명석몽의 위험성이란? 장점이나 꿈을 컨트롤하는 방법은?

꿈을 꾸다 보면 '이건 꿈이구나'라고 깨달은 경험은 없을까.꿈속에서 꿈이라고 자각하는 꿈을 명석몽이라고 하는데 꿈속에서 꿈으로 인식해 버리는 것은 위험한 경우가 있다.이번에는 명석몽을 꾸는 것에 어떤 위험이 있는지, 스스로 컨트롤 할 수 있는지 등 장점도 포함해 소개한다.

명석몽이란?

명석몽은 위험하다고 해도 애초에 명석몽은 어떤 것이고 왜 위험한지 모르는 사람도 많을 것이다.명석몽을 자세히 소개하는 것과 더불어 어떤 위험성이 도사리고 있는지 살펴보자.

꿈속에서 꿈임을 깨닫는 것

명석몽은 꿈속에서 '나는 꿈속에 있다'고 깨닫는 꿈을 말한다.요점은 꿈을 꾸는 것이 먼저고 깨닫는 것이 나중이라는 것이다.다만 영상이 흘러나오기만 하는 꿈과 달리 명석몽은 꿈속에서 자유롭게 움직일 수도 있고, 명석몽을 꾸는 데 익숙해지면 꿈조차 자기 마음대로 조작할 수도 있다.

현실 세계와 같은 리얼함이 있다

꿈 하면 어떤 이미지를 떠올릴까?자세히 기억나지 않고 푹신한 이미지가 강하다.모처럼 즐거운 꿈을 꾸어도 눈을 뜨고 나서 '어, 뭐였지?' 하는 사람이 대부분일 것이다.하지만 명석몽은 마치 현실세계에 있는 것 같은 리얼한 감각으로 꿈의 내용을 명확하게 기억하고 있는 것이다.오감에 의한 느낌도 현실 세계에서 지낼 때와 다르지 않다.

명석몽이 위험하다고 하는 이유

명석몽이 위험하다는 말을 듣는 이유는 뭘까.명석몽에 대해 들으면 「스스로 꿈을 컨트롤 할 수 있다니 즐겁다」라고 생각하는 사람도 있을지도 모른다.하지만 명석몽을 꾸는 것은 위험이 따르는 경우도 있는 것이다.명석몽의 단점인 위험성을 설명한다.

수면이 얕아지다

명석몽은 잠이 얕아졌을 때 꾸기 쉽다.수면 중에는 원래 뇌를 쉬게 하는 시간이지만, 명석몽을 꾸면 뇌가 각성해 버려 결과적으로 충분히 잠을 잘 수 없게 된다.명석몽을 상당한 빈도로 꾸는 것은 수면 중에도 제대로 뇌가 쉴 수 없어 자고는 있지만 몸도 뇌도 피로가 풀리지 않는 악순환에 빠지게 되는 것이다.

가위눌린 상태가 되다

명석몽을 꾸고 있을 때 가위눌림과 비슷한 상태가 될 수 있다.이는 몸이 잠들어 있는데 뇌가 각성한 상태다.어설픈 수면으로 인해 가위눌림처럼 의식은 있는데 몸이 움직이지 않는다며 무서운 생각을 할 수 있다.

수면 장애에 빠질 위험이 있다

보통 꿈과 달리 명석몽은 매우 사실적인 감각으로 꾸는 경우가 많기 때문에 스스로 통제할 수 없는 무서운 꿈을 꾸게 될 수 있다.잘못하면 그것이 계기가 되어 꿈을 꾸는 것에 두려움을 갖게 되고 수면장애를 안게 될 위험성도 있다.즐거운 꿈이든 무서운 꿈이든 명석몽은 모두 사실적으로 느껴지기 때문에 주의하자.

현실 세계에 싫증이 나다

현실 세계에서 싫은 것이 있으면, 「내 뜻대로 되는 명석몽 속이 좋다」라고 명석몽에 의지해 버리는 버릇이 생길 수 있다.그렇게 되면 현실세계에 싫증이 나고 생활이 여의치 않을 것이다.다만, 명석몽은 당분간 계속 꾸지 못하기 때문에 리스크는 낮을 것이다.

명석몽은 위험한 것만은 아니다

명석몽이 위험하다는 이유를 소개했지만 위험한 것만은 아니다.명석몽을 안이하게 파악하지 말고 위험이 따른다고 소개한 단점을 확실히 이해하자.다음으로 명석몽의 장점 3가지를 소개한다.

