멜론은 몸에 좋습니까? 멜론에 포함된 영양소와 효과

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최근 멜론을 먹었는데 멜론에 영양이 포함되어 있습니까?
멜론에는 3대 영양소야말로 별로 포함되어 있지 않습니다만, 비타민 C 등의 영양소가 포함되어 있어요!
맞습니다! 멜론에 대해 더 자세히 알려주세요!
우선은 멜론에 포함되어 있는 영양소에 대해 해설하겠습니다!

멜론은 몸에 좋습니까?

아래 표는 멜론에 포함된 영양소와 일일 섭취가 권장되는 대표적인 영양소를 요약한 것입니다.

영양 성분	콘텐츠	권장 섭취량
단백질	1.0g	65g
탄수화물	10.4골	320g
지질	0.1g	50 그램
식이섬유	0.5g	21g
비타민 A	12μg	860μg
비타민 C	25mg	100mg
비타민 D	0μg	8.5μg
비타민 E	0.2mg	6.0mg
칼륨	350mg	3000mg
마그네슘	12mg	340mg

멜론은 삼대 영양소의 함량이 낮기 때문에 멜론만으로 주요 영양소의 권장량을 섭취하는 것은 어렵다고 할 수 있습니다.
그러나 멜론은 비타민 C를 풍부하게 포함하므로 비타민 부족 분에게는 추천 음식이라고 할 수 있습니다.

 멜론에 포함된 영양소

위에서 소개한 주요 영양소 외에도 멜론에는 몸에 좋은 영양소가 몇 가지 포함되어 있습니다.

아래에서는 멜론에 포함된 영양소에 대해 설명합니다.

비타민 C

멜론에는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C에는 강한 항산화 작용이 있어 감기 등의 질병에 대한 저항력을 강화하는 작용이 있습니다. 게다가 비타민 C가 가지는 항산화 작용에는, 기미나 주름을 막는 작용이 있기 때문에 피부 미용의 효과에도 기대할 수 있습니다. 비타민 C를 섭취하여 더 나은 생활을 목표로 합시다.

 

 

β-카로틴

멜론에는 β-카로틴이 포함되어 있습니다. 특히 과육이 오렌지색인 멜론에는 더 많은 베타-카로틴이 포함되어 있습니다.
β-카로틴은 신체에서 비타민 A로 변환된다고 합니다. 그 때문에, β-카로틴에도 비타민 A와 마찬가지로 어두운 장소에서 시력을 유지하는 효과가 기대되고 있는 것입니다. 또, 비타민 A로서의 기능 외에도, β-카로틴에는 항산화 작용이 있으므로, 신체의 산화를 막는 작용이 있다고 되어 있습니다. 그 때문에, β-카로틴의 섭취에는 산화가 원인이 되는, 피부 거칠기나 동맥 경화의 예방을 기대할 수 있습니다. β-카로틴을 섭취하여 건강한 생활을 목표로 합시다.

멜론에 기대할 수 있는 기쁜 효과 2선

위에서 소개한 바와 같이, 멜론은 비타민 C와 β-카로틴과 같은 신체에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다.
그렇다면 멜론에는 어떤 효과가 있습니까?
아래에서 멜론에 기대할 수있는 기쁜 효과에 대해 설명합니다.

 

 

피부 미용 효과

멜론에는 비타민 C와 β-카로틴이 포함되어 있습니다. 위에서 소개했듯이 비타민 C는 피부 건강을 유지하는 효과를 기대할 수 있습니다. 이 외에도 비타민 C는 멜라닌의 생성을 억제하는 작용이 있습니다. 멜라닌은 피부와 머리카락에 포함된 색소에서 자외선으로부터 피부 세포를 보호하는 기능이 있습니다 만, 메라닌이 과도하게 생성되어 버리면, 기미의 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 적당히 비타민 C를 섭취하는 것을 유의합시다. 그리고 β-카로틴은 피부의 신진대사를 촉진하는 효과를 기대할 수 있는 영양소입니다. 따라서 β-카로틴을 섭취함으로써 피부의 건조 등을 억제할 수 있을 것이다.
비타민 C와 β-카로틴을 섭취하여 피부 미용을 목표로 합시다. 또한 유글레나에는 비타민 C와 β-카로틴을 포함한 다양한 신체에 좋은 영양소가 포함되어 있습니다.

감기 예방

멜론에는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 백혈구의 작용을 돕는 효과가 있다고 합니다. 백혈구에는 세균이나 바이러스로부터 신체를 지키는 작용이 있기 때문에 백혈구의 작용을 돕는 것으로 감기를 예방할 수 있는 가능성이 있습니다. 또한 비타민 C 자체에도 세균이나 바이러스에 대항하는 힘이 있다고 합니다. 감기를 예방하기 위해서는 화장실과 양치질뿐만 아니라 비타민 C를 섭취하는 것도 중요합니다.

 

 

 

멜론 보관 방법

상기에서는 맛있는 멜론의 선택 방법을 소개했습니다. 아래에서 멜론 저장 방법에 대해 설명합니다. 슈퍼등에서 팔고 있는 멜론은, 완전히 익지 않은 것이 많기 때문에 후숙 하게 하는 것이 중요합니다. 냉장고 등의 온도가 낮은 장소에서는 후숙하기 어렵기 때문에, 멜론은 상온에서 보존하도록 합시다. 그리고, 멜론이 후숙한 사인으로서, 멜론의 포도나무가 흔들리는, 멜론의 아래 부분이 부드러워지는 등을 들 수 있습니다. 잘 익은 후 멜론을 냉장고에 넣어 후숙을 멈추십시오. 멜론을 식히는 것으로, 후숙이 멈추기 때문에 멜론이 너무 익고 열매가 손상되는 것을 막을 수 있습니다. 

멜론을 먹을 때의 주의점

신체에 좋은 영양소가 들어있는 멜론이지만 멜론에 의한 구강 알레르기는 주의가 필요합니다. 구강 알레르기란 생야채와 과일에 함유된 알레르기의 원인 물질이 입안의 점막을 만져 일어나는 알레르기 반응입니다. 원료 야채와 과일 알레르기 물질은 꽃가루 알레르기 물질과 구조가 비슷하기 때문에 꽃가루 알레르기가 생길 수 있습니다. 구강 알레르기를 발병하면 입술과 혀, 입안이나 목구멍에 가려움증이나 마비 등이 나타나고, 대부분은 식후 잠시 후 자연스럽게 들어갑니다. 멜론 알레르기 물질은 쌀과 돼지 고기돼지고기 알레르기 물질과 비슷하기 때문에 쌀과 돼지고기 꽃가루 알레르기를 가진 사람들은 멜론에 의한 구강 알레르기를 일으키는 경향이 있습니다.

 

 

요약

당 기사에서는 멜론에 포함되어 있는 영양소나, 멜론에 기대할 수 있는 기쁜 효과에 대해서 해설했습니다.
멜론은 감기 예방 등의 효과를 기대할 수 있다는 것을 이해할 수 있었을까 생각합니다.
여러분도 꼭 다양한 영양소가 들어있는 멜론을 먹어보세요.