시킬 수 있습니다.

이것은 NG! 잘못된 대처법

• 환부를 따뜻하게 한다
• 스트레칭을 시작

것은 그만둡시다! 환부를 따뜻하게 하면 혈액 순환이 좋아지고, 염증이 악화될 우려가 있습니다. 사우나나 목욕을 하는 등의 행위는 삼가해 주세요. 또한 통증이 만성적으로 계속되고 있는 경우에는 따뜻하게도 해도 좋습니다.

또한 통증을 느끼고 얼마 되지 않은 때 스트레칭에 의해 악화하는 경우도 있습니다.
우선 환부의 동작을 자제하는 것이 중요합니다. 스트레칭을 하고자 한다면 통증이 안정될 때까지 기다리십시오.

 

 

빨리 치료하는 자기 관리 방법

통증의 원인 포인트 (트리거 포인트)을 압박하면 통증이 누그러질 수 있습니다.

트리거 포인트를 압박하는 방법

1. 근육 긴장하고 있는 부분을 찾는다
2. 그 속에서 더욱 통증을 강하게 느끼는 포인트를 찾는다
3. 그 점을 제대로 파악하고 압박 일시적으로 혈류를 멈춘다
4. 압박하고 20 초 ~ 1 분 지나면 압박을 2 ~ 3 초간 해제
5. 다시 압박하고 또한 해제를 4 ~ 5 회 반복

테니스 공 등 바닥에 놓고 그 위에 몸을 실어 압박하는 것도 좋을 것입니다.
압박할 때는 불쾌감을 발생하는 곳까지 압력을 가하십시오.

병원에 가야 하는 기준

• 통증이 강하다
• 1 주일 이상 고통이 지속
• 허리 통증 이외에도 부진이 있다

같은 경우는 진찰을 추천합니다. 통증은 참지 말고 의료기관에 상담합시다. 통증 신호가 장기간 뇌에 전달되어 계속 통증에 민감하게 되어 버리는 경우도 있습니다. 그렇게 되면 완치될 때까지 시간이 소요됩니다. 또한 허리에 통증이 생기는 경우, 척추 및 췌장 등의 질환이 있을 수 있습니다. 질병을 악화시키지 않도록 가급적 빨리 의료 기관을 진찰합시다.

어디에서 진료받나요?

허리가 아픈 경우 정형외과에서 진찰합시다.

정체 시술을 받아도 될까요?

정체 시술을 받아도 좋지만, 근본적인 개선을 목표로 한다면, 우선 의료기관에서 진찰을 받을 것을 권장합니다.

 

 

어떤 치료를 하나요?

담의 치료 방법에는

1. 근막 출시
2. 휴식

등이 있습니다.

치료 ① 근막 출시

근막 자료는 통증을 일으키는 원인이 되고 있는 근막을 생리 식염수 주사 등으로 치료하는 방법입니다.
환부에 직접 접근하기 위해 "직접 법"이라고도 합니다.

치료 ② 휴식

휴식은 환부와 관련된 조직이나 근막을 이완시키고 통증을 완화하는 방법입니다. 이 치료법은 간접법이라고 합니다.
불안의 제거 등의 심리적 효과는 전신의 긴장 완화와 통증의 사고방식에 영향을 주기 때문에 증상 완화에 도움이 됩니다.