자신에게 자신감을 가질 수 있다

명석몽을 꾸는 데 익숙해져 컨트롤 요령을 익히면 명석몽에서도 자유롭게 지낼 수 있다.이것은 현실 세계에서의 서투른 의식을 극복할 수 있는 계기가 될 수도 있다.
싫어하는 것을 명석몽 속에서 극복해 버리면, 현실 세계에서도 「어떻게든 될지도 모른다」라고 긍정적인 기분이 들기 때문이다.나 자신의 약한 부분을 다시 응시하고 좋은 이미지를 반복적으로 보는 것은 명석몽의 장점이다.

이미지 트레이닝을 할 수 있다

명석몽에는 이미지 트레이닝 효과를 기대할 수 있다.예를 들어 스포츠 대회나 회사의 중요한 프레젠테이션을 앞두고 있는 시기에 명석몽을 꾸면 수면 중에도 스킬 업을 위한 효과적인 이미지 트레이닝을 할 수 있는 것이다.잘 컨트롤하면 시험 암기 등에도 활용할 수 있을지 모른다.

악몽을 꾸지 않게 되다

악몽을 꾸지 않도록 제어할 수 있는 것도 명석몽의 장점일 것이다.악몽 속에 꿈으로 인식할 수 있다면 악몽을 자신이 꾸고 싶은 꿈으로 조종할 수 있기 때문이다.
일주일에 두 번씩 악몽을 꾸는 사람을 대상으로 한 실험도 진행되고 있으며, 명석몽 훈련과 함께 게슈타르트 요법을 실시한 결과 대상자들은 악몽을 꾸지 않게 된 연구결과도 있다.

조절하면서 명석몽을 꾸는 방법

컨트롤만 할 수 있다면 명석몽은 위험한 것이 아니라 반대로 장점이 많다.하지만 그렇게 쉽게 명석몽을 제어할 수 있을지 의문이 드는 사람도 많을 것이다.'명석몽을 컨트롤하지 못하면 위험하지 않을까?'라고 말하는 사람에게 조절하면서 명석몽을 위험 없이 꾸는 방법을 알려주겠다.

명상을 습관화하다

보통 꿈을 꾸는 중에는 뇌파의 하나인 시타파가 나오는 데 반해 명석몽을 꾸는 중에는 감마파가 나오고 있다.감마파는 강하게 집중돼 있을 때 나오는 뇌파다.기억 및 집중에서의 뇌 기능과 깊이 관련되어 있으며 명상하는 사람의 뇌에서도 감마파가 높아지고 있기 때문에 명석몽을 꾸고 있는 뇌파와 비슷한 상태가 된다.즉 명상을 습관화하면 명석몽을 꾸기 쉬운 상태에 가까워지는 것이다.

꿈인지 현실인지 확인하다

지금 자신이 있는 세계가 현실인지 꿈인지 확인하는 버릇을 들이면 명석몽을 꾸기 쉬워진다.뺨을 꼬집는 등 동작으로 확인하는 것이 효과적이다.현실과 꿈을 구분하기 위한 판단 방법을 마련해 두면 좋을 것이다.

릴랙스하다

편안한 상태인 것은 수면을 취하는 데 육체적으로나 정신적으로 중요하다.편안한 상태는 꿈을 꾸기 쉽고 좋은 꿈을 꾸는데 필수적인 조건이라고 할 수 있다.기분 좋은 음악을 틀거나 취침 전 허브차를 마시는 것도 추천한다.

꿈 일기를 쓰다

꿈에서 꾼 것을 일기에 적어두면 자신이 꾸는 꿈의 경향을 알 수 있고 꿈을 꿈으로 인식하기 쉬워진다.꿈은 금방 잊어버리기 쉬우니 일어나서 바로 쓰도록 하자.

적극적으로 비타민 B6를 섭취하다

꿈에서 꾼 내용을 기억하지 못하는 사람을 대상으로 5일간 비타민 B6를 섭취하게 했더니 실험이 끝날 무렵에는 꿈을 기억할 수 있게 된 연구가 있다.(※2)명석몽을 꾸고 싶다면 꾼 꿈을 가능한 한 분명하게 기억할 필요가 있다.명석몽을 꾸기 위해 비타민 B6가 유효할 가능성은 높다.

결론

명석몽의 장단점 등을 소개했다.꿈을 컨트롤 할 수 있는 것은 상당히 장점으로 느껴지지만 위험한 경우도 있음을 확실히 이해해 두었으면 한다.어디까지나 몸에 무리가 가지 않는 정도로 스트레스 해소법 등 능숙하게 명석몽과 사귀었으면 한다